Výživné fitness jídla s ricottou
Potřebujete zdravé a výživné jídlo na posilnění svalů? Zkuste jídla s ricottou! Tato bílá sýrová lahůdka je plná bílkovin a vápníku, které jsou pro vaše tělo důležité. Nejlepší je využít ji ve fitness jídlech, jako jsou palačinky, těstoviny nebo saláty. Zároveň dodává i chuť, takže vaše jídlo bude nejen zdravé, ale i chutné.
Výživné fitness jídla s ricottou, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku
Seznam jídel
- Ricotta a brokolice s česnekem a chilli
- Pečené batáty plněné ricottou a špenátem
- Čočka s ricottou a rajčaty
- Těstoviny s ricottou, špenátem a citronem
- Kuřecí prsa s ricottou a bylinkovou krustou
Recepty
Ricotta a brokolice s česnekem a chilli
- 1 brokolice, rozdělená na růžičky
- 2 stroužky česneku, nakrájené na nudličky
- 1 červená paprika, nakrájená na tenké proužky
- sůl a pepř podle chuti
- 1/4 lžičky červeného chilli prášku
- 1 lžíce olivového oleje
- 150 g ricotty
- čerstvá petrželka na ozdobu
- citronová šťáva
- Vložte brokolici do rendlíku s vařící vodou a vařte přibližně 5 minut, dokud není měkká. Poté ji vyndejte z vody a nechte okapat v sítku.
- Na pánvi zahřejte olivový olej. Přidejte česnek a chilli prášek a smažte, dokud česnek nevoní, cca 1 minutu. Přidejte papriku a smažte ještě další 2 minuty.
- Přidejte brokolici na pánvi, promíchejte s paprikou a česnekem a osolte a opepřete. Nakonec přidejte ricottu a promíchejte.
- Podávejte zdobené čerstvou petrželkou a s citronovou šťávou na dochucení.
- Dobrou chuť!
Zdroje
Tento seznam receptů byl inspirován následujícím příspěvkem: 7 Proven Health Benefits of Ricotta Cheese
Výživné fitness jídla s ricottou, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku
Ricotta s ovocem
Toto je skvělá volba pro snídani nebo svačinu. Jednoduše smíchejte tvaroh Ricotta s čerstvým ovocem, jako jsou jahody, maliny nebo borůvky. Můžete dát několik listů máty na ozdobu, abyste přidali trochu více chuti.
Ricotta špenátový salát
Tento salát je bohatý na proteiny a živiny. Pro přípravu potřebujete listový špenát, rajčata, avokádo a tvaroh Ricotta. Smíchejte tyto ingredience společně a použijte olivový olej a ocet na dochucení.
Ricotta kuřecí masové kuličky
Tyto kuřecí masové kuličky jsou skvělou volbou pro hlavní jídlo. Potřebujete kuřecí maso, česnek, cibuli, petržel, Ricottu a vejce. Vše smíchejte dohromady, vytvořte kuličky a pečte v troubě.
Ricotta s lososem a mátou
Toto jídlo je plné zdravých tuků a bílkovin. Stačí smíchat Ricottu s filety lososa a posypat čerstvou mátou na ozdobu. Můžete servírovat s rýží nebo zeleninou.
Ricotta jablkový dezert
Tento dezert je snadný na přípravu a nízkokalorický. Potřebujete jablka, Ricottu, skořici a sladidlo podle chuti. Vařte jablka, až změknou, smíchejte je s Ricottou, skořicí a sladidlem. Vložte do trouby a pečte, dokud dezert není zlatavě hnědý.
Výživné fitness jídla s ricottou, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku
- Ricottový jogurt s ořechy a ovocem jako snídaně s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií
- Ricottové těstoviny se zeleninou a kuřecím masem jako vydatná a vyvážená večeře
- Ricottové placky s avokádem a rajčaty jako chutná a lehká volba na oběd
- Ricottová pizza s kozím sýrem a mrkví jako zdravá alternativa běžné pizzy
- Ricottové brownies s kakaem a banánem jako sladká pochoutka bez pocitu viny
