Výživné a lahodné fitness jídla s ricottou pro sportovce
Pokud hledáte výživné a zdravé jídlo pro sportovce, potom ricotta může být skvělou volbou. Vyzkoušejte naše recepty na lahodné fitness jídla s ricottou a zlepšete své sportovní výkony.
Výživné a lahodné fitness jídla s ricottou pro sportovce
Výživné jídlo je velmi důležité pro sportovce, kteří si chtějí udržet optimální výkonnost. Tento článek se zaměřuje na lahodné recepty, které obsahují ricottu, a dají se připravit snadno i doma.
1. Avokádový sendvič s ricottou
Tento sendvič je lehký, ale zároveň výživný a lahodný. Potřebujete pouze chléb, avokádo, ricottu, rajčata a soli. Chléb si opečte na hořáku a poté jej potřete ricottou. Na to nakrájejte avokádo a rajčata a posolte. Nechte sendvič chvíli odpočinout a jídlo je hotovo!
2. Těstoviny s ricottou a špenátem
Tento recept je vhodný jako hlavní jídlo a je vhodný pro sportovce, kteří potřebují dostatek energie. Potřebujete těstoviny, ricottu, špenát, cibuli, česnek, máslo, sůl a pepř. Těstoviny si uvařte podle návodu na obalu. Na másle osmahněte cibuli a česnek a poté přidejte špenát. Podávejte s těstovinami a ricottou. Doporučujeme posypat sýrem a podávat s malým salátem.
3. Ovesné vločky s ricottou a ovocem
Tento recept je vhodný pro sportovce, kteří potřebují snídani, která je nasycená a výživná. Potřebujete ovesné vločky, ricottu, ovoce (například borůvky) a med. Ovesné vločky uvařte podle návodu a poté smíchejte s ricottou a ovocem. Podávejte posypané medem.
Všechny výše uvedené recepty jsou rychlé a snadno připravitelné. Pokud hledáte další fitness recepty, doporučujeme navštívit Shape magazine, kde najdete mnoho dalších tipů.
Výživné a lahodné fitness jídla s ricottou pro sportovce
Co je ricotta a proč je vhodná pro sportovce?
Ricotta je italský sýr, který je vyrobený z odtučněného mléka. Obsahuje vysoký podíl bílkovin, vápníku a dalších důležitých živin. Pro sportovce je tedy ideální volbou díky svým výživovým hodnotám.
Jaké lahodné fitness jídla si s ricottou mohu připravit?
S ricottou je možné připravit širokou škálu zdravých a výživných jídel, které jsou vhodné pro sportovce a fitness. Mezi oblíbené patří například:
- Ricottové palačinky se slaninou a avokádem
- Těstoviny s ricottou, špenátem a kuřecím masem
- Ricottový salát se zeleninou a quinoou
- Ricottová pizza s olivami a rajčaty
- Vaflíčky s ricottou, banánem a medem
Jaký je nejlepší způsob skladování ricotty?
Ricotta by se měla uchovávat v chladničce při teplotě kolem 5 stupňů Celsia. Je vhodné ji spotřebovat co nejdříve po otevření obalu.
Výživné a lahodné fitness jídla s ricottou pro sportovce
- Ricotta je vynikajícím zdrojem bílkovin pro sportovce
- Salát s ricottou, rajčaty a ořechy je snadno připravitelným a výživným jídlem
- Pizza s ricottou, špenátem a kuřecím masem nabízí nutričně vyváženou alternativu k tradiční těžké pizze
- Rissoto se špenátem a ricottou může být lahodným jídlem na doplnění energie po náročném tréninku
- Kuskus s ricottou, zeleninou a olivami tvoří zdravou a lehkou večeři vhodnou pro sportovce
