Zařaďte zdravé dezerty do své fitness rutiny: tipy a triky
Přidáním zdravých dezertů do svého jídelníčku můžete zvýšit svůj příjem nutričních látek a zároveň si zachovat kondici a zdraví. Zkuste například ovocné smoothie nebo čokoládovou mousse z avokáda. #zdravýjídelníček #fitness #dezerty
Zařaďte zdravé dezerty do své fitness rutiny: tipy a triky
Všichni milujeme jídlo a sladkosti, a mnozí z nás by rádi zůstali ve formě. Většinou si myslíme, že to není možné, ale s určitými triky a principy své fitness rutiny mohou být dezerty zdravé a bez zbytečného cukru.
Tipy na zdravé dezerty
Zde jsou některé tipy a triky, jak začlenit zdravé dezerty do své fitness rutiny:
- Zkuste přidat do svých sladkostí ovoce. Ovoce obsahuje přirozený cukr a zároveň je zdravé.
- Použijte jako sladidlo med nebo javorový sirup místo bílého cukru.
- Vyberte si dezerty s nízkým obsahem tuku. Pokud máte chuť na zmrzlinu, zkuste kozí mléko nebo kokosové mléko.
- Vyberte si sladkosti s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou bílkovinové kuličky nebo ovocné zmrzliny s bílkovinami.
Recept na cokoládové smoothie
Jedním z našich oblíbených dezertů je cokoládové smoothie. To je jistě mnohem zdravější varianta, než když si dáte kávu s croissantem. Můžete si ho připravit k snídani nebo jako náhradu oběda, abyste se svačinkou nezahltili. Co budete potřebovat?
- hrníček jogurtu nebo tvarohu
- hrníček mléka nebo mandlového mléka
- lžíci kakaa v prášku
- špetku skořice
- med dle chuti (pokud si chcete dopřát něco sladšího)
Všechny ingredience rozmixujete v mixéru a můžete podávat s kousky ovoce nebo oříšků.
Pokud hledáte více inspirace na zdravé dezerty, doporučuji navštívit tento odkaz na blog EatThis.
Zařaďte zdravé dezerty do své fitness rutiny: tipy a triky
Proč bych měl/a zahrnout zdravé dezerty do své fitness rutiny?
Zdravé dezerty mohou být skvělým způsobem, jak splnit své chuťové záležitosti bez ohrožení vašeho zdraví a fitness cílů. Navíc mohou dodat tělu potřebné živiny po cvičení.
Co jsou zdravé dezerty?
Zdravé dezerty jsou obvykle vyrobeny z celých potravin s nízkým obsahem tuku a cukru. Tyto dezerty jsou obvykle plné vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.
Jaké jsou tipy a triky pro zařazení zdravých dezertů do své fitness rutiny?
1. Vyberte celé potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou ovoce, ořechy a semena. Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny a budou vám dodávat energii po cvičení.
2. Vyzkoušejte zdravé alternativy klasických dezertů, jako jsou smoothie nebo ovocné saláty s liteře zdravého proteinu, jako je řecký jogurt nebo tvaroh.
3. Snažte se omezit přídavek cukru a sladkých chutí, jako jsou čokoláda nebo sladké dezertní omáčky. Namísto toho použijte přírodní sladidla, jako je med nebo javorový sirup.
Je třeba upravit jídelníček na zahrnutí zdravých dezertů?
Zahrnutí zdravých dezertů do jídelníčku by nemělo vyžadovat zásadní úpravy jídelníčku. Stačí jen konzumovat menší množství sladkostí a volit zdravé alternativy, jako jsou ovoce, ořechy a semena. Pokud se snažíte snížit svou hmotnost, měli byste sledovat celkový příjem kalorií, včetně počtu kalorií z dezertů.
Zařaďte zdravé dezerty do své fitness rutiny: tipy a triky
- Vyberte si dezerty s nízkým obsahem kalorií a cukru.
- Zkuste si připravit domácí ovocné sorbety nebo zmrzliny bez přidaného cukru.
- Přidejte do svých dezertů ovoce a bobule pro více vlákniny a vitamínů.
- Vyhněte se slazeným nápojům a raději si dopřejte čaj nebo vodu s citronem.
- Pokud máte rádi čokoládu, zvolte kvalitní a tmavší varianty s vyšším obsahem kakaa.
- Nepřejídejte to s dezerty a dbáte na to, aby se vám ve stravování stále dařilo udržet zdravou rovnováhu.
