Vyzkoušejte bílkovinný cheesecake recept s ovocem pro zdravou svačinu po tréninku!
Chcete si dopřát zdravou svačinu plnou bílkovin po tréninku? Zkuste náš recept na bílkovinný cheesecake s ovocem, který vám dodá energii a pomůže obnovit svaly!
Bílkovinný cheesecake s ovocem
Pro všechny fitness nadšence, kteří hledají zdravé a chutné svačiny po tréninku, dnes máme pro vás úžasný bílkovinný cheesecake recept s ovocem. Tento recept je velmi jednoduchý a zdravý, protože jde o nízkotučné a nízkouhlíkovodanové jídlo s vyšší koncentrací bílkovin. Navíc je to výborná alternativa k tradičním nezdravým dezertům, které často obsahují příliš mnoho tuku a cukru. Takže připravte své ingredience a jdeme na to!
Ingredience:
- 1 šálek jemně mletých mandlí
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 šálek tenkého tvarohu
- 1 šálek nízkotučného tvarohu
- 2 vejce
- 1 lžíce vanilkového extraktu
- 1/4 šálku proteinového prášku (vanilka)
- 1 šálek čerstvého ovoce (jahody, borůvky, maliny)
Postup:
- Předehřejte troubu na 180 stupňů C.
- Smíchejte mleté mandle, med a olivový olej a pečte v troubě na 8-10 minut, nebo dokud nejsou mandle zlatavě hnědé a aromatické. Po vychladnutí vytvořte potah.
- Velete si tvarohy s vejci, vanilkovým extraktem, proteinovým práškem a polovinou množství ovoce.
- Vylijte směs na předpečené mandlové těsto.
- Přidejte zbylé ovoce na vrchol a lehce vetřete.
- Pečte v troubě na 35-40 minut, nebo dokud není cheesecake pevný a zlatavý. Nechte vychladnout.
- Poté můžete cheesecake nakrájet, servírovat a podávat s dalším ovocem nebo medem na vrcholu.
Tak a je to! Vyzkoušejte si tento výborný bílkovinný cheesecake pro zdravou svačinu po tréninku. Pokud máte rádi ovocné dezerty, tento recept je pro vás. Udělejte si čas na přípravu a užijte si zdravou a chutnou svačinu. Nezapomeňte sdílet tento recept se svými fitness přáteli. 🙂
Zdroj: Fruit and Protein Cheesecake Recipe
Vyzkoušejte bílkovinný cheesecake recept s ovocem pro zdravou svačinu po tréninku!
Co je to bílkovinný cheesecake?
Bílkovinný cheesecake je dezert, který je připraven se sníženým množstvím tuku a cukru a s vysokým obsahem bílkovin, což jej činí ideální volbou pro zdravou svačinu po tréninku.
Jaký je recept na bílkovinný cheesecake s ovocem?
Ingredience:
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 1/2 hrnku kokosového cukru
- 1/4 hrnku olivového oleje
- 2 vejce
- 2 bílky
- 1/2 hrnku bílkovinného prášku
- 1 citron (šťáva a kůra)
- 1 hrnek kousků ovoce (jahody, maliny, borůvky atd.)
- 150 g nízkotučného tvarohu
Postup:
- Smíchejte celozrnnou mouku, kokosový cukr, olivový olej, vejce, bílky a bílkovinný prášek v míse a vytvořte těsto.
- Přidejte šťávu a kůru z jednoho citronu do těsta.
- Vložte kousky ovoce na dno pekáčku a přelijte těstem. Pečte v předehřáté troubě na 180°C po dobu 20-25 minut.
- Zatímco se cheesecake peče, smíchejte nízkotučný tvaroh s citronovou šťávou a kůrou a dejte do lednice nebo mrazničky, dokud cheesecake nevychladne. Tento krém slouží jako náplň pro cheesecake.
- Vyjměte cheesecake z trouby a nechte vychladnout. Poté vyjměte ze formy a přidejte náplň tvarohové směsi na vrchní část cheesecake.
Proč je bílkovinný cheesecake ideální pro svačiny po tréninku?
Bílkoviny jsou důležité pro náš svalový růst, takže po tréninku potřebujeme konzumovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Tento bílkovinný cheesecake je takovou potravinou. Navíc, nízké množství tuku a cukru znamená, že cheesecake obsahuje méně kalorií, což je pro sportovce velmi důležité. Přidání ovoce do cheesecake znamená, že vaše tělo také získá dávku vitaminů a minerálů, které jsou důležité pro zdravý metabolismus.
Vyzkoušejte bílkovinný cheesecake recept s ovocem pro zdravou svačinu po tréninku!
- Bílkovinný cheesecake je skvělým zdrojem bílkovin a vhodnou volbou pro zdravou svačinu po tréninku.
- Recept obsahuje mnoho ovocných ingrediencí, jako jsou jahody, maliny a borůvky, pro vynikající chuť a vysoký obsah antioxidantů.
- Celý proces přípravy zabere pouze 30 minut a dá se snadno uskladnit v ledničce na pozdější použití.
- Kromě bílkovin obsahuje recept také ovesné vločky, které zajistí dostatečné množství vlákniny a pomohou udržet pocit sytosti.
- Navíc je bílkovinný cheesecake mnohem zdravější než tradiční dezerty, které obvykle obsahují vysoké množství cukru a tuku.
