Recept na proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy – rychlá svačina po tréninku

Recept na proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy – rychlá svačina po tréninku

Potřebujete rychlou a zdravou svačinu po tréninku? Vyzkoušejte tyčinky z ovesných vloček a arašídů plné bílkovin. Recept vám ukáže, jak je jednoduché si je připravit za pár minut. #protein #tyčinky #ovsenévločky #arašídy #rychlásvačina

Recept na proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy – rychlá svačina po tréninku

Víte, jak si dopřát rychlou svačinu po náročném tréninku? Proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy jsou skvělou volbou! Tyčinky jsou velmi jednoduché na přípravu a zaručí vám bílkoviny, které potřebujete k regeneraci svalů. Navíc vás rychle zasytí, takže se nemusíte bát, že budete trpět hladem. Podívejte se na náš recept!

Ingredience:

• 1 šálek ovesných vloček
• 1/2 šálku arašídového másla
• 2 lžíce medu
• 1/2 šálku proteinového prášku
• 1/2 šálku mléka
• 1/2 čajové lžičky soli
• 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Smíchejte ovesné vločky, arašídové máslo, med, proteinový prášek, mléko, sůl a vanilkový extrakt v mixéru nebo ve food processoru.
2. Vyklepání směsi do formy obdélníkového tvaru, kterou předem vystelete papírem na pečení.
3. Dejte do lednice na asi 30 minut, nebo dokud tyčinky nezesládnou.
4. Poté vyjměte směs z formy a nakrájejte na menší kousky.
5. Tyčinky můžete uchovávat v lednici v uzavřené krabičce.

Hotovo! Proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy jsou připraveny na to, aby vám daly potřebné živiny pro regeneraci svalů a zasytili vás během dne. Vyzkoušejte tento recept a uvidíte, jak snadné je si připravit zdravou a chutnou svačinu.

Zdroj nápady na proteinový prášek: healthline.com

Recept na proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy

Co budete potřebovat:

• 1 a 1/2 šálku ovesných vloček
• 3/4 šálku arašídového másla
• 1/2 šálku medu
• 1/4 šálku proteiny (vanilková chuť)
• 1/4 šálku mletých lněných semínek
• 1/4 čajové lžičky skořice
• 1/4 čajové lžičky soli

Jak postupovat:

1. Předehřejte troubu na 180°C.
2. Vymažte plech máslem a vyložte ho papírem na pečení.
3. Smíchejte v misce ovesné vločky, proteiny, lněná semínka, skořici a sůl.
4. V jiné míse smíchejte žloutky, arašídové máslo a med.
5. Pomalu přidejte suché ingredience do mokrých, dokud se nevytvoří těsto.
6. Přidejte do mísy bílky a míchejte, dokud se nevytvoří homogenní směs.
7. Rozprostřete směs na plechu a pečte 15 až 20 minut, nebo dokud nezměknou a nezhnědnou.
8. Nechte vychladnout, poté nasekejte na tyčinky.

Toto je skvělá svačina po tréninku, která obsahuje mnoho proteinů a je snadno stravitelná. Uchovávejte je v lednici až do týdne.

Recept na proteinové tyčinky s ovesnými vločkami a arašídy – rychlá svačina po tréninku

• Potřebné suroviny: ovesné vločky, proteiny (vanilková nebo čokoládová příchuť), arašídy, med, kokosový olej, mléko
• Smíchejte ovesné vločky a proteiny a zpracujte je v mixéru na jemnou konzistenci
• Přidejte arašídy a med a mixujte dál
• Přidejte kokosový olej a mléko a promíchejte do hladka
• Vylijte směs na plech vyložený pečicím papírem a nechte v lednici ztuhnout
• Poté nakrájejte na kousky a máte hotovo – rychlá svačina po tréninku plná bílkovin a energie

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty