Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Výhody a nevýhody užívání BCAA při intenzivním tréninku
BCAA (branched-chain amino acids) jsou tři esenciální aminokyseliny leucin, izoleucin a valin. Tyto aminokyseliny jsou důležité pro náš organismus a hrají důležitou roli v procesu syntézy bílkovin.
Výhody BCAA
- Pomáhají předcházet svalovému katabolismu
- Zvyšují sílu a výkonnost
- Zlepšují regeneraci svalů po tréninku
- Zlepšují imunitní systém
Nevýhody BCAA
- Vysoká cena
- Při příliš vysoké dávce mohou způsobovat trávicí potíže
- BCAA nemají plnou škálu aminokyselin, které jsou potřebné k růstu svalové hmoty
Pokud se rozhodnete používat BCAA, je důležité dodržovat doporučenou dávku a užívat doplněk stravy pouze podle potřeby. Je také důležité si uvědomit, že BCAA představují pouze jeden z mnoha faktorů, které ovlivňují výsledky vašeho tréninku.
Výhody a nevýhody užívání BCAA
Co jsou BCAA?
BCAA jsou zkratkou pro Branch Chain Amino Acids, což jsou aminokyseliny s větveným řetězcem. Patří sem leucin, isoleucin a valin.
Výhody užívání BCAA při intenzivním tréninku
- Zvyšují sílu a vytrvalost
- Urychlují regeneraci svalů
- Pomáhají redukovat svalovou hmotu
- Snadno stravitelné
- Podporují imunitní systém
Nevýhody užívání BCAA při intenzivním tréninku
- Mohou způsobit nevolnost, průjem nebo zvracení při vysokých dávkách
- Mohou vést k metabolické acidóze při užívání při dlouhodobém užívání ve vysokých dávkách
- U bezproblémových jedinců se nevyskytují žádné další nevýhody
Relevantní zdroj z USA
Více informací o BCAA můžete najít na Bodybuilding.com.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Výhody a nevýhody užívání BCAA při intenzivním tréninku
Výhody:
- Zlepšuje regeneraci svalů
- Zvyšuje vytrvalost a výkon během tréninku
- Zvyšuje syntézu bílkovin a tím pomáhá budovat svalovou hmotu
- Pomáhá snížit únavu a zlepšuje ochranu svalů před poškozením
Nevýhody:
- Nejvíce účinkuje při tréninku s vyšší intenzitou, při nižší intenzitě nemusí být účinný
- Může být poměrně drahý vzhledem k tomu, že jde o doplněk stravy
- Při dlouhodobém užívání může dojít k narušení metabolismu BCAA v organismu
- Není vhodné pro osoby trpící jaterními problémy nebo některými metabolickými onemocněními
BCAA – co to je?
Definice
BCAA neboli rozvětvené aminokyseliny jsou jednou z nezbytných živin kůže, kloubů, kostí, svalů a dalších tkání. Jedná se o skupinu tří aminokyselin – leucin, isoleucin a valin, které na rozdíl od ostatních aminokyselin přímo vstupují do svalů a nejdříve projdou játry.
BCAA v fitness
BCAA jsou často užívány sportovci a fitness nadšenci jako doplněk stravy. BCAA přispívají k regeneraci svalů po tréninku a pomáhají předcházet jejich únavě. Mohou také snížit poškození svalů, když jsou vystaveny silnému fyzickému zatížení.
Využití
BCAA se nejčastěji prodává jako doplněk stravy ve formě prášku, kapslí nebo tablet. Nejúčinnější je užívat BCAA v průběhu tréninku nebo přímo po něm, kdy jsou svaly nejvíce náchylné k poškození.
Závěr
BCAA jsou klíčovým prvkem pro úspěšné tréninkové plány. Při správném dávkování a užívání mohou pomoci rozvíjet svalovou hmotu a zlepšit výkon při tréninku.
Outbound link na relevantní stránku: Rozvětvené aminokyseliny na Wikipedii
Výhody a nevýhody užívání BCAA při intenzivním tréninku
- Výhody:
- Zlepšení regenerace svalů po tréninku
- Podpora růstu svalové hmoty
- Zvýšení endurance při tréninku
- Zlepšení nálady a snížení stresu
- Nevýhody:
- Mohou být drahé
- Někteří lidé mohou mít alergickou reakci na složky BCAA
- Někteří lidé mohou mít problémy se zažíváním
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
