Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste neměli brát kreatin jako doplňkové látky při cvičení?
Kreatin je populární doplňkovou látkou mezi sportovci, zejména mezi těmi, kteří se věnují kulturistice a fitness. Tato látka se nachází v potravě jako maso a rybí výrobky, ale také se prodává jako samostatný doplněk stravy. Nicméně, existuje řada důvodů, proč byste neměli brát kreatin jako doplňkovou látku při cvičení.
Prvním důvodem je, že kreatin může způsobit dehydrataci. Tato látka má tendenci vázat vodu v těle, což může vést k dehydrataci svalů a orgánů. To může mít negativní vliv na vaše zdraví a výkonnost při cvičení.
Dalším důvodem, proč byste neměli brát kreatin jako doplňkovou látku při cvičení, je, že může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Ty mohou zahrnovat nadýmání, průjem, zvýšenou únavu, bolesti svalů a křeče. Tyto vedlejší účinky mohou mít negativní vliv na vaše výkonnost a celkový zdravotní stav.
Existují také některé studie, které naznačují, že kreatin může mít negativní vliv na zdraví srdce. Tato látka může způsobit zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence, což může být nebezpečné pro ty, kteří mají již nějaké kardiovaskulární onemocnění.
Závěrem, pokud chcete zlepšit svoji výkonnost a posílit svaly, existuje celá řada jiných doplňkových látek, které jsou bezpečnější a účinnější než kreatin. Pokud se však rozhodnete brát kreatin, měli byste se poradit s odborníkem a dodržovat doporučené dávkování.
Proč byste neměli brát kreatin jako doplňkové látky při cvičení?
V posledních letech se stále více a více lidí snaží zlepšit svou fyzickou kondici prostřednictvím cvičení a používají při tom doplňky stravy, které mají posílit jejich výkon. Jedním z těchto doplňků je kreatin. I když kreatin může být při správném použití užitečný, jsou tu důvody, proč by ho lidé neměli používat jako doplňkovou látku při cvičení. V tomto článku se podíváme na některé z těchto důvodů.
Příliš mnoho kreatinu může způsobit poškození ledvin
Jedním z hlavních důvodů, proč byste neměli brát kreatin jako doplněk při cvičení, je to, že příliš mnoho kreatinu může způsobit poškození ledvin. Dokonce i mírné množství kreatinu může zvyšovat hladinu kyseliny močové v krvi, což může být nebezpečné pro lidi, kteří trpí dny nebo dnou. Navíc mohou být problémy s ledvinami zhoršeny u lidí s předchozími onemocněními ledvin.
Kreatin může způsobit přibírání na váze
Dalším důvodem, proč byste neměli brát kreatin jako doplněk při cvičení, je to, že může způsobit přibírání na váze. Kreatin je velmi účinný při zvyšování svalové hmoty, ale tato hmotnost může být většinou vody, která bude způsobovat hmotnost po dobu trvání užívání kreatinu. To může být nevýhodou pro sportovce, kteří se snaží udržovat svou hmotnost pod kontrolou.
Doporučení pro užívání kreatinu
Pokud se rozhodnete používat kreatin jako doplněk při cvičení, měli byste brát v úvahu několik faktorů. Především je důležité sledovat dávkování a nepřekračovat doporučené množství. Dále je nutné dbát na to, aby byl kreatin užíván společně s dostatečným množstvím vody, aby se snížilo riziko poškození ledvin. Navíc by měl být kreatin užíván pouze po dobu krátkou dobu, například po dobu 8 týdnů nebo méně.
Závěrem je třeba zdůraznit, že kreatin není nebezpečný, pokud se užívá správně a v rozumných dávkách. Nicméně, vzhledem k mnoha nevýhodám a rizikům spojeným s jeho užíváním, mohou být pro sportovce nejlepší a nejbezpečnější cesty k dosažení svého cíle trénink, správná výživa a přiměřený odpočinek.
Zdroj: Healthline
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Proč byste neměli brát kreatin jako doplňkové látky při cvičení?
Co je kreatin?
Kreatin je látka, která se vyskytuje přirozeně v lidském těle a pomáhá zásobovat svaly energií. Je také běžně prodáván v podobě doplňkových látek v obchodech se sportovními výživami.
Jak funguje kreatin?
Kreatin vytváří v těle zásoby ATP (adenosintrifosfátu), což je zdroj energie pro svaly. Při cvičení vysoké intenzity se spotřeba ATP zvyšuje, což může vést ke snížení výkonu. Kreatin pomáhá zvyšovat zásoby ATP, čímž pomáhá zlepšit výkonnost při krátkodobých, intenzivních cvičeních.
Proč byste neměli brát kreatin?
Přestože kreatin může zlepšit výkon při krátkodobých, intenzivních cvičeních, existují některá rizika spojená s jeho užíváním. Kreatin může například způsobit dehydrataci a poruchy trávení. Také může způsobit zvýšení hladiny kreatininu v krvi, což může být znamením poškození ledvin.
Dalším důvodem, proč byste neměli brát kreatin, jsou jeho účinky na váš střevní systém. Někteří lidé hlásí potíže s trávením po užívání kreatinu, jako jsou průjem a nevolnost.
Může kreatin být nebezpečný?
Při správném dávkování je kreatin obecně považován za bezpečný. Nicméně, pokud užijete více kreatinu, než je doporučená dávka, může to způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako jsou zvracení, bolest hlavy a závratě.
Je důležité mít na paměti, že kreatin není schválený FDA. To znamená, že nebyl přezkoumán pro bezpečnost a účinnost v jeho použití jako doplněk stravy.
Celkově je tedy důležité zvážit veškeré rizika spojená s užíváním kreatinu před jeho začátkem. Je nezbytné mít na paměti, že kreatin není zázračným řešením pro dosažení těch nejlepších výsledků při cvičení.
Proč nebrat kreatin?
Kreatin je populární doplněk v tréninkové výživě, který mnoho sportovců používá pro zvýšení svalové hmoty a výkonu. Nicméně, může existovat několik důvodů, proč nebrat kreatin.
Nemusí být účinný pro každého
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit účinek kreatinu na tělo. Například, některé osoby mohou mít již dostatečné množství kreatinu v těle, zatímco jiní mohou mít potřebu doplnit svou hladinu. Také záleží na individuálním tréninkovém plánu a celkové stravě a životním stylu.
Může mít vedlejší účinky
Někteří lidé mohou zaznamenat nežádoucí účinky při užívání kreatinu, jako jsou bolesti hlavy, nadýmání, nevolnost a průjem. Protože kreatin způsobuje zvýšené zadržování tekutin v těle, může také způsobovat dehydrataci, pokud se nedodržuje dostatečný pitný režim.
Nelze ho hromadit navždy
Kreatin nelze užívat neustále a navždy. Pokud se užívá pravidelně po delší dobu, může to ovlivnit pevnost a zdraví svalů a dokonce vést k problémům se srdcem, ledvinami a játry.
Vzhledem k těmto faktorům může být pro některé lidi lepší vyhnout se užívání kreatinu nebo konzultovat jeho užívání s lékařem nebo trenérem.
Pro více informací o kreatinu, navštivte Wikipedia stránku.
Proč byste neměli brát kreatin jako doplňkové látky při cvičení?
- Možná vedou kretinová doplňky k poškození ledvin.
- Příznaky mohou zahrnovat bolesti břicha, nevolnost a zvracení.
- Kreatin také může přispět k dehydrataci, což může vést k únavě a křečím.
- Příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy, závratě a bolesti svalů.
- Vyšší dávky mohou také vést k nežádoucím účinkům, jako je oslabená imunita a zvýšené riziko infekcí.
- Zvýšení výkonu může být dočasné a nevyvážené s riziky pro zdraví.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
