Zadní stehenní sval: Anatomie, funkce a cvičení

0




Zadní stehenní sval: Anatomie, funkce a cvičení

Zadní stehenní sval: Anatomie, funkce a cvičení

Zadní stehenní sval, také známý jako biceps femoris, je jedním z hlavních svalů na zadní straně stehen. Tento sval je důležitý pro pohyb a stabilitu dolních končetin.

Anatomie

Zadní stehenní sval je rozdělen do dvou hlavních částí: dlouhý hlavový sval a krátký hlavový sval. Obě části jsou umístěny na zadní straně stehen a přispívají k pohybu kolena a kyčle.

Funkce

Zadní stehenní sval se podílí na flexi kolene a extendu kyčle. Tento sval je důležitý pro běžnou chůzi, běh a další pohybové aktivity.

Cvičení

Pro posílení zadního stehenního svalu lze provádět cviky jako jsou hamstring curls, deadlifts a hip extensions. Pravidelné cvičení může přispět k posílení tohoto svalu a snížení rizika zranění.


fitness




Zadní stehenní sval: Anatomie, funkce a cvičení

Anatomie zadního stehenního svalu

Zadní stehenní sval, známý také jako ischiokrurální sval, je složitý svalový komplex, který se skládá ze tří hlavních svalů: biceps femoris, semimembranosus a semitendinosus. Tyto svaly tvoří zadní část stehen a jsou klíčové pro pohyb v kyčelním kloubu a kolenním kloubu.

Funkce

Zadní stehenní sval má několik důležitých funkcí. Patří mezi ně flexe v kyčelním kloubu, extendování v kolením kloubu a rotační pohyby v těchto kloubech. Také pomáhá udržovat stabilitu během stání a chůze.

Cvičení pro posílení zadního stehenního svalu

Existuje několik cviků, které lze provádět k posílení zadního stehenního svalu. Mezi tyto cviky patří hamstring curls, deadlifts, good mornings a stiff-legged deadlifts. Je důležité provádět tyto cviky správně a pod dohledem profesionálního trenéra, aby se minimalizovalo riziko zranění.

Pro více informací o cvičeních na posílení zadního stehenního svalu navštivte Verywell Fit.



dieta






FAQs – Zadní stehenní sval

Anatomie zadního stehenního svalu

Zadní stehenní sval, známý také jako biceps femoris, je jeden z hlavních svalů v zadní části stehen. Skládá se ze dvou částí – dlouhé hlavy a krátké hlavy, které společně tvoří zadní stehenní sval.

Funkce zadního stehenního svalu

Zadní stehenní sval je odpovědný za ohýbání kolene a rovněž za pohyb v kyčelním kloubu. Tento sval je důležitý pro správnou funkci nohou a pohybu v běžných aktivitách.

Cvičení pro posílení zadního stehenního svalu

Existuje mnoho cvičení, která lze provádět k posílení zadního stehenního svalu. Mezi ně patří leg curls, deadlifts, lunges a další cviky zaměřené na zadní stehenní sval. Je důležité cvičit správnou technikou a postupně zvyšovat zátěž, aby se dosáhlo optimálního posílení tohoto svalu.


gym

Expertní názor na cvičení zadních stehenních svalů

Zadní stehenní svaly jsou klíčové pro správnou funkci dolní části těla a jsou často opomíjené při cvičení. Správné cvičení těchto svalů může pomoci předcházet zraněním a zlepšit celkovou sílu a vytrvalost. Jednou z nejúčinnějších cvičení pro posílení zadních stehenních svalů je dřep. Dřepy mohou být provedeny s různými variantami, které zahrnují použití činek nebo cvičebního zařízení. Dalšími účinnými cvičeními pro zadní stehenní svaly jsou mrtvý tah a lunges.

Pro dosažení optimálních výsledků je důležité provádět cvičení s správnou technikou a dodržovat vhodný počet opakování a sérií. Je také důležité začlenit do tréninkového plánu vyváženou stravu, která podpoří růst a opravu svalů.

Pro další informace o anatomii zadních stehenních svalů a vhodných cvičeních pro posílení těchto svalů, navštivte tuto stránku na Wikipedii.

fitness

  • Zadní stehenní sval je velký sval nacházející se na zadní straně stehna.
  • Jeho hlavní funkcí je ohýbat koleno a extendovat kyčel.
  • Pro posílení zadního stehenního svalu lze provádět cviky jako jsou mrtvý tah, leg curl nebo hip thrust.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – trénink