Ničím nezkalená slast: připravte si doma zdravé fitness vafle s nízkým obsahem tuku
Rádi byste si dopřáli sladkou chuť vafle, ale nechtěli byste si přidat zbytečné kilogramy? Není problém! S naším receptem si můžete doma připravit zdravé fitness vafle s nízkým obsahem tuku. Vyzkoušejte a užívejte si nejlepší chvíle plné chuti! #zdravévafle #fitnessrecepty #nízkýtuk
Ničím nezkalená slast: připravte si doma zdravé fitness vafle s nízkým obsahem tuku
Vafle jsou oblíbeným jídlem nejen při snídani, ale i jako svačina či lehký oběd. Bohužel ale bývají často kalorické a nezdravé. Proto vám dnes ukážeme, jak si připravit doma zdravé fitness vafle s nízkým obsahem tuku. Tyto vafle jsou vhodné pro lidi, kteří dbají na své zdraví a chtějí pochutnat si na něčem sladkém bez výčitek.
Potřebné ingredience:
- 120 g celozrnné pohanky
- ¼ l nízkotučného mléka
- 2 vejce
- 1 lžíce medu
- 50 g ovesných vloček
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- lžička prášku do pečiva
- špetka soli
Postup přípravy:
- Do mísy si nasypte celozrnnou pohanku a zalejte ji nízkotučným mlékem. Nádobu přikryjte a nechte pohanku namočit minimálně na 30 minut.
- Rozšlehejte vejce se špetkou soli do pěny a postupně přidejte med, ovesné vločky, vanilkový extrakt, prášek do pečiva a nakonec i pohanku s mlékem.
- Vše důkladně promíchejte, dokud nevznikne hladké těsto bez hrudek.
- Rozpalte vaflový hrníček na střední teplotu a naolejujte ho trochou oleje. Lžící noste těsto na hrníček a pečte vafle do zlatova.
- Pokud máte větší vaflový hrníček, můžete si dělat rovnou větší vafle, pokud ne, jděte postupně. Hotové vafle uložte na talíř a podávejte s oblíbenými ovocemi či třeba s jogurtem.
Tímto způsobem si můžete snadno a rychle připravit výborné vafle, které jsou bez přidaného cukru a mají nízký obsah tuku. Tento recept je ideální pro všechny, kteří touží po sladké chuťi, ale zároveň chtějí dbát na své zdraví a postavu.
Zde najdete další zdravé recepty na vafle.
Ničím nezkalená slast – Fitness vafle s nízkým obsahem tuku
Co potřebujete k přípravě těchto vafle?
K přípravě této zdravé fitness varianty vafle budete potřebovat následující ingredience:
- 2 vajíčka
- 1/2 šálku celozrnné mouky
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 1/4 šálku nízkotučného mléka
- 1 lžičku medu
- 1 lžičku vanilkového extraktu
Jak postupovat?
Postup přípravy fitness vafle s nízkým obsahem tuku je následující:
- 1. Kroku si rozpusťte med ve vroucí vodě.
- 2. Vajíčka oddělte a bílky ušlehejte do tuha.
- 3. V jiné míse smíchejte žloutky, mouku, ovesné vločky, prášek do pečiva, rozpuštěný med, nízkotučné mléko a vanilkový extrakt, dokud nevznikne vláčné těsto.
- 4. Postupně přidejte ušlehané bílky a opatrně promíchejte lžící.
- 5. Rozehřejte vaflíčkovou pánvičku nebo obyčejnou pánvičku a potřete ji olejem nebo pokryjte tenkou vrstvou rozpuštěného másla.
- 6. Nalijte do pánve těsto a pečte dozlatova (cca 3-5 minut).
- 7. Podávejte s oblíbenými ovocnými přílohami nebo jogurtem.
Jaké jsou výhody těchto vafle?
Fitnes vafle mají nízký obsah tuku a jsou bohaté na sacharidy, bílkoviny a vlákninu. Jsou vhodné pro zdravé stravování a mohou být součástí vašeho dietního plánu.
Ničím nezkalená slast – připravte si doma zdravé fitness vafle s nízkým obsahem tuku
- Jak připravit vafle s nízkým obsahem tuku doma
- Zdravější alternativa k obyčejným obloženým chlebům nebo dezertům
- Vhodné pro lidi, kteří se snaží zdravě jíst nebo při sledování váhy
- Lze použít různé druhy mouky a přidat do těsta různé ingredience podle chuti
- Ušetřete peníze a čas, když si vafle připravíte doma namísto nákupu hotových vaflových směsí
