Zdravé dezerty pro lepší kondici a postavu
Hledáte vhodné dezerty pro lepší výkon a zdraví? Sáhněte po ovocných tarteletkách, raw kuličkách nebo proteinových muffinech. Ty všechny jsou skvělou volbou pro zdravý životní styl a splňují požadavky na dietu.
Zdravé dezerty – Jak si správně dopřávat křupavé a sladké chvilky
Většina z nás má ráda sladkosti a dezerty. Ne vždy jsou však tyto pochoutky zdravou volbou. Pokud se chcete vyhnout přebytečným kaloriím a cukrům, ale zároveň si chcete užít sladké chvilky, vybírejte dezerty, které jsou pro vás prospěšné.
Jogurtová pohádka s ovocem
Tento dezert je nejen zdravý, ale také velmi jednoduchý na přípravu. Stačí si zakoupit přírodní jogurt a nakrájet si své oblíbené druhy ovoce – např. banány, jahody, borůvky nebo kiwi. Do misky dejte vrstvu jogurtu, ovoce a opět jogurt. Ozdobte ovocem a můžete podávat.
Další recept na jogurtový dezert z USA
Moučník z ovesných vloček a borůvek
Tento moučník je skvělou snídaní nebo sladkým dezertem. Budete potřebovat ovesné vločky, vejce, banán, med, borůvky a ořechy. Smíchejte ovesné vločky s vejcem, rozmačkejte dohromady banán, přidejte med a vmíchejte do směsi. Přidejte nakonec borůvky a ořechy, nalijte do pekáčku a pečte zhruba 20 minut.
Další recept na ovesný moučník z USA
Muffiny s mrkví a ořechy
Tento dezert je skvělou volbou pro všechny, kteří mají rádi mrkev. Budete potřebovat suché suroviny – celozrnnou mouku, skořici, prášek do pečiva, ořechy, sušené ovoce a mrkev, kterou nastrouháte. Ve druhé míse spojte tekuté suroviny – vejce, javorový sirup, kokosový olej a vanilkovou esenci. Tyto dvě směsi spojte dohromady a pečte 20-25 minut.
Další recept na mrkvové muffiny z USA
Smoothie s ovocem a špenátem
Tento dezert je skvělou volbou pro ty, kteří si chtějí dopřát osvěžující nápoj plný vitamínů. Budete potřebovat špenát, kiwi, banán, jablka, šťávu z citrónu a pár kostek ledu. Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
Další recept na smoothie s špenátem z USA
Zdravé dezerty pro lepší kondici a postavu – často kladené dotazy
Proč zvolit zdravé dezerty?
Zdravé dezerty jsou bohaté na přírodní cukry, vitamíny a minerály, a mohou být ideální pro posílení vaší imunity, zlepšení vašeho trávení a snížení rizika vzniku chronických onemocnění. Navíc, pokud zvolíte zdravé a vyvážené dezerty, může to pomoci udržet vaši postavu v kondici.
Jaké jsou některé zdravé dezerty?
Mezi zdravé dezerty patří například ovocné saláty, smootie, chia puddingy, raw koláče, proteinové kuličky, čištěné dorty, avokádový puding a mnoho dalších. Tyto dezerty obsahují pouze minimální množství přidaného cukru a obsahují přírodní sladidla jako například med, stévii nebo javorový sirup.
Je možné si užít sladkosti a zároveň si udržet kondici?
Ano, je to určitě možné! Důležité je zvolit zdravé sladkosti, které obsahují méně kalorií, méně tuků a méně přidaného cukru. Tyto dezerty by měly být součástí celkově vyvážené stravy a mohou být součástí zdravého životního stylu.
Jsou zdravé dezerty pro každého?
Ano, zdravé dezerty jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit své zdraví a kondici. Nicméně, lidé s cukrovkou nebo jinými metabolickými onemocněními by měli být opatrní a konzultovat s lékařem nebo dietologem před zahrnutím zdravých dezertů do své stravy.
Zdravé dezerty pro lepší kondici a postavu
- Je možné si dopřát sladkou chuť i při zdravém stravování
- Pro lepší kondici a postavu je ideální volit dezerty s vysokým podílem bílkovin a vlákniny
- Místo klasického cukru se dá použít například med nebo sladidla na bázi stévie
- Je vhodné si dopřát dezert jako součást vyváženého jídelníčku a dodat tak potřebné živiny
- Mezi skvělé zdravé dezerty patří například ovocné smoothie, tvarohové poháry nebo ovocné saláty
