Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den

0

Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den

Zdá se vám, že vaše fitness jídlo je nudné? Vyzkoušejte naše rychlé recepty s hlívou ústřičnou! Skvělým zdrojem bílkovin a vitamínů.

fitness





Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den

Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den

Hlíva ústřičná je oblíbenou houbou v různých kuchyních po celém světě. Je známá svým bohatým obsahem bílkovin a vlákniny, a přitom má nízký obsah tuku. Je tak ideální součástí stravy pro ty, kteří chtějí zůstat ve formě a přitom si pochutnat na chutných pokrmech. Zde najdete několik snadných a rychlých fitness receptů s hlívou ústřičnou, které můžete připravit každý den.

1. Pečená hlíva ústřičná se zeleninou

Ingredience:

  • 200 g hlívy ústřičné
  • 1 paprika (červená nebo žlutá)
  • 1 cuketa
  • 2 rajčata
  • Sůl a pepř podle chuti
  • Olivový olej

Postup:

  1. Hlívu omyjte a nakrájejte na plátky, zeleninu nakrájejte na menší kousky.
  2. Vše smíchejte v míse, osolte a opepřete, přidejte trochu olivového oleje.
  3. Připravenou směs přendejte na plech vyložený pečícím papírem.
  4. Pečte v předehřáté troubě na 200 °C asi 20 minut.

2. Hlívová polévka s kuřecím masem

Ingredience:

  • 300 g hlívy ústřičné
  • 200 g kuřecího masa
  • 1 cibule
  • 2 mrkve
  • 1 petrželový kořen
  • 2 brambory
  • 1 l zeleninového vývaru
  • Sůl, pepř, majoránka
  • Vařící voda

Postup:

  1. Hlívu očistěte a nakrájejte na plátky. Kuřecí maso nakrájejte na menší kousky.
  2. Cibuli oloupejte a nakrájejte na drobné kostičky, ostatní zeleninu oloupejte a nakrájejte na menší kousky.
  3. V hrnci na oleji osmahněte cibuli, přidejte kuřecí maso a restujte dozlatova.
  4. Přidejte zeleninu a restujte krátce spolu s masem.
  5. Přidejte hlívy, zalijte zeleninovým vývarem a vařte do změknutí zeleniny.
  6. Nakonec dochuťte solí, pepřem a majoránkou podle chuti.

Tyto a další vynikající recepty s hlívou ústřičnou můžete najít na odkaz.


dieta

Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den

Co je hlíva ústřičná?

Hlíva ústřičná je jedlá houba, která se často využívá ve vegetariánské a veganské kuchyni jako lahodná alternativa masa. Má výraznou chuť a měkkou texturu, což ji činí ideální přísadou pro různé fitness recepty.

Proč je hlíva ústřičná vhodná pro fitness?

Hlíva ústřičná je bohatá na bílkoviny a nízkokalorická, což ji činí skvělou volbou pro fitness stravování. Obsahuje také vlákninu, vitamíny skupiny B, železo a další živiny, které zlepšují trávení a podporují zdravou hubnutí.

Jaké jsou niekteré snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou?

1. Grilovaná hlíva ústřičná s česnekem a bylinkami:

– Položte hlívu ústřičnou na gril a osmažte ji dozlatova.

– Přidejte česnek a čerstvé bylinky (např. petržel nebo tymián).

– Podávejte s čerstvou zeleninou nebo jako přílohu k masu nebo rybě.

2. Hlíva ústřičná na wok s fazolkami a zeleninou:

– Na rozpáleném oleji osmažte hlívu ústřičnou spolu s fazolkami a různou zeleninou (např. paprika, mrkev, cibule).

– Přidejte sójovou omáčku a bylinky podle chuti.

– Podávejte s rýží nebo Čínskými nudlemi.

3. Fitness pizza s hlívou ústřičnou:

– Připravte domácí pizzové těsto s příchutí bylinek a celozrnné mouky.

– Na těsto nanesete omáčku z rajčat a posypete nasekanou hlívou ústřičnou a oblíbenou zeleninou (např. paprika, cuketa, špenát).

– Pečte v předehřáté troubě a podávejte s čerstvými bylinkami.

Tyto recepty jsou pouze některé z mnoha možností, jak začlenit hlívu ústřičnou do fitness stravy. Můžete ji také použít na beránky, polévky, saláty a další jídla. Kreativita nemá hranic!

gym

Snadné a rychlé fitness recepty s hlívou ústřičnou pro každý den:

  • Vyzkoušejte různé druhy hlívy ústřičné, jako je čerstvá, sušená nebo ve formě prášku.
  • Připravte si chutný a zdravý hlívový salát s čerstvou zeleninou a bylinkami.
  • Uvařte si lehkou a nasycující hlívovou polévku s celozrnnými těstovinami.
  • Vyzkoušejte hlívové krekry s nízkým obsahem tuku jako zdravou svačinu.
  • Přidejte hlívu ústřičnou do svých oblíbených receptů na omelety nebo quiche.
  • Vytvořte si proteinový shake s přídavkem hlívy ústřičné pro regeneraci po tréninku.
  • Dejte si hlívový burger bez masa jako alternativu ke klasickému hamburgeru.
  • Experimentujte s hlívou ústřičnou ve vegetariánských jídlech, jako jsou rizota nebo těstoviny s omáčkou.
  • Nabídněte si osvěžující nápoj s přídavkem hlívy ústřičné a citrónu.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty