Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

0

Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

Zdravé a chutné fitness pečivo je ideální volbou pro vytrvalé ráno. Získejte inspiraci s těmito 3 lahodnými recepty, které vás okouzlí.

fitness






Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

Recept 1: Ovesné muffiny s jablky a skořicí

Ingredience:

  • 1 lžíce medu
  • 2 stroužky stroužky
  • 1 jablko (oloupané a nastrouhané)
  • 100 g ovesných vloček
  • 100 g celozrnné mouky
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 100 ml mléka
  • 2 vejce
  • 100 g tvarohu

Postup:

  1. Smíchejte dohromady med, stroužky, jablko, ovesné vločky, mouku, skořici a prášek do pečiva.
  2. V jiné míse rozmíchejte mléko, vejce a tvaroh. Přidejte k suchým ingrediencím.
  3. Dobře promíchejte a těsto rozdělte do muffinových forem.
  4. Pečte ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 20-25 minut.

Recept 2: Palačinky s banánem a ořechy

Ingredience:

  • 2 banány
  • 2 vejce
  • 100 ml mléka
  • 100 g celozrnné mouky
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžička skořice
  • 100 g nasekaných ořechů

Postup:

  1. V míse rozmačkejte banány a přidejte vejce, mléko, mlečnou mouku, med, skořici a ořechy. Promíchejte.
  2. Palačinky smažte na rozpálené pánvi bez tuku. Každou stranu opečte asi 2-3 minuty, dokud nebudou zlatavé.

Recept 3: Chia rohlíčky s semínky

Ingredience:

  • 100 g chia semínek
  • 100 g semínek (lněných, slunečnicových, dýňových)
  • 100 g celozrnné mouky
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 200 ml vody

Postup:

  1. Smíchejte všechny suroviny dohromady a nechte chvíli odpočinout, aby chia semínka nasákla vodu.
  2. Těsto rozdělte na menší kusy a vytvarujte rohlíčky.
  3. Vložte na plech a pečte ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 25-30 minut.

Doufáme, že si tyto zdravé a chutné recepty na fitness pečivo vychutnáte! Pro další inspiraci můžete navštívit tento
odkaz a objevovat další skvělé recepty.



dieta

Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

1. Ovesné lívance s ovocem

Tento recept je ideální pro ty, kteří hledají snídani plnou energie. Ovesné lívance jsou bohaté na vlákninu a obsahují mnoho živin. Kombinujte je s čerstvým ovocem, jako jsou jahody nebo banány, a doplňte ořechy nebo med pro ještě větší chuť.

2. Quinoové muffiny se špenátem a sýrem

Tyto muffiny jsou perfektní pro rychlou snídani nebo svačinu. Quinoa je plná bílkovin a železa, zatímco špenát dodává potřebné vitamíny a minerály. Přidejte trochu sýra nebo bylinek pro výraznější chuť.

3. Celozrnné bagety se zeleninou a avokádem

Tato verze rohlíku je plná zdravých tuků a vlákniny. Použijte celozrnnou múku a přidejte do ní zeleninu, jako jsou rajčata, okurky a salátové listy. Avokádo dodá jídlu krémovou texturu a mnoho zdravých živin.

gym

Zdravé a chutné fitness pečivo: 3 lahodné recepty na dobré ráno

  • Recept 1: Ovesné sušenky s banánem a skořicí – Toto snadno připravitelné pečivo je bohaté na vlákninu a přirozenou sladkost získáte díky banánům.
  • Recept 2: Piškoty se špenátem a sýrem – Tato chutná varianta pečiva je plná živin a zeleniny. Perfektní pro snídani plnou energie.
  • Recept 3: Jogurtové rohlíčky s ovocem – Tento recept kombinuje osvěžující jogurt a sladké ovoce do jednoho lahodného pečiva. Skvělá volba na ranní posilující svačinu.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty