Ovesné vločky recepty: 3 jednoduché a chutné fitness nápady na svačinu
Chceš zdravou svačinu, která dodá energii na celé odpoledne? S ovesnými vločkami není problém! Vyzkoušej recepty na ovesné sušenky, smoothie a chlebíčky. #ovesnevlockyrecepty #zdravyzivotnistyl #fitnapsady #svacina
Ovesné vločky recepty: 3 jednoduché a chutné fitness nápady na svačinu
Pokud hledáte zdravou a chutnou svačinu, ovesné vločky jsou skvělou volbou. Jsou plné vlákniny, bílkovin a minerálů, což z nich dělá perfektní jídlo pro fitness nadšence.
1. Jogurtová a oříšková směs s ovesnými vločkami
Do misky smíchejte 1 porci ovesných vloček, nejlépe hrubozrnných, s 1 lžící drcených oříšků (mandle, lískové ořechy, kešu). Přidejte trochu medu a vanilkového extraktu. Přidejte 2 lžíce řeckého jogurtu a promíchejte. Můžete přidat také čerstvé ovoce jako banán nebo jahody, pokud chcete.
2. Proteinní kuličky s ovesnými vločkami
Do mísy smíchejte 1 porci ovesných vloček s 2 lžicemi proteinového prášku (bez příchuti). Přidejte 2 lžíce mandlového másla a trochu medu. Směs promíchejte a vytvořte malé kuličky. Pokud chcete, můžete je obalit v kokosové moučce.
3. Cizrna s ovesnými vločkami
Do hrnce dejte 1 plechovku cizrny (předem omyté). Přidejte 1/2 šálku ovesných vloček, 1 lžičku kari, sůl a pepř podle chuti. Přidejte dostatek vody a nechte vařit 10-15 minut, dokud není voda vypařena a směs pořádně neprovařena. Můžete servírovat s rajčaty nebo čerstvými bylinkami jako petrželka.
Tyto tři recepty jsou jednoduché, chutné a plné živin. Jsou perfektní pro svačinu na cestách nebo v práci. Tak neváhejte a zkusit si ovesné vločky v kombinaci s jinými zdravými přísadami!
Pro další inspiraci můžete navštívit tento americký web o zdravém stravování.
Ovesné vločky recepty: 3 jednoduché a chutné fitness nápady na svačinu
Ovesné vločky s banánem a oříšky
Na malé svačinky jsou ovesné vločky velmi vhodné, protože obsahují mnoho vlákniny a sacharidů, které tělo dobře zvládne trávit. Vyzkoušejte tento recept na ovesné vločky s banánem a oříšky:
- Do misky dejte asi 50 gramů ovesných vloček.
- Přidejte nakrájený banán, hrst oříšků a lžíci medu.
- Přidejte trochu mléka nebo vody, aby se směs spojila.
- Můžete přidat i trochu skořice, která zlepší chuť.
- Směs nechte chvíli odpočinout a pak můžete jíst.
Ovesné vločky s tvarohem a ovocem
Pokud hledáte zdravou a chutnou svačinku, zkuste si ovesné vločky s tvarohem a ovocem. Tento recept vám dodá energii a zároveň zasytí.
- Do misky dejte asi 50 gramů ovesných vloček.
- Přidejte hrst malin nebo jiného ovocem a trochu tvarohu.
- Přidejte lžíci medu.
- Pokud chcete, můžete přidat i trochu arašídového másla.
- Zalijte směs trochou mléka nebo vody a promíchejte.
- Ovesné vločky nechte chvíli odpočinout a pak můžete jíst.
Ovesné vločky s jogurtem a zdravým posypem
Jogurt je velmi zdravá potravina, která obsahuje mnoho živin a prospívá naší trávě. Pokud ho zkombinujete s ovesnými vločkami, získáte svačinku, která vás zasytí a nabije energií.
- Do misky dejte asi 50 gramů ovesných vloček.
- Přidejte trochu jogurtu a lžičku medu.
- Přidejte trochu ovocem, jako například borůvkami nebo jahodami.
- Na závěr posypejte směs oříšky, semínky a sušeným ovocem.
- Ovesné vločky nechte chvíli odpočinout a pak můžete jíst.
Ovesné vločky recepty: 3 jednoduché a chutné fitness nápady na svačinu
- Ovesné vločky s banánem a meruňkami
- Ovesné vločky s borůvkami a jogurtem
- Ovesné vločky s mandlovým máslem a medem
Tyto recepty jsou snadné na přípravu a plné zdravých a chutných ingrediencí. Ideální volba pro všechny, kteří hledají zdravou a sýtící svačinu.
