Různé typy Powerjógy – Který zvolit pro začátečníky
Powerjóga je dynamická forma jógy, která se zaměřuje na posilování těla a zlepšování flexibility. Existuje mnoho různých typů Powerjógy, které se liší intenzitou a délkou cvičení.
Pro začátečníky je vhodné začít s Powerjógou pro začátečníky, která se zaměřuje na základní pozice a poskytuje pomalejší tempo cvičení. Tento typ Powerjógy je ideální pro ty, kteří se chtějí seznámit s principy jógy a zlepšit svou kondici.
Pokud máte již nějaké zkušenosti s Powerjógou, můžete vyzkoušet Powerjógu pro pokročilé, která nabízí větší výzvu a složitější pozice. Tento typ Powerjógy je vhodný pro ty, kteří chtějí posilovat svou sílu, vytrvalost a koordinaci.
Nezáleží na tom, kterou variantu Powerjógy zvolíte, důležité je trénovat pravidelně a postupně zvyšovat svoji úroveň. S Powerjógou zlepšíte nejenom svoji fyzičku, ale také duševní zdraví a pohodu.
Klíčová slova: Powerjóga, začátečníci, pokročilí, posilování, flexibility, jóga, kondice, síla, vytrvalost.
Různé typy powerjógy – který zvolit pro začátečníky
Existuje mnoho různých typů powerjógy. Pokud jste začátečník, může být obtížné rozhodnout se, který typ je pro vás ten správný. V tomto článku se podíváme na několik různých druhů powerjógy a porovnáme je.
1. Ashtanga Vinyasa joga
Ashtanga Vinyasa joga je jeden z nejoblíbenějších typů powerjógy. Je to rychlá a fyzicky náročná série pozic, která dýchání propojuje s pohybem. Ashtanga Vinyasa joga je skvělá pro ty, kteří hledají výzvu a chtějí zlepšit svou sílu a flexibilitu.
Zdroj: Yoga Journal
2. Baptiste Power Jóga
Baptiste Power Jóga je zaměřena na svalovou sílu a flexibilitu. Je to rychlá a intenzivní série pozic, která se zaměřuje na srdce a játra. Tento typ powerjógy je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zároveň si užít energickou a dynamickou jógu.
Zdroj: Yoga Journal
3. Jivamukti joga
Jivamukti joga je fyzicky náročná série pozic, která je založena na filosofii jógy. Jivamukti jóga se zaměřuje na dýchání, meditaci a mantry. Tento typ powerjógy je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit svou mentální a duchovní kondici.
Zdroj: Yoga International
4. Vinyasa joga
Vinyasa joga se zaměřuje na propojení dechu s pohybem. Je to rychlá a fyzicky náročná série pozic, která zlepšuje sílu, flexibilitu a kondici. Navíc se jedná o relaxační cvičení s dobrými účinky na duši.
Zdroj: Yoga Journal
Který typ powerjógy zvolit pro začátečníky?
Pro začátečníky se doporučuje začít s mírnějšími typy jógy, jako je hatha joga nebo yin joga. Tyto typy jógy jsou pomalejší a méně intenzivní, což vám umožní lépe se seznamovat s pozicemi a dýcháním. Pokud jste ale nadšený a chcete vyzkoušet něco náročnějšího, doporučuje se začít s Vinyasa jógou.
Zdroj: Yoga Journal
Užijte si svou powerjógu a nezapomeňte, že důležité je hlavně užít si cvičení a jít si při něm svým tempem.
Různé typy Powerjógy
Jaký typ zvolit pro začátečníky?
Pokud se rozhodnete začít s Powerjógou, můžete si vybrat z několika různých typů. Zde je stručný nástin každého typu:
Powerjóga (Ashtanga Yoga)
Tento typ Powerjógy se skládá z pevně dané série pozic, které se provádějí v synchronizaci s dechem. Ashtanga Powerjóga má osm hlavních větví, včetně silného zaměření na pranajámu (dechové cvičení).
Vinyasa Powerjóga
Tento typ Powerjógy kladie důraz na plynulý přechod mezi pozicemi. Vinyasa Powerjóga se zaměřuje na správnou techniku dechu a uvolnění mysli při cvičení.
Hatha Powerjóga
Tento typ Powerjógy je pomalejší a podrobnější, co se týče provedení každé pozice. Hatha Powerjóga rovněž klade důraz na správný dech.
Začátečníci by mohli začít s Hatha Powerjógou, protože se jedná o pomalejší a podrobnější styl, co se týče provedení každé pozice. Nicméně, pokud máte zkušenosti s jóhou, můžete zkusit Vinyasa nebo Ashtanga Powerjógu.
Pokud nejste jistí, můžete se také poradit s lektorem jógy, který vám může pomoci najít vhodný styl pro vaše potřeby.
Powerjóga pro začátečníky – výhody a tipy
Co je to Powerjóga?
Powerjóga je moderní forma jógy. Vychází ze Hatha jógy a kombinuje prvky dynamických pohybů s dechovými technikami a meditací. Cílem Powerjógy je posílit celé tělo, zlepšit flexibilitu a vytrvalost, a také podpořit rovnováhu mysli a těla.
Proč začít s Powerjógou?
Powerjóga je vhodná pro lidi všech věkových kategorií, ať už s různými fyzickými předpoklady. Při Powerjóze pracujete se svým vlastním tělem, takže si můžete přizpůsobit náročnost cviků a intenzitu tréninku svému vlastnímu tempu a potřebám. Mezi hlavní výhody Powerjógy patří:
– Posiluje celé tělo a zlepšuje flexibilitu
– Pomáhá s odstraňováním stresu a napětí
– Zlepšuje koordinaci a rovnováhu
– Podporuje zdravý spánek a zažívání
– Posiluje imunitní systém
– Zvyšuje sebevědomí a pozitivní myšlení
Jak začít s Powerjógou?
Pokud jste začátečník, je nejlepší začít s lekcemi vedenými instruktorem. Instruktor vám může poskytnout návody na správné provedení cviků, řídit správné dechové vzorce a pomoci vám najít vaše vlastní limity a překonat je. Doporučujeme také začít s nízkou intenzitou a postupně zvyšovat náročnost tréninku.
Pokud se rozhodnete cvičit doma, buďte opatrní a nechte si základy cviků ukázat od instruktora. Dbejte na správnou techniku a dechové vzorce, a nenechte se přemoci až do konce.
Zajímavost o Powerjógě
Powerjóga byla vytvořena koncem 90. let v Americe a rychle se stala populární po celém světě. Mezi významné osobnosti, kteří se věnují Powerjóze, patří například herec Matthew McConaughey nebo zpěvačka Madonna.
Pro více informací o józe navštivte Wikipedii.
Různé typy power jógy – který zvolit pro začátečníky
- Při výběru power jógy pro začátečníky hledejte programy s nižší intenzitou a kratším trváním
- Ashtanga vinyasa jóga je vhodná pro ty, kteří hledají náročnější trénink a chtějí posílit své tělo, zlepšit svou vytrvalost a pružnost
- Power jóga vycházející ze Sivanandy jógy je vhodná pro ty, kteří chtějí trénovat svou pozornost a zlepšit svou psychickou kondici
- Jivamukti jóga kombinuje fyzický trénink s meditací a mantrami a je vhodná pro ty, kteří chtějí zlepšit své tělo i mysl
