Recepty na domácí proteinové třeně a tyčinky
Hledáte zdravé a chutné svačinky plné proteinů? Vyzkoušejte naše recepty na domácí proteinové třeně a tyčinky. Všechny ingredience jsou zdravé a připravit si je můžete rychle a snadno. #proteintřeny #proteinovétyčinky #domácísnačinky #zdravéjídlo
Základní informace o proteinových třeněch a tyčinkách
Proteinové třeně a tyčinky jsou oblíbeným zdrojem proteinu pro sportovce i
běžné lidi, kteří chtějí snadno a rychle získat potřebné množství proteinu.
Tyto potraviny jsou často drahé a obsahují různé přídatné látky, které
mohou být pro tělo nezdravé.
Proto se stále více lidí rozhoduje si proteinové třeně a tyčinky připravovat
sami doma. V následujících odstavcích vám přinášíme několik základních
receptů, ze kterých si můžete vytvořit vlastní třeně a tyčinky podle svých
chuti a potřeb.
Recept na proteinovou tyčinku s čokoládou
- 100 g ovesných vloček
- 60 g proteinového prášku s příchutí vanilky
- 50 g kakaa
- 100 g mandlového másla
- 50 ml medu
- 50 ml mandlového mléka
- 50 g hořké čokolády (min. 70% kakaa)
- sůl
Smíchejte ovesné vločky, proteinový prášek a kakao v misce. Rozpusťte
mandlové máslo, med a mandlové mléko v hrnci a za stálého míchání směs
přiveďte k varu. Přidejte směs s ovesnými vločkami a dobře promíchejte.
Hmotu rozprostřete v menší formě a nechte vychladnout.
Rozpusťte čokoládu nad párou a poté ji rozetřete na vrchol tyčinky. Celou
tyčinku dejte do chladničky na minimálně 1 hodinu, aby se čokoláda ztuhla.
Před podáním můžete tyčinku nakrájet na menší kousky a posypat solí podle
chuti.
Recept na proteinové tření s pomerančem a medem
- 250 g bílého tvarohu
- 1 pomeranč
- 2 lžíce medu
- 50 g ořechů (např. vlašské nebo lískové)
- sůl
Rozdělte bílý tvaroh na menší kousky a dejte do mixéru. Přidejte na malé
kostky nakrájený pomeranč, med a špetku soli a mixujte na hladkou směs.
Pokud je směs moc tuhá, můžete přidat trochu mléka nebo vody.
Vymačkejte šťávu z druhého pomeranče a dejte do rendlíku. Přiveďte k varu
a nechte vařit, dokud se šťáva neztuhne na hustší sirup.
Ořechy rozdrtěte v hmoždíři nebo v mixéru na hrubší kousky. Smíchejte je se
sirupem ze pomeranče. Proteinové tření podávejte s ořechovým sirupem na
vrcholu.
Relevantní odkaz na podobné recepty
Pokud hledáte další inspiraci na recepty na proteinové třeně a tyčinky,
navštivte prosím následující odkaz na americké stránce
Bodybuilding.com.
Najdete zde celou řadu receptů na různé druhy tření a tyčinek, které můžete
snadno upravit podle svých potřeb a chuti.
Recepty na domácí proteinové třeně a tyčinky
Jak připravit proteinovou třeň?
Proteinovou třeň můžete připravit z jemně mletého ořechového másla a syrového proteinového prášku. Smíchejte ořechové máslo a proteinový prášek v poměru 2:1 a přidejte trochu vody, aby těsto bylo lehce formovatelné. Těsto roztlačte na plech vyložený pečicím papírem a dejte do lednice ztuhnout. Po ztuhnutí třen nakrájejte na kostky a uchovávejte v lednici.
Jak připravit proteinovou tyčinku?
Proteinovou tyčinku můžete připravit smísením rozpuštěného kokosového oleje, syrového proteinového prášku, arašídového másla a medu. Směs utlačte do formy tyčinek a dejte do mrazáku zamrznout. Po ztuhnutí můžete tyčinky ozdobit kakaovou polevou nebo kokosovými vločkami.
Recepty na domácí proteinové třeně a tyčinky
- Vybrat kvalitní zdroj proteinu (např. syrovátkový protein)
- Přidat další ingredience podle chuti (např. arašídy, kokosový olej, med)
- Smíchat všechny ingredience dohromady a formovat třeně nebo tyčinky
- Péct v troubě nebo sušit v sušičce podle receptu
- Třeně a tyčinky jsou ideální jako svačina nebo doplněk k tréninku
