Jak si připravit zdravý mrkvový dort pro fitness
Připravte si tento skvělý dezert plný zdraví s bílkovinami a vlákninou. Použijte čerstvé mrkve, ořechy a přírodní sladidla pro oslazení. #zdravýdort #fitness #mrkve
Základní informace
Chceš-li být fit a zdravý, musíš dávat pozor, co jíš. Ale kdo říká, že to nejde spojit s chutí? Zdravý mrkvový dort pro fitness je ideální kombinací nutričně hodnotného jídla a lahodného zážitku.
Co budeš potřebovat?
- 4 vejce
- 200 g celozrnné mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 hrnek mletých mandlí
- 2 hrnky nastrouhaných mrkví
- 1 hrnek medu
- ½ hrnku kokosového oleje
- špetka soli
Jak na to?
Postup:
- Nejprve si rozpusť kokosový olej v mikrovlnce nebo na sporáku a nech ho vychladnout.
- V misce smícháme vejce, med, vanilkový extrakt, skořici a špetku soli. Důkladně promícháme.
- Přidáme nastrouhané mrkve, mandle, mouku, prášek do pečiva a vychladlý kokosový olej. Promícháme do hladka.
- Těsto nalijeme do vymazaného plechového tvaru a pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů asi 40 minut.
- Hotový dort necháme vychladnout a posypeme mletými mandlemi nebo pokapeme zdravou glazurou z kokosového krému.
Proč je zdravý?
Mouka z celozrnného obilí obsahuje v porovnání s běžnou moukou více vlákniny a nutričně důležitých složek. Mrkev je zase zdrojem prospěšných karotenoidů a antioxidantů. Kokosový olej poskytuje tělu cenné mastné kyseliny a med je přírodním sladidlem, které nezpůsobuje nárazy hladiny cukru v krvi jako bílý cukr.
Další tipy na zdravý životní styl
Kromě zdravého jídla můžeš svému tělu dopřát další prospěšné kroky, například pravidelný pohyb, dostatek spánku, hydrataci a pozitivní myšlení. Pokud tě zajímají další tipy na zdravý životní styl, podívej se na healthline.com.
Jak si připravit zdravý mrkvový dort pro fitness
Co budete potřebovat
- 4 vejce
- 150 g strouhaných mandlí
- 150 g strouhaných mrkví
- 1 banán
- 1 lžička skořice
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1 lžíce medu
- ½ hrnku ovesných vloček
- špetka soli
Jak postupovat
- Ve velké míse smíchejte všechny suroviny.
- Nechte těsto odpočinout po dobu 10 minut.
- Ohřejte troubu na 180°C.
- Připravte plech na pečení a potřete ho máslem nebo olivovým olejem.
- Vlijte těsto na připravený plech a pečte 20-25 minut, dokud dort nezhnědne a nevytvoří se na něm kůrka.
- Nechte mrkvový dort vychladnout na pokojové teplotě a podávejte s ovocem nebo se syrovou zeleninou na množství vlákniny.
Tento zdravý mrkvový dort je bohatý na bílkoviny, vitamíny a minerály. Je perfektním doplňkem k vašemu fitnes tréninku nebo jako zdravé a chutné svačinky pro celou rodinu.
Jak si připravit zdravý mrkvový dort pro fitness
- Začněte s kvalitními organickými mrkvičkami, které jsou plné vitamínů a antioxidantů.
- Přidejte kvalitní bílkoviny, například vaječné bílky nebo proteinový prášek.
- Použijte kvalitní mouku, jako například celozrnnou nebo mandlovou mouku.
- Zaměřte se na sladidla, jako jsou med, javorový sirup nebo stévie, místo bílého cukru.
- Přidejte do dortu další zdravé přísady, jako jsou ořechy, semínka nebo ovocné přísady.
- Zvolte zdravý způsob pečení, jako například páru nebo pečení v troubě.
- Ukrojte si malé kousky, abyste si pochutnali na dezertu, aniž byste překročili svůj denní příjem kalorií.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
