Zdravé fit recepty na každý den: Co jíst, když nemáte moc času?
Potřebujete rychlé a zdravé jídlo, ale nemáte čas? Máme pro vás skvělé recepty! Zkusit můžete například quinoovou salátovou míchanici nebo smoothie s chia semínky. #zdravýlifestyle #rychlérecepty #fitjídlo
Zdravé fit recepty na každý den: Co jíst, když nemáte moc času?
Každý den řešíme, co jíst. A když nemáte moc času, hledáte recepty rychlé a jednoduché, ale stále chutné a zdravé. Takové recepty jsou cenné. Proto jsme pro vás připravili několik zdravých a chutných jídel, které můžete snadno připravit i v hektickém pracovním dni.
1. Kuřecí wok se zeleninou
Na rozpálený olej orestujte kuřecí prsa nakrájená na menší kousky. Přidejte nakrájenou cibuli, zelenou a červenou papriku, mrkev a brokolici. Orestujte zeleninu do měkka. Přidejte koření dle vaší chuti – např. česnek, zázvor, sojovou omáčku a chilli papričky. Podávejte se zeleninovými nudlemi.
2. Quinoa s grilem zeleniny a lososem
Připravte si quinou dle návodu na obalu. Mezitím si očistěte a naporcujte zeleninu podle vašich preferencí, třeba cuketu, papriku, rajčata. Grilujte zeleninu společně s filety lososa, které předem osolíte a opepříte. Osmažený losos podávejte společně s quinoou a grilovanou zeleninou.
3. Těstoviny s avokádem a citrusovým dressingem
Ve větší misce si naaranžujte listový salát a přidejte do něj vaše oblíbené ingredience – např. krevety, rukolu, mandle. Aby těstoviny byly fit, použijte třeba celozrnné, dle vašich preferencí. Aby byl dressink sytý a zdravý, použijte avokádo s olivovým olejem, citronovou šťávou, paprikou, sojovou omáčkou a sůl. Smíchejte všechny ingredience a podávejte s těstovinami.
Navštivte také tento článek na eatingbirdfood.com pro inspiraci pro další rychlé a zdravé recepty.
FAQs sekce: Zdravé fit recepty na každý den
Co jíst, když nemáte moc času?
Pokud nemáte moc času na přípravu jídla, můžete si připravit například rychlou omeletu s šunkou a zeleninou, nebo si udělat smoothie z ovoce a zeleniny. Dále se můžete inspirativat z wrapů s kuřecím masem a zeleninou nebo si udělat obložený chléb s výběrem zeleniny a sýra. Důležité je jídlo nezapomenout, aby vaše tělo bylo vždy plně výživné.
Zdravé fit recepty na každý den: Co jíst, když nemáte moc času?
- Připravte si smoothie s ovocem a zeleninou – rychlý a snadný způsob, jak získat vitamíny i bílkoviny.
- Zkuste si udělat quinoovou nebo rýžovou směs s vašimi oblíbenými zeleninami a kuřecím masem nebo tofu.
- Bio jogurt s ovocem a oříšky je výborným a rychlým zdrojem bílkovin i prospěšných tuků.
- Na rychlé jídlo si můžete připravit hummus s baby mrkví nebo sladkou paprikou jako dip.
- Pro svačinu si dejte banán s arašídovým máslem – jednoduché a výživné.
