Rýžová kaše recept pro fitness nadšence
Pokud hledáte zdravou a chutnou snídani, vyzkoušejte rýžovou kaši. Můžete si ji připravit s různými ingrediencemi, jako jsou ovoce, ořechy nebo semínka. Je to skvělá volba pro fitness nadšence a zaručeně vás nakopne na celý den!
Rýžová kaše recept pro fitness nadšence
Když hledáte zdravou, ale výživnou snídani, rýžová kaše je skvělou volbou! Vyzkoušejte následující recept a uvidíte, jak snadno si ji můžete připravit.
Ingredience
- 1 hrnek rýže
- 2 hrnky vody
- 1 hrnek mandlového mléka
- 1 lžíce proteinového prášku (vanilkového)
- 1 lžíce javorového nebo medového sirupu
- ½ lžičky skořice
- sůl
Postup
- Vložte rýži a vodu do hrnce a přiveďte k varu. Snížte teplotu a vařte na mírném ohni, dokud se rýže nevyvaří. Trvá to zhruba 20 minut.
- Přidejte mandlové mléko, proteinový prášek, javorový nebo medový sirup, skořici a trochu soli. Promíchejte a nechte vařit další 5 minut.
- Dokud se kaše nedostatečně nesvaří, můžete přidat trochu vody nebo mandlového mléka podle potřeby.
- Kaši můžete ozdobit ovoce, ořechy nebo semínky
Chcete-li vaši rýžovou kaši udělat ještě více fitness-friendly, zkuste následující variace:
- Přidejte šťouchaný banán do směsi mandlového mléka a syrového kakaa pro přidání přirozené sladkosti a antioxidantů.
- Nahraďte proteinový prášek krásnou slepicí vejce pro ještě více proteinu a živin
- Přidejte nasekané vlašské ořechy nebo lískové ořechy pro přidanou chrupavost a omega-3 mastné kyseliny.
Vyzkoušejte tuto rýžovou kaši na snídani a budete mít nejen zdravé a chutné jídlo, ale také plné energie pro celý den!
Zdroj: www.eatingwell.com
Rýžová kaše recept pro fitness nadšence: Vyzkoušejte tyto zdravé variace
Rýžová kaše s ovocem a oříšky
Pro tuto zdravou verzi rýžové kaše potřebujete:
- 1/2 hrnku neochucené bílé rýže
- 1 hrnek vody
- 1 hrnek nízkotučného mandlového mléka
- 1/2 banánu
- hrst lískových oříšků
- hrst ostružin
Postup:
- V rýži uvařte vodu, až začne bublat.
- Uvařte ji bez pokličky asi 10 minut, nebo dokud nebude mít měkkou konzistenci.
- Přidejte mandlové mléko a vařte dalších 5 minut, dokud nevznikne kaše.
- Přidejte nakrájený banán a oříšky.
- Navařte chvíli, dokud se ovoce nezměkčí.
- Odstavte od plotny a přidejte ostružiny.
- Promíchejte a podávejte.
Masala rýžová kaše
Pro indického příznivce pikantních jídel nabízíme recept na masala rýžovou kaši.
Potřebujete:
- 1 hrnek bílé rýže
- 2 hrnky vody
- 1 hrnek vývaru z bio kuřete
- 1/2 hrnku kokosového mléka
- 1 kousek čerstvého zázvoru
- 2 stroužky česneku
- 1 malá cibule
- 1/2 lžičky mletého kmínu
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/2 lžičky mletého kurkumu
- 1/4 lžičky kajenského pepře
Postup:
- V hrnci uvařte rýži s vodou, dokud nebude měkká.
- V jiném hrnci osmahněte nasekanou cibuli, zázvor a česnek.
- Přidejte koření a promíchejte.
- Přidejte kuřecí vývar a kokosové mléko a vařte asi 5 minut, dokud se omáčka nespojí.
- Vložte uvařenou rýži a promíchejte.
- Podávejte s koriandrem a rajčaty.
Rýžová kaše recept pro fitness nadšence:
- Vyzkoušejte tyto zdravé variace:
- 1. Rýžová kaše s ovocem a jogurtem
- 2. Rýžová kaše s banánem a ořechy
- 3. Rýžová kaše s medem a skořicí
- 4. Rýžová kaše s kokosovým mlékem a exotickým ovocem
