Zdravý cheesecake recept: Nejlepší fitness dezert pro sportovce!
Zdravý cheesecake recept je tu! Tento dezert je plný bílkovin, nízký na cukrech a málo kalorií. To je ideální pro sportovce, kteří se chtějí stravovat zdravě a udržovat své tělo v kondici. S tímto receptem už nikdy nebudete muset přehlížet dezerty!
Zdravý cheesecake recept: Nejlepší fitness dezert pro sportovce!
Cheesecake patří mezi nejoblíbenější zákusky na světě, ale s jeho vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií není ideální volbou pro sportovce a ty, kteří se snaží udržet si zdravý jídelníček. Naštěstí existuje zdravější varianta cheesecaku, která obsahuje méně tuku, cukru a kalorií, ale stále si užijete vynikající chuť. Zde je náš nejlepší zdravý cheesecake recept pro sportovce!
Ingredience:
- 2 hrnky cottage cheese (400g)
- 1 hrnek ovesných vloček (100g)
- 2 vejce
- 1/2 hrnku medu (120g)
- 1/2 hrnku mandlového másla (120g)
- 1/4 hrnku citronové šťávy (60ml)
- 1/4 hrnku kokosového oleje (60ml)
- 2 lžičky vanilkové esence
- 1 lžička mleté skořice
- špetka soli
Postup:
- Předehřejte troubu na 180 °C a vymažte si dortovou formu kokosovým olejem.
- V mixéru rozmixujte cottage cheese, ovesné vločky, vejce, med, mandlové máslo, citronovou šťávu, kokosový olej, vanilkovou esenci, skořici a sůl, až vznikne hladká směs.
- Smetanu nalijte do připravené formy a pečte 30-35 minut, dokud okraje nesmědí. Cheesecake nechte vychladit na pokojové teplotě, poté ho dejte do ledničky asi na 2 hodiny, dokud neztuhne úplně.
Tento zdravý cheesecake recept je skvělou volbou pro sportovce a ty, kteří si chtějí vychutnat výborný dezert bez pocitu viny. Můžete ho podávat s čerstvými ovocem, kokosovým krémem nebo mandlemi. Doufáme, že si pochutnáte!
Zdroj: https://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/healthy-cheesecake-3364504
Zdravý cheesecake recept: Nejlepší fitness dezert pro sportovce!
Co je to Zdravý cheesecake?
Zdravý cheesecake je alternativní verzí oblíbeného sladkého dezertu, který je obvykle velmi kalorický a plný cukru a tuku. Tento cheesecake je zdravější verze, která obsahuje méně cukru a tuku a přidává vysoký obsah bílkovin.
Jaké jsou hlavní ingredience?
Základem Zdravého cheesecaku jsou vaječné bílky, vanilkový proteinový prášek, cottage sýr, mléko nebo mandlové mléko a sladidlo (např. stévie).
Jak se připravuje?
Smíchejte všechny ingredience dohladka a nalijte do dortové formy. Pečte v předehřáté troubě na 180 ° C po dobu 15-20 minut, dokud není zlatavý na vrcholu. Nechte vychladnout a servírujte.
Proč je to nejlepší fitness dezert pro sportovce?
Tento cheesecake může být konzumován jako skvělá alternativa pro sportovce, kteří se snaží udržet svůj příjem bílkovin na vysoké úrovni, zatímco omezují svůj příjem cukru a tuku. Zdravý cheesecake obsahuje až 20 gramů bílkovin na porci, což je velmi výživné a prospěšné pro růst a opravu svalů.
Zdravý cheesecake recept: Nejlepší fitness dezert pro sportovce!
- Bezlepkový cheesecake s nízkým obsahem cukru
- Použijte bílkovinový krémový sýr a ovesné vločky pro zdravější náhražku těsta
- Přidejte do náplně tvaroh, bílkoviny a přírodní sladidla
- Pokud chcete více zdravých tuků, přidejte ořechy nebo avokádo
- Pečte na nízké teplotě a můžete si užít tento dezert bez výčitek!
