Recepty na domácí energetické tyčinky pro sportovce
Zde najdete skvělé recepty na domácí energetické tyčinky pro sportovce, které jsou bohaté na potřebné nutrienty a energii. Vyzkoušejte tyto zdravé alternativy k obvyklému zdroji energie. #sportovci #energetickétyčinky #recepty #zdravéjídlo
Domácí energetické tyčinky pro sportovce
Pro sportovce a fitness nadšence je důležité mít dostatek energie při tréninku nebo zápase. Vybírat si ovšem z předem vyrobených energetických tyčinek může být nákladné a také se v nich mohou nacházet přidané cukry a další látky, které neprospívají naší tělesné kondici. Proto je dobré si tuto pochoutku připravit doma a tuto chuťovku si přizpůsobit svým individuálním potřebám.
Ingredience
- 1 hrnek ovesných vloček
- ½ hrnku sušených datlí
- ½ hrnku mandleí
- ½ hrnku slunečnicových semen
- ½ hrnku kakaového prášku
- 1/3 hrnku kokosového oleje
- 2 lžíce javorového sirupu
- špetka soli
Postup
- Smíchejte ovesné vločky, mandle a slunečnicová semínka v mixéru a mixujte, dokud nevznikne drobná mouka.
- Přidejte kakaový prášek a špetku soli a promíchejte s ostatními surovinami.
- Pozvolna přidávejte rozpuštěný kokosový olej, javorový sirup a datle.
- Míchejte tak dlouho, dokud nevznikne hustá hmota, kterou můžete vytvořit do betónové podobné hmoty.
- Vlijte směs do pekáčku a ujistěte se, že je hladká.
- Dejte do lednice na 30-60 minut a nakonec nakrájejte na stejné díly.
Skinout více z našich nápadů na domácí energetické tyčinky pro sportovce se můžete podívat zde na Shape.com.
Často kladené otázky o receptech na domácí energetické tyčinky pro sportovce
Co jsou to energetické tyčinky?
Energetické tyčinky jsou malé překrmy, které jsou oblíbené mezi sportovci a lidmi, kteří dávají přednost zdravému životnímu stylu. Tyčinky poskytují tělu rychlou dávku energie během dlouhodobé fyzické aktivity.
Jaké jsou přínosy domácích energetických tyčinek?
Vyrobit si domácí energetické tyčinky má mnoho přínosů. Tyčinky obsahují pouze přísady, které si sami zvolíte, takže se můžete vyhnout umělým přísadám nebo přebytečnému cukru. Tyčinky jsou také čerstvé a můžete si je připravit přesně podle svých potřeb a preference.
Jaký recept na domácí energetické tyčinky byste doporučili?
Existuje mnoho receptů na domácí energetické tyčinky, ale doporučujeme recept obsahující ořechy, semínka a sušené ovoce. Tato kombinace dodá tělu energii a pomáhá s regenerací po dlouhých trénincích.
Jsou domácí energetické tyčinky dostatečně výživné pro sportovce?
Ano, domácí energetické tyčinky mohou být velmi výživné pro sportovce, pokud jsou správně připraveny. Tyčinky by měly obsahovat vyvážené množství sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, aby poskytly nezbytnou energii a podporovaly regeneraci po výkonu.
Kolik domácích energetických tyčinek bych měl sníst před tréninkem?
Množství energetických tyčinek, které byste měli sníst před tréninkem, závisí na délce a intenzitě vašeho tréninku. Obvyklým doporučením je sníst jednu tyčinku 30 minut před výkonem. Pokud trénujete déle než hodinu, můžete si vzít další tyčinku jako zdroj energie během tréninku.
Jaké jsou výhody přírodních přísad v domácích energetických tyčinkách?
Používání přírodních přísad v domácích energetických tyčinkách má mnoho výhod. Přírodní přísady jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které podporují zdraví a přinášejí tělu výživné látky, které potřebuje. Navíc jsou přírodní přísady neškodné pro naše tělo a mohou pomoci minimalizovat riziko nežádoucích účinků.
Recepty na domácí energetické tyčinky pro sportovce
- Domácí energetické tyčinky jsou skvělou volbou pro sportovce, kteří potřebují rychlou a snadnou dávku energie pro svůj trénink či závod.
- Recepty na domácí energetické tyčinky lze přizpůsobit individuálním potřebám sportovce.
- Základem domácí energetické tyčinky jsou ořechy, semínka, sušené ovoce a sladidlo – např. med, třtinový cukr nebo stévie.
- Do receptů lze přidat další ingredience jako jsou proteiny, kakaový prášek či přírodní příchutě.
- Pokud je potřeba tyčinku s dobou trvanlivosti, lze ji uskladnit např. v ledničce nebo zmrazit.
- Zkuste tyčinky při delších trénincích nebo závodech a užijte si energii ze zdravých a domácích ingrediencí.
