Recepty s ovesnými vločkami – zaručeně zdravé a chutné jídlo pro fitness entuziasty

Přehled receptů s ovesnými vločkami

• Ovesné vločky s jogurtem a ovocem
• Ovesné vločky s banánem a arašídovým máslem
• Ovesné vločky s proteinovým práškem a javorovým sirupem
• Ovesné vločky s medem a skořicí
• Ovesné vločky s mandlovým mlékem a třešněmi

Pokud hledáte zdravou alternativu k tradičnímu mlsání, vezměte na vědomí, že ovesné vločky jsou perfektní volbou. Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny, a obsahují minimální množství tuku. Co více, ovesné vločky lze použít v široké škále receptů, od různých druhů snídaní až po proteinové nápoje.

Ovesné vločky s jogurtem a ovocem

Tento recept je nejpopulárnější a to z dobrého důvodu. Je rychlý, jednoduchý a vynikající volbou pro zdravou a chutnou snídani. Potřebujete jen následující ingredience:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 šálku jogurtu
• 1/4 šálku nasekaného ovoce (např. jahody, borůvky, kiwi, banán)
• Med dle chuti

Postup:

1. Vločky zalijte jogurtem a zamíchejte.
2. Přidejte ovoce dle svého výběru a promíchejte.
3. Pokud chcete, přidejte med jako sladidlo.
4. Hotovo!

Ovesné vločky s banánem a arašídovým máslem

Tento recept je sladší než ten předchozí, ale stále zdravý a výživný. Potřebujete jen následující ingredience:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 šálku vody
• 1 banán
• 1 lžíci arašídového másla

Postup:

1. Přidejte ovesné vločky do mísy a zalijte horkou vodou.
2. Přidejte rozmačkaný banán a arašídové máslo.
3. Pro lepší chuť můžete přidat med.
4. Vše dobře promíchejte.
5. Můžete si přidat čerstvý ovocný salát.
6. Hotovo!

Ovesné vločky s proteinovým práškem a javorovým sirupem

Tento recept je skvělá volba pro fitness entuziasty, kteří potřebují extra dávku bílkovin. Potřebujete jen následující ingredience:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1/2 šálku mandlového mléka
• 1 scoop proteinového prášku dle vlastního výběru
• 1 lžíci javorového sirupu

Postup:

1. Přidejte ovesné vločky do mísy a zalijte mandlovým mlékem.
2. Přidejte proteinový prášek a javorový sirup.
3. Dobře promíchejte všechny ingredience.
4. Hotovo!

Ovesné vločky s medem a skořicí

Tento recept je další sladší volbou pro všechny, kteří rádi kombinují ovesné vločky se sladkostí. Potřebujete jen následující ingredience:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1 šálku vody
• 1 lžíci medu
• 1 lžíce skořice

Postup:

1. Vločky vložte do hrnce a zalijte vodou.
2. Přidejte med a skořici.
3. Zahřejte na střední teplotu a vařte, dokud se voda neodpaří.
4. Hotovo!

Ovesné vločky s mandlovým mlékem a třešněmi

Tento recept je o hodně bohatší na vitamíny a antioxidanti, které získáte z třešní. Potřebujete jen následující ingredience:

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 1 šálku mandlového mléka
• 1/4 šálku třešní
• 1 lžíce medu

Postup:

1. Vločky vložte do mísy a zalijte mandlovým mlékem.
2. Přidejte třešně a med.
3. Promíchejte všechny ingredience a nechte chvíli stát.
4. Hotovo!