Zdravý cheesecake recept na fitness dezert
Tento recept na cheesecake s nízkým obsahem kalorií je ideální pro ty, kteří chtějí sníst něco sladkého, aniž by se obávali škodlivých účinků na své zdraví. Vyzkoušejte tento recept a užívejte si jeho lahodnou chuť!
Zdravý cheesecake recept na fitness dezert
Co je to cheesecake?
Cheesecake je dezert, který se skládá ze dvou hlavních částí: křehkého spodního kolače a krémové náplně. Tradiční cheesecake recept však obsahuje velké množství cukru, tuku a kalorií, takže není příliš vhodný pro ty, kteří dbají na své zdraví a postavu.
Zdravější alternativa
Pokud chcete užívat si cheesecake, aniž byste napáchali škodu na svém těle, existuje mnoho zdravějších alternativ. Takovým příkladem je náš recept na zdravý cheesecake, který je plný bílkovin a obsahuje mnohem méně cukru a tuku.
Recept na zdravý cheesecake
Suroviny:
- 2 hrnky nízkotučné tvarohu
- 1 hrnek bílkovinového jogurtu
- 2 vejce
- 1/2 hrnku cukru
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/4 hrnku kokosového oleje
- 1 lžíce vanilkového extraktu
- šťáva z 1 citronu
- sůl dle chuti
- ovoce na ozdobení (např. jahody nebo borůvky)
Postup:
- Smíchejte tvaroh, jogurt, vejce, cukr, vanilkový extrakt a sol dle chuti v mixéru, dokud nevznikne hladká směs.
- Přidejte ovesné vločky a kokosový olej a promíchejte.
- Přidejte citronovou šťávu a důkladně promíchejte.
- Vylijte směs do dortové formy a pečte při 180°C po dobu 30-40 minut, dokud není cheesecake zlatavě hnědý a upečený.
- Nechejte vychladnout, ozdobte ovocem a podávejte.
Pokud chcete cheesecake ještě zdravější, můžete použít sladidlo místo cukru a nahradit kokosový olej za olivový nebo avokádový olej.
Závěrem
Tento zdravý cheesecake recept je skvělým řešením pro ty, kteří chtějí ochutnat tento sladký dezert, aniž by se museli obávat o své zdraví a postavu. Pokud hledáte další zdravé recepty, doporučujeme návštěvu stránky www.eatingwell.com, kde najdete spoustu zajímavých a zdravých receptů.
Zdravý cheesecake recept na fitness dezert
What ingredients do I need?
- 200g tvarohu
- 200g low-fat tvarohu
- 2 vejce
- 150g javorového sirupu
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 citron
- 2 lžíce kokosového oleje
- 150g ovesných vloček
- 50g mletých mandlí
How do I make it?
- Smíchejte tvarohy, vejce, javorový sirup, mandlovou mouku a šťávu z jednoho citronu.
- Rozetřete kokosový olej do malého plechového koláče nebo zapékací misky.
- Smíchejte ovesné vločky a mleté mandle, a následně směs rozprostřete na plechovku s olejem, důkladně ji rozetřete a zatlačte do dna.
- Na základnu nalijte směs s tvarohy a uhladte povrch.
- Pečte při 180°C po dobu 25-30 minut, dokud není cheesecake pevný a zlatavý.
- Vyndejte z trouby a nechte vychladnout před servírováním.
How many calories are in one serving?
Jedno porce obsahuje přibližně 300-350 kalorií, ale to se může lišit v závislosti na konkrétním receptu a velikosti porce.
Zdravý cheesecake recept na fitness dezert
- Bezlepkové sušenky jsou použity jako základ pro cheesecake krusty
- Krém je vyrobený z mixu měkkého tvarohu a nízkotučného jogurtu
- Místo bílého cukru je použit med nebo javorový sirup pro slazení
- Ovoce jako jahody nebo maliny jsou použity pro osvěžující chuťovou kombinaci
- Celý dezert je bohatý na bílkoviny a nízký na tucích, což ho dělá ideálním pro fitness stravování
