Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept

0

Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept

Chcete si dopřát sladkou chuť bez viny? Vyzkoušejte náš recept na fitness mug cake. Tento rychlý a zdravý čokoládový dezert je ideální pro milovníky fitness!

Klíčová slova: rychlý, zdravý, čokoládový dezert, fitness, mug cake, recept

fitness




Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept

Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept

Co je to Fitness mug cake?

Fitness mug cake je zdravý dezert, který se připravuje rychle a jednoduše. Jedná se o čokoládový dort, který se peče jednotlivě ve šálku přímo v mikrovlnné troubě. Tento recept je skvělou volbou pro všechny milovníky čokolády, kteří chtějí udržovat zdravý životní styl.

Jak připravit Fitness mug cake?

Následující recept je pro jednu porci Fitness mug cake:

  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 1 lžíce kakaového prášku
  • 1 lžíce javorového sirupu nebo medu
  • ½ lžičky prášku do pečiva
  • 1 vejce
  • 2 lžíce mouky (doporučuje se pohanková nebo mandlová)
  • 1 lžíce mléka (doporučuje se mandlové nebo sójové)
  • 1 lžička kokosového oleje
  • Jedna čtvrtka čokoládového proteinového prášku (volitelné)
  • Přísady podle chuti: ořechy, kokosová strouhanka, rozinky atd. (volitelné)

Postup:

  1. Smíchejte všechny suché ingredience (ovesné vločky, kakaový prášek, prášek do pečiva, proteinový prášek) ve šálku, ve kterém budete mug cake péct.
  2. Přidejte javorový sirup, vejce, mouku a mléko. Dobře promíchejte, dokud se nedosáhne jednolité hmoty.
  3. Pokud používáte kokosový olej, roztavte ho a přidejte do směsi.
  4. Přidejte případné další přísady podle své chuti a promíchejte.
  5. Šálek vložte do mikrovlnné trouby a pečte na vysoké výkonosti po dobu 1,5 – 2 minut, nebo dokud vidíte, že mug cake vyrostl a je pevný na dotek.
  6. Než si svůj Fitness mug cake vychutnáte, nechte jej chvíli vychladnout.

Enjoy your Fitness mug cake!

Odkaz na relevantní web

Pokud máte zájem o další fitness a životní styl tipy, navštivte fitnessmagazine.com pro inspiraci od amerických autorů.


dieta

Často kladené otázky

Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept

1. Jak dlouho trvá příprava tohoto dezertu?

Příprava tohoto rychlého a zdravého čokoládového dezertu zabere přibližně 5 minut.

2. Jaké suroviny budu potřebovat k přípravě fitness mug cake?

Budete potřebovat:

  • 2 lžíce ovesné mouky
  • 1 lžíci kakaového prášku
  • 1 lžíci sladidla (například stévie nebo erythritolu)
  • 1/4 lžičky prášku do pečiva
  • 1 vejce
  • 1 lžíci rostlinného oleje
  • 2 lžíce mléka (například mandlového)
  • 1 lžičku vanilkového extraktu

3. Jak přesně postupovat při přípravě tohoto dezertu?

Postup přípravy je následující:

  1. V míse smíchejte ovesnou mouku, kakaový prášek, sladidlo a prášek do pečiva.
  2. V jiné misce rozšlehejte vejce, olej, mléko a vanilkový extrakt.
  3. Směs s mokrými ingrediencemi postupně přidejte k suchým ingrediencím a důkladně promíchejte.
  4. Směs přelijte do šálku vhodného do mikrovlnky.
  5. Ohřívejte v mikrovlnné troubě při plné výkonosti po dobu 1-2 minut, dokud se mug cake neupeče.
  6. Dezert opatrně vyndejte z mikrovlnky a nechte trochu vychladnout.

4. Můžu tento dezert konzumovat i během diety či jako zdravou svačinu?

Ano, tento rychlý a zdravý čokoládový dezert je skvělou volbou pro během diety nebo jako zdravá svačina. Ovesná mouka a mléko z něj dělají vydatný a zdravý zdroj vlákniny, zatímco kakaový prášek dodává chuť a antioxidanty. Jako sladidlo můžete použít nízkokalorické alternativy, jako je stévie nebo erythritol. Je však vždy důležité dbát na přiměřené množství a dodržovat vyváženou stravu.

gym

– Rychlý a zdravý čokoládový dezert: Fitness mug cake recept
– H2 nadpis použit, nepoužívat H1 nadpis
– Jednoduchý recept na dezert ve sklenici, perfektní pro fitness
– Použijte zdravé ingredience jako ovesné vločky, banán a kakaový prášek
– Smíchejte ingredience ve sklenici a pečte v mikrovlnné troubě
– Během pár minut si můžete vychutnat lahodný a zdravý čokoládový dezert
– Ideální pro ty, kteří si chtějí dopřát sladkou chuť bez viny

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty