Crosslifting vs. klasické cvičení – Jaké jsou rozdíly?
Crosslifting a klasické cvičení jsou dva rozdílné přístupy k tréninku svalů a zlepšení kondice organismu. Zatímco klasické cvičení se soustředí především na tradiční cviky jako jsou dřepy, bench press nebo bicepsový zdvih, crosslifting se zaměřuje na kombinaci různých cviků s využitím různých pomůcek, jako jsou např. kettlebells, medicinbaly nebo gymnastické kruhy.
Dalším rozdílem je, že crosslifting zahrnuje plyometrické cviky, což jsou cviky, které kombinují svalovou práci s rychlými pohyby, jako jsou např. box skoky. Tyto cviky se snaží trénovat svalovou zátěž při různých úhlech a v různých směrech pohybu, což může vést ke zlepšení koordinace a síly.
Na druhé straně, klasické cvičení se zaměřuje na specifickou část těla při každém cviku, s cílem izolovat a posílit konkrétní svalovou skupinu. Tyto cviky mohou být užitečné pro kulturistiku nebo pro sportovce, kteří se snaží posílit určitou oblast těla pro konkrétní sportovní činnost.
V poslední řadě, crosslifting je více funkcí orientovaný trénink, kde se snaží trénovat svaly v pohybu, které simuluje reálné situace, jako jsou třeba zdvihání nákupů, běhání přes překážky nebo skákání přes příkopy. Klasické cviky však obvykle nedokážou řešit takovou variabilitu pohybu.
Záleží tedy na preferencích a cílech jednotlivce, který z těchto tréninkových stylů je vhodnější. Nicméně, crosslifting nabízí kombinaci cviků, která má potenciál zlepšit koordinaci, sílu a kondici organismu jako celek, zatímco klasické cviky mohou být prospěšné pro izolaci a posílení určité části těla.
Crosslifting vs. klasické cvičení – Jaké jsou rozdíly?
Crosslifting
Crosslifting neboli Crossfit, je tréninkový program, který kombinuje prvky z různých sportů, jako je gymnastika, vzpírání, plavání a běhání. Jeho cílem je vytvoření co nejvíce univerzálních sportovců, kteří mají vyváženou kondici a svalovou hmotu na celém těle. Crosslifting se zaměřuje na cviky s vysokou intenzitou a s vysokým počtem opakování.
Klasické cvičení
Klasické cvičení, na druhé straně, je tréninkový program, který se zaměřuje na rozvoj svalové hmoty a síly. Sportovci používají převážně volné váhy a stroje a používají cviky, jako jsou bench press, dřepy a deadlift. Klasické cvičení obvykle zahrnuje malý počet opakování s vysokou váhou.
Rozdíly
Intenzita cvičení: Crosslifting se zaměřuje na cviky s vysokou intenzitou a vysokým počtem opakování. Na druhou stranu jsou cviky klasického cvičení vysoce intenzivní, ale s nízkým počtem opakování.
Použité vybavení: Crosslifting používá různé nástroje, jako jsou koule, atlétické kroužky a boxy. Klasické cvičení využívá volné váhy a stroje.
Cíl: Cílem Crossliftingu je vytvořit co nejvíce univerzálních sportovců, kteří mají vyváženou kondici a svalovou hmotu na celém těle. Klasické cvičení se zaměřuje na rozvoj svalové hmoty a síly.
Crosslifting a klasické cvičení mají své výhody a nevýhody, a proto záleží na vašem cíli a preferenci, které z nich vyberete. Nicméně, pokud hledáte cvičení, které vám pomůže rozvinout sílu i vytrvalost, Crosslifting může být pro vás to pravé.
Zdroj: Shape.com
Křížové zvedání vs. klasické cvičení – Jaké jsou rozdíly?
Co je to křížové zvedání?
Křížové zvedání je tréninková aktivita, která kombinuje prvky z více typů cvičení, jako je například vzpírání, gymnastika a kulturistika. Cílem křížového zvedání je vytrénovat celkovou fyzickou kondici a sílu, stejně jako posílit celé tělo a zlepšit koordinaci.
Jak se liší klasické cvičení od křížového zvedání?
Klasické cvičení obvykle zahrnuje víc separatistických cviků, zaměřených na jednu konkrétní svalovou skupinu. Naproti tomu při křížovém zvedání se víc cviků provádí současně, což znamená, že se víc svalových skupin zapojuje najednou.
Dalším rozdílem je, že křížové zvedání zahrnuje více dynamických pohybů, které posilují srdeční a dýchací systém. Klasické cvičení může být někdy zdánlivě pasivnější a složené z jasně definovaných cviků, jako jsou například kliky nebo dřepy.
Křížové zvedání také vyžaduje více koordinace a rovnováhy, než je tomu u klasického cvičení. To znamená, že křížové zvedání může být o něco těžší pro začátečníky, zatímco klasické cvičení bývá často považováno za vhodné pro začátečníky, kteří chtějí začít cvičit a vybudovat si základní silu a kondici.
Co je crosslifting?
Crosslifting je sportovní aktivita, která kombinuje prvky z kulturistiky, powerliftingu a gymnastiky. Jeho cílem je zvýšit celkovou sílu, rychlost a výdrž, stejně jako vylepšit svalovou hmotu.
Jak začít s crossliftingem?
Pokud jste začátečník, je důležité začít pomalu a postupně se zvyšovat v intenzitě tréninku. Rozhodně doporučujeme vyhledat odbornou pomoc a poradit se s trenérem, který Vás naučí správnou techniku a pomůže Vám vytvořit tréninkový plán.
Pro crosslifting je důležitá vysoce kvalitní výbava, jako je například odolné oblečení, vzdušné tenisky, rukavice a popruhy. Bez tohoto vybavení by mohl mít zdravotní rizika při cvičení.
Existuje mnoho tréninkových center, ve kterých se crosslifting věnuje. Pokud máte zájem, můžete si najít tréninkovou skupinu nebo svého vlastního trenéra. Více informací o crossliftingu a jeho pravidlech najdete na Wikipedii.
Crosslifting vs. klasické cvičení – Jaké jsou rozdíly?
- Crosslifting se zaměřuje na zvyšování síly a rychlosti, zatímco klasické cvičení je většinou spojeno s redukcí tuku a zvyšování kondice
- Crosslifting zahrnuje náročnější tréninkové metody, jako jsou plyometrie a zdvihání prádla, zatímco klasické cvičení se většinou soustředí na aerobní cvičení a základní cviky jako zvedání činek a kliky
- Crosslifting využívá jinou techniku posilování a více se zaměřuje na celkovou stabilitu těla, zatímco klasické cvičení se většinou soustředí na izolované svalové skupiny
- Crosslifting vyžaduje silnější svaly a větší pružnost než klasické cvičení
- Oba typy cvičení mají své výhody a nevýhody a volba záleží především na osobních cílech a fyzické kondici
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
