Zdravější alternativy k oblíbeným cukrovím pro aktivní životní styl
Pokud chcete mít aktivní životní styl, je důležité si vybírat zdravější alternativy k oblíbeným cukrovím jako jsou ovoce, med, čokoláda s vysokým obsahem kakaa, sušené ovoce nebo tmavé sladkosti s nízkým obsahem cukru.
Oblíbené cukroví: Přátel nejhorších nepřátel
Cukroví, koláče, sladké dezerty a cukrovinky jsou v našich životech velmi oblíbené. Krátce nám dodají energii a pocit radosti, ale bohužel následně také způsobují útlum a pocit únava. Pokud však chceme být aktivní ve svém životním stylu a mít dostatek energie, je důležité najít zdravější alternativy k těmto oblíbeným pochutinám.
Cukroví z ovesných vloček a datlí
Tuto sladkou pochoutku můžete sníst bez výčitek, jelikož neobsahuje žádné bílé cukry a obsahuje pouze přírodní cukr z datlí. Potřebujeme 2 hrnky ovesných vloček, 1 hrnek jemných mletých ořechů, 1 lžičku skořice, 1 hrnek vařící vody, 1 hrnek na drobno nakrájených datlí. Ovesné vločky a mleté ořechy smícháme společně s datlemi a skořicí v mixéru. Poté promícháme se směsí vařící vody a zamícháme. Směs tlačíme do formy na pečení a pečeme na 180 stupních Celsia po dobu 25 minut.
Muffiny z jablíček a skořice
Jablíčka obsahují přirozeně sladkou příchuť, která se perfektně hodí do sladkých dezertů jako například muffinů. Potřebujeme 2 hrnky jemné špaldové mouky, 1 hrnek nakrájených jablíček, 2 lžičky skořice, 2 vejce, 1 hrnek neslazeného mandlového mléka, 1/3 hrnku javorového sirupu, 1 lžičku vanilkového extraktu, 1 lžičku prášku do pečiva. Mouku, skořici a prášek do pečiva smícháme v jedné míse. V druhé míse smícháme vejce, mandlové mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt. Přimícháme nakrájená jablíčka a postupně přidáváme suchou směs. Směs nalijeme do muffinových forem a pečeme na 180 stupních Celsia po dobu 20 minut.
Tyto recepty jsou pouze několika z mnoha zdravějších alternativ, které si můžete dopřát. Zdravé potraviny jsou základem zdravého životního stylu a přinášejí mnoho pozitivních účinků. Nezapomeňte však na to, že můžete vyhledat i další zdravé recepty na eatingwell.com a vyzkoušet si je doma.
Zdravější alternativy k oblíbeným cukrovím pro aktivní životní styl
Co jsou to cukroví?
Cukroví je sladký pečivo, které se obvykle podává jako sladká pochoutka nebo dezert. Nejčastěji obsahuje cukr, mouku, máslo a vejce.
Proč hledat zdravější alternativy k cukroví?
Cukroví může být velmi chutné, ale také obsahuje velké množství cukru a tuku. Konzumace nadměrného množství cukru může vést k obezitě, cukrovce a dalším zdravotním problémům.
Jaké jsou zdravější alternativy?
Existuje mnoho zdravějších alternativ k cukroví, které jsou ideální pro aktivní životní styl. Patří mezi ně:
- Ovoce
- Ořechy
- Sušené ovoce
- Temná čokoláda s vysokým obsahem kakaa
- Proteinové tyčinky
- Bílkovinné dezerty
Proč jsou tyto alternativy zdravější?
Tyto alternativy jsou zdravější, protože mají nižší obsah cukru a tuku, a jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Tyto potraviny mohou také pomoci udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a nabídnout trvalou energii.
Zdravější alternativy k oblíbeným cukrovím pro aktivní životní styl
- Nahradit bílý cukr za med nebo javorový sirup
- Používat tmavé čokolády s minimálním obsahem cukru
- Vybrat si ovocné snacky jako jsou sušené meruňky nebo jablka
- Zkuste domácí ljepičky z ovesných vloček, medu nebo javorového sirupu
- Nahrazovat sladká limonády čerstvě vymačkanými džusy a smoothies
