Zdravý cheesecake recept pro fitness nadšence: Jak si pochutnat bez výčitek
Tento recept je skvělou volbou pro všechny, kteří hledají sladkou pochoutku pro svůj fit životní styl. S použitím zdravých ingrediencí jako je tvaroh, jogurt, med a ořechy si můžete bez výčitek dopřát sladkou chuť cheesecaku.
Zdravý cheesecake recept pro fitness nadšence: Jak si pochutnat bez výčitek
Pokud máte rádi dezerty, ale zároveň dbáte na své zdraví a kondici, máme pro vás skvělý recept na zdravý cheesecake. Tento dezert je bohatý na proteiny a vlákninu, a přesto má skvělou chuť.
Ingredience
- 150 g ovesných vloček
- 50 g kokosového oleje
- 500 g cottage cheese
- 3 vejce
- 40 g proteinového prášku (vanilkového)
- 50 g nízkotučného tvarohu
- Javorový sirup (dle chuti)
- Kokosový krém (dle chuti)
Postup
- Smíchejte ovesné vločky a kokosový olej a vytvořte těsto. Rozprostřete ho v dortové formě a upečte v troubě při 180 stupních Celsia asi 10-15 minut.
- V misce smíchejte cottage cheese, vejce, proteinový prášek, tvaroh a javorový sirup. Rozmixujte vše dohladka.
- Nalijte tuto směs na ovesný korpus a opět smažte v troubě při 180 stupních Celsia asi 30-35 minut.
- Nechejte cheesecake vychladnout, následně ho můžete ozdobit kokosovým krémem nebo jinou oblíbenou pochutinou.
Tento recept je skvělou volbou pro každého, kdo se snaží jíst zdravě, ale nechce zcela zříci sladkých pochoutek. Obsahuje mnoho bílkovin a vlákniny, ale pouze málo cukru a tuků.
Zdroj: Eat This, Not That!
Zdravý cheesecake recept pro fitness nadšence: Jak si pochutnat bez výčitek
Co potřebujete:
- 200g mletých ovesných vloček
- 100g medu
- 125g tučného tvarohu
- 125g cottage sýra
- 2 vejce
- 1 lžíce vanilkového extraktu
- 1 lžíce citrónové šťávy
- sůl
Postup:
- Smíchejte mleté ovesné vločky, med a špetku soli. Rozetřete směs do dna a postranních stěn dortové formy.
- V míse rozmíchejte tvaroh, cottage sýr a vanilkový extrakt. Přidejte vejce a citrónovou šťávu a důkladně promíchejte.
- Nalijte směs na připravený korpus a pečte při 180 °C po dobu 30 minut.
- Ochlaďte, nakrájejte na porce a podávejte.
Tento cheesecake je plný bílkovin a vlákniny, zároveň obsahuje minimum cukru a tuků. Je skvělým dezertem pro všechny, kteří dbají na své zdraví a fitness.
Zdravý cheesecake recept pro fitness nadšence: Jak si pochutnat bez výčitek
- Celozrnné sušenky a kokosový olej jsou základem zdravého těsta
- Snížený obsah tuku a kalorií oproti tradičnímu cheesecake
- Množství bílkovin zvýšíte použitím tvarohu a proteinového pudingu
- Pro osladění a výraznou chuť použijte med a vanilkový lusk
- Zdravé dezertní tvarohové zákusky mohou být skvělou motivací pro fitness cíle
