Vychutnejte si čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky – bohatý na zdravé tuky.
Vychutnejte si čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky – bohatý na zdravé tuky
Mug cake je oblíbeným dezertem, který se připravuje rychle a snadno. Tato varianta s čokoládou, ořechy a semínky je nejen chutná, ale také bohatá na zdravé tuky a živiny. Pokud se chystáte na trénink nebo potřebujete doplnit energii, je to ideální volba!
Ingredience:
- 4 lžíce ovesných vloček
- 2 lžíce kakaa
- 1 lžíce mandlového másla
- 1 lžíce kokosového oleje
- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 hrnku mléka (dle vašeho výběru)
- Pár kousků vaší oblíbené čokolády
- 2 lžíce nasekaných ořechů a semínek (například vlašské ořechy, lískové ořechy, semínka chia, lněná semínka)
Postup:
- Připravte si menší, mikrovlnnou šálku nebo hrníček.
- Všechny suché ingredience (ovesné vločky, kakao a prášek do pečiva) smíchejte v hrníčku.
- Přidejte mandlové máslo, kokosový olej a med (nebo javorový sirup) do hrníčku.
- Přilijte mléko a důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladkou konzistenci těsta.
- Přidejte do těsta nasekanou čokoládu, ořechy a semínka. Opět promíchejte.
- Dejte hrníček do mikrovlnné trouby a ohřívejte při výkonu 800 W po dobu 1-2 minut. Nechte vychladnout.
- Vyndejte mug cake z hrníčku a ozdobte případně čokoládou nebo ovocem dle libosti.
- Vychutnejte si čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky!
Pár tipů:
- Po upečení můžete ozdobit mug cake třeba krájenou banánovou plátkou, čerstvými borůvkami nebo malinami.
- Pokud nemáte mandlové máslo, můžete ho nahradit jiným ořechovým máslem (například kešu nebo arašídovým).
Pokud se zajímáte o další zdravé recepty, můžete se podívat na tento článek z amerického blogu.
FAQs
Jaké jsou složky čokoládového fitness mug cake s ořechy a semínky?
Složky čokoládového fitness mug cake jsou: ovesné vločky, kakao, banán, med, mléko, vejce, skořice, ořechy a semínka. Tato kombinace tvoří bohatý zdroj zdravých tuků.
Jak mohu připravit čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky?
Příprava je velmi jednoduchá. Postupujte následovně:
- V mise smíchejte ovesné vločky, kakao a skořici.
- Přidejte rozmačkaný banán, med, mléko a vejce.
- Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladkou směs.
- Přidejte nakrájené ořechy a semínka a znovu promíchejte.
- Vše nalijte do hrníčku a dejte do mikrovlnné trouby.
- Mickejte na plný výkon po dobu 2 minut nebo dokud nebude dortek pevný na dotek.
A hotový je váš čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky, který si můžete vychutnat!
Vychutnejte si čokoládový fitness mug cake s ořechy a semínky – bohatý na zdravé tuky
- Vytvořte si jednoduchý a rychlý čokoládový mug cake připravený ve hrníčku.
- Tento mug cake je bohatý na zdravé tuky díky použitým ořechům a semínkům.
- Vychutnávejte si ho jako lahodnou a zdravější alternativu k tradičním sladkým pochoutkám.
- Nabízí skvělou chuť čokolády spolu s ořechy a semínky.
- Příprava je rychlá a jednoduchá, takže si můžete vychutnat tento fitness dezert během několika minut.
