Víte, že výživné pečivo může být i chutné a zdravé? Zde najdete 3 skvělé fitness recepty plné prospěšných složek pro vaše tělo.
Výživné pečivo naplněné zdravotními výhodami: 3 skvělé fitness recepty
Recept 1: Avokádové muffiny
Avokádové muffiny jsou vynikající volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a podpořit své tělo při cvičení. Obsahují zdravé tuky z avokáda, které jsou prospěšné pro srdce a imunitní systém. Navíc jsou plné vlákniny, vitaminů a minerálů.
Pro tento recept budete potřebovat:
- 2 avokáda
- 2 banány
- 2 vejce
- 100 g ovesných vloček
- 1 lžičku prášku do pečiva
- Sladidlo podle chuti (např. med nebo javorový sirup)
Postup:
- Avokáda oloupejte a rozmačkejte vidličkou.
- Do rozmačkaných avokád přidejte rozmačkané banány a vejce. Vše dobře promíchejte.
- Do směsi přidejte ovesné vločky, prášek do pečiva a sladidlo.
- Vše důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladkou směs.
- Těsto rozdělte do muffinových forem a pečte při 180 °C po dobu 20-25 minut.
Recept 2: Quinoový chleba
Quinoový chleba je skvělou alternativou k běžnému pečivu, protože obsahuje vyvážené množství bílkovin, vlákniny a minerálů. Quinoa je také bohatá na železo a vitamíny skupiny B, což pomáhá udržovat energii během fyzické aktivity.
Pro tento recept budete potřebovat:
- 200 g quinoové mouky
- 100 g celozrnné pšeničné mouky
- 1 lžičku soli
- 1 lžičku cukru
- 1 lžičku instantního droždí
- 2 lžíce olivového oleje
- 250 ml vody
Postup:
- Smíchejte quinoovou mouku, pšeničnou mouku, sůl, cukr a droždí ve velké míse.
- Přidejte olivový olej a vodu.
- Těsto dobře prohněťte, dokud nedostanete hladkou konzistenci.
- Zabalte těsto do utěrky a nechte kynout po dobu 1-2 hodin.
- Pečte chléb ve vyhřáté troubě při 200 °C po dobu 30-35 minut.
Recept 3: Pohankové placky
Pohanka je skvělým zdrojem komplexních sacharidů, které poskytují dlouhotrvající energii. Pohankové placky jsou vhodnou volbou jako zdravá snídaně nebo svačina před tréninkem.
Pro tento recept budete potřebovat:
- 1 šálek pohankové mouky
- 1 šálek mléka
- 1 vejce
- 1 lžičku soli
- 1 lžičku mletého kmínu
- 1 lžičku oleje
Postup:
- Smíchejte pohankovou mouku, mléko, vejce, sůl a kmín ve velké míse.
- Nechejte těsto odpočinout 10 minut.
- Na pánvi rozehřejte olej.
- Lžící odebírejte těsto a vytvořte placky, které smažte z obou stran dozlatova.
- Pohankové placky podávejte s oblíbenými zeleninovými přílohami nebo jogurtem.
Tyto skvělé recepty na výživné pečivo jsou ideální pro ty, kteří se snaží o zdravý životní styl a aktivní pohyb. Během cvičení potřebuje tělo správné živiny pro optický výkon, a tato jídla nabízejí vše, co potřebujete. Vyzkoušejte je a užijte si jejich výhody pro vaše zdraví!
Zdroj: Název odkazovaného příspěvku
Výživné pečivo naplněné zdravotními výhodami: 3 skvělé fitness recepty
1. Chia semínkové rohlíky s ovesným máslem
Tento recept na chia semínkové rohlíky je skvělým zdrojem vlákniny a zdravých tuků. Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a poskytují dlouhotrvající pocit sytosti. Ovesné máslo je pak plné antioxidantů a vitamínů. Výsledkem je výživné pečivo, které dodá energii na celý den.
2. Proteínové muffiny s ovocem
Tyto proteínové muffiny jsou skvělou volbou pro všechny, kdo se snaží zvýšit svůj příjem bílkovin. Použijte vaše oblíbené ovoce, jako jsou jahody nebo borůvky, a přidejte jim špetku proteinového prášku. Muffiny budou sladké, zdravé a zároveň zasytí vaši touhu po sladkých pochutinách.
3. Quinoa pečivo s avokádovým krémem
Tento recept je vhodný pro všechny, kdo preferují bezlepkovou stravu. Quinoa je výborným zdrojem bílkovin a obsahuje celou řadu živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. Avokádový krém dodá pečivu svěží chuť a zdravé tuky, které jsou pro náš organismus nezbytné.
– Výživné pečivo nabízí mnoho zdravotních výhod pro fitness
– Existují 3 skvělé fitness recepty, které si můžete vyzkoušet
– Použijte H2 značky pro nadpisy, ale nedoporučuje se používat H1 nadpis
