Vyhněte se cukru s těmito nízkokalorickými fitness recepty na dezerty
Pokud se snažíte redukovat cukr ve své stravě, zkusit tyto nízkokalorické fitness recepty na dezerty. Surová čokoládová brownies bez mouky, kokosový puding a jogurtový dort jsou jen několik zdravějších možností. #fitnessrecepty #nízkokalorickédezerty #bezcukru
Vyhněte se cukru s těmito nízkokalorickými fitness recepty na dezerty
Pro milovníky sladkého bývá zdravé stravování často problémem. Nicméně, ani při fitness životním stylu nemusíte sladkému rezignovat. V dnešním blogu vám přinášíme několik fitness receptů na dezerty, které jsou nízkokalorické a bez přidaného cukru.
Moučníky z ovesné vločky
Tento recept je snadný a navíc velice variabilní. Složení mohou tvořit základní ingredience jako ovesné vločky, banány, arašídy nebo kokosová mouka. Ingredience smíchejte v misce, nechte chvilku odležet a pak rozdělte do formy. Pečte v troubě při 180 stupních cca 25 minut. Ozdobte ovoce nebo třeba neslazeným řeckým jogurtem.
Bezlepkové brownies
Tento recept výborně nahradí klasické, tukem a cukrem přeplněné čokoládové dezerty. V míse smíchejte mléčnou čokoládu, kokosový olej, rozmačkané banány a vejce. Přidejte směs bezlepkové mouky, kakaa a soli. Pečte v troubě při 180 stupních cca 18 minut. Pokud chcete alespoň trošku sladkou chuť, můžete přidat stévii.
Banánový chléb s ořechy
Ingredience zahrnují nadrcené banány, vajíčka, kokosový olej, bezlepkovou mouku, pražené mandle a celé lískové ořechy. Smíchejte banány a kokosový olej, přidejte vajíčka a mouku. Přidejte nakrájené ořechy a směs rozložte do formy. Při 180 stupních pečte cca 30 minut.
Tyto nízkokalorické dezerty jsou nejen zdravé, ale i chutné a snadno připravitelné. Budete-li je mít pravidelně k dispozici, snadno si vyhnete sladkým pokušením a tělo vám za to jistě poděkuje.
Zdrojový článek:
https://blog.myfitnesspal.com/avoid-sugar-with-these-low-calorie-fitness-recipes-for-desserts/
Vyhněte se cukru s těmito nízkokalorickými fitness recepty na dezerty
Kde mohu najít tyto recepty?
Na našem webu najdete mnoho nízkokalorických receptů na dezerty, které neobsahují přidaný cukr. Stačí vyhledat rubriku „Recepty“ a tam najdete konkrétní kategorie jako „Dezerty“ nebo „Fitness recepty“.
Proč bych měl/a jíst dezerty bez cukru?
Cukr je velmi vysokokalorický a všechny přidané cukry, nejen bílý cukr, mohou vést k různým zdravotním problémům. Některé studie ukazují, že konzumace příliš mnoho cukru může být spojena s obezitou, diabetem, srdečními chorobami nebo zubními problémy.
Jsou bezcukrové dezerty chutné?
Ano! Existuje mnoho sladkých ingrediencí, které mohou být použity namísto cukru, jako jsou například med, javorový sirup, ovocné pyré nebo sladidla. Tyto ingredience nejenže dodají sladkou chuť, ale také mohou být zdrojem dalších živin.
Co dělat, když mám stále chuť na cukr?
Pokud máte chuť na něco sladkého, zkuste něco s přírodním cukrem, jako jsou ovoce nebo sušené ovoce. Pokud to nestačí, můžete zkusit sladidla jako javorový sirup nebo stévie. Mnoho z těchto ingrediencí je také součástí našich nízkokalorických dezertních receptů, takže si můžete pochutnat bez výčitek.
Nabízíte i jiné nízkokalorické recepty kromě dezertů?
Ano! Naše webové stránky nabízejí mnoho nízkokalorických receptů na snídaně, obědy, večeře, svačiny a dezerty. Všechny naše recepty mají snadné návody a jsou nízkokalorické, takže můžete jíst dobře a zdravě bez ohledu na to, co jíte.
Vyhněte se cukru s těmito nízkokalorickými fitness recepty na dezerty
- Nahraďte cukr ovocem
- Použijte přirozené sladidla (med, javorový sirup)
- Přidávejte koření (skořice, vanilka)
- Použijte proteinový prášek místo mouky
- Vyberte si nízkotučné mléčné produkty
- Přidávejte ořechy a semínka pro zdravé tuky
