Zdravé a rychlé fitness vafle na cestu: recepty pro snadné přípravy
Potřebujete rychlé a zdravé jídlo na cesty? Zkuste si připravit fitness vafle! V našem článku najdete recepty na snadné a chutné vafle, které vás během cestování udrží energické. Vyzkoušejte je! #fitnessvafle #zdravajidla #cestovani
Zdravé a rychlé fitness vafle na cestu: recepty pro snadné přípravy
Jste člověk častých cest a hledáte způsob, jak si zabezpečit zdravé a výživné jídlo na cestách? Fitness vafle jsou skvělou volbou pro cestovatele, kteří chtějí mít stále při ruce zdravé a chutné jídlo. Navíc jsou snadno přenosné a skladné, takže se vám veškeré jídlo vejde do batohu nebo kufru.
Jak připravit fitness vafle?
Připravit fitness vafle je velice jednoduché a rychlé. Stačí vám pouze několik základních surovin a speciální vaflový stroj. Můžete použít různé druhy mouky, jako například pohankovou mouku, ovesné vločky, či celozrnnou mouku. Poté přidáte vejce, mléko (nebo náhražku za mléko), vanilkový extrakt a sladidlo, pokud chcete make vafle sladší. Následně smíchejte do hladkého těsta a vlijte na rozpálený vaflový stroj. Pečte podle návodu na zapnutí stroje, obvykle 3-4 minuty.
Recepty pro snadné přípravy fitness vafle
Zde jsou 3 různé recepty na fitness vafle, které si můžete na cesty připravit:
1. Pohankové fitness vafle
- 1 a 1/2 hrnku pohankové mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky skořice
- 2 vejce
- 1 a 1/2 hrnku sýrového kokosového mléka
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1 lžička vanilkového extraktu
2. Ovesné fitness vafle
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1/4 hrnku celozrnné pšeničné mouky
- 1/4 hrnku mandlového mléka
- 2 vejce
- 1 lžíce sezamových semínek
- 1 lžíce medu
- 1 lžička vanilkového extraktu
3. Celozrnné fitness vafle
- 1 a 1/2 hrnku celozrnné mouky
- 2 lžíce hnědého cukru
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/2 lžičky sody bikarbony
- 1/4 lžičky soli
- 2 vejce
- 1 a 1/2 hrnku kokosového mléka
- 2 lžíce kokosového oleje, rozpuštěného
- 1 lžička vanilkového extraktu
Všechny suroviny smíchejte do hladkého těsta, následně vlijte na rozpálený vaflový stroj a pečte dle návodu na stroji.
Podobná vaflová jídla jsou oblíbená také v USA. Zde najdete poslední trendy v této oblasti: https://www.eater.com/maps/the-essential-waffles-in-los-angeles.
Zdravé a rychlé fitness vafle na cestu: recepty pro snadné přípravy
Co jsou fitness vafle a proč jsou pro cestování ideální?
Fitness vafle jsou speciální typ vafle, které jsou plné zdravých a výživných složek. Jsou ideální pro cestování, protože je lze snadno připravit předem a vzít s sebou.
Jaké jsou recepty na fitness vafle?
Existuje mnoho receptů na fitness vafle, ale zde je pár jednoduchých receptů:
- Vafle s ovesnými vločkami a banánem: smíchejte 2 hrnky ovesných vloček, 1 rozmačkaný banán, 1 hrnek mléka, 1 vejce a 2 lžíce medu. Směs rozdělte do vaflového železa a pečte.
- Vafle s mandlovou moukou a borůvkami: smíchejte 1 1/2 hrnky mandlové mouky, 1/4 hrnku kokosového cukru, 1/2 čajové lžičky jedlá soda, 1/4 čajové lžičky soli, 1 hrnek mléka, 2 vejce a 1/2 hrnku čerstvých borůvek. Směs rozdělte do vaflového železa a pečte.
- Veganské vafle s kokosovým mlékem: smíchejte 1 hrnek celozrnné mouky, 1/2 hrnku kokosového cukru, 2 čajové lžičky prášku do pečiva, 1/2 čajové lžičky soli, 1 hrnek kokosového mléka a 1/4 hrnku oleje. Směs rozdělte do vaflového železa a pečte.
Jak skladovat fitness vafle na cestách?
Fitness vafle lze skladovat v lednici nebo mrazáku, a to nejlépe v uzavřené nádobě nebo sáčku. Pokud cestujete, můžete si vafle připravit předem a zabalit je do sáčku nebo uzavřené nádoby. Lze je také snadno přenášet v plastových sáčcích s suchými složkami, jako jsou oříšky nebo sušené ovoce.
Zdravé a rychlé fitness vafle na cestu: recepty pro snadné přípravy
- Využijte ovesné vločky a proteinový prášek pro zvýšení proteinů a vlákniny.
- Přidejte do těsta tvaroh nebo cottage cheese pro zvýšení bílkovin.
- Pro ovocné vafle použijte čerstvé nebo zmrazené ovoce.
- Dodávejte těstu chuť a zdravé tuky použitím ořechů nebo semínek.
- Pokud chcete sladší chuť, přidejte stévii nebo med.
- Vafle si můžete doplnit proteinovým džusem nebo koktejlem na cestu.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
