Fitness pochoutka s mrkví – Jak na ní připravit svůj vlastní mrkvový dort
Pokud chcete užít sladkou pochoutku, ale zároveň dodržovat zdravý životní styl, zkuste si připravit domácí mrkvový dort. Stačí si koupit kvalitní suroviny a můžete si dopřát chuťově skvělou, ale zároveň zdravou pochoutku.
Mrkvový dort jako zdravá alternativa sladkému
Mrkvový dort je dokonalým způsobem, jak si dopřát sladkou pochoutku, aniž byste tím škodili svému zdraví. Mrkev je plná vitamínů a minerálů a její přírodní sladkost umožňuje snížit množství cukru v receptu, což je další výhoda.
Co budete potřebovat
Pro přípravu mrkvového dortu budete potřebovat následující suroviny:
- 2 hrnky strouhané mrkve
- 3/4 hrnku medu
- 3/4 hrnku olivového oleje
- 4 vejce
- 2 hrnky celozrnné mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1 lžičku soli
- 1-2 lžičky skořice
- ½ hrnku ořechů (např. vlašských nebo lískových)
Postup přípravy
- Smíchejte strouhanou mrkev, med a olivový olej v míse.
- Přidejte vejce a dobře promíchejte.
- V jiné míse smíchejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, sůl a skořici.
- Pomalu přidejte suché ingredience k mokrým ingrediencím a promíchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
- Přidejte nasekané ořechy a promíchejte.
- Nalijte těsto do dortové formy a pečte při 180 °C po dobu 40-45 minut.
- Nechejte dort vychladnout a podávejte.
Mrkvový dort lze podávat samostatně nebo s vrstvou tvarohového krému na vrchu.
Závěr
Mrkvový dort je vynikající způsob, jak si dopřát sladkou pochoutku, aniž byste tím poškozenili své zdraví. Kromě toho je snadný na přípravu a jeho chuť je naprosto ohromující. Vyzkoušejte tento zdravý recept a uvidíte, že se jedná o dokonalou alternativu k tradičním sladkým dezertům.
Related post
Pro další tipy na zdravou výživu navštivte následující webovou stránku: https://www.eatright.org/
Fitness pochoutka s mrkví: Jak na ni připravit svůj vlastní mrkvový dort
Co budete potřebovat
- 2 velké mrkve
- 2 vejce
- 1/2 šálku ovesné mouky
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1/4 šálku medu nebo jiného sladidla
- 1 lžička skořice
- 1/2 lžičky jedlé sody
- 1/4 lžičky soli
- Nakrájené ořechy nebo semínka na ozdobu (volitelné)
Jak na to
- Na 175 °C předehřátou troubu a připravenou dortovou formu si připravte.
- Mrkve oloupejte a nastrouhejte na jemno.
- V míse smíchejte vaječné bílky a žloutky, med, mandlové mléko a skořici.
- V druhé míse smíchejte ovesnou mouku, jedlou sodu a sůl.
- Přidejte směs suchých ingrediencí k tekutým a promíchejte.
- Přidejte nastrouhanou mrkev a promíchejte.
- Vylijte směs do dortové formy a posypejte nasekanými ořechy nebo semínky.
- Pečte 25-30 minut, dokud dort není propečený a zlatavý.
- Nechte dort vychladnout před podáváním.
Fitness pochoutka s mrkví: Jak na ní připravit svůj vlastní mrkvový dort
- Na začátku seřízněte vrchol mrkve, oloupejte ji a nastrouhejte na jemno.
- Smíchejte suché ingredience: celozrnnou mouku, ovesné vločky, stévii, skořici, vanilkový extrakt a sůl.
- Přidejte tekuté ingredience: vejce, kokosový olej, kefír, jablečný ocet a mrkvovou pyré.
- Směs důkladně promíchejte a nalijte do dortové formy.
- Pečte ve vyhřáté troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 30 až 35 minut, nebo dokud dort nezíská zlatavou barvu.
- Nechte dort vychladnout, než ho podáte.
