Moučníky bez výčitek: recepty na proteinové fitness vafle
Chcete si dopřát sladkost, ale nechcete ztratit kondici? Zkuste naše recepty na proteinové vafle plné zdravých ingrediencí. #fitness #vafle #proteiny
Moučníky bez výčitek
Chtěli byste si dopřát nějakou sladkou dobroty bez výčitek? Pokud ano, tak právě pro vás máme skvělé recepty na proteinové fitness vafle!
Recept na proteinové fitness vafle
Co budeme potřebovat:
- 2 lžíce mandlové mouky
- 1 lžička kokosového oleje
- 2 vejce
- 1 scoop proteinového prášku (vanilkový nebo čokoládový)
- špetka soli
- přibližně 1/4 hrnku vody
Postup:
- Všechny suroviny smícháme dohromady v míse, dokud nevznikne hladké těsto.
- Rozehřejeme vaflovou troubu a potřeme ji kokosovým olejem.
- Lžící nabíráme těsto a dáváme ho na rozpálenou plochu vaflovače.
- Vaflíčky pečeme asi 3-5 minut.
- Dokud nebudou vafle zlatavé a křupavé, vyndáme je a podáváme s ovocem, javorovým sirupem, ořechy nebo jakýmkoli dalším doplňkem, který se nám zachce.
Spojení chuti s výživou
Když si dopřejeme něco sladkého, obvykle se nad tím později pohoršíme. Proto jsou proteinové vafle to pravé řešení pro ty, kteří chtějí spojit chutné jídlo s výživou. Zázraky nečekejme, ale rozhodně si pochutnáme a hříchům se vyhneme.
Závěr
Snad se vám náš recept na proteinové vafle zalíbil. Jestli máte nějaké další tipy na zdravé sladkosti, sdělte nám je v komentářích! Pokud chcete získat další inspiraci, mrkněte na tento americký článek o zdravých moučnících, kde najdete spoustu nápadů na zdravé dezerty a sladké svačinky.
Moučníky bez výčitek: recepty na proteinové fitness vafle
Co jsou proteinové fitness vafle?
Proteinové fitness vafle jsou moučník, který je vyráběn s vysokým obsahem bílkovin a minimálním obsahem cukrů a tuků. Jsou výbornou volbou pro ty, kteří se chtějí zdravě stravovat a udržet svou kondici.
Jaké jsou výhody proteinových fitness vafle?
Proteinové fitness vafle jsou nízkokalorické, s minimálním obsahem cukrů a tuků. Jsou vyrobeny s vysokým obsahem bílkovin, což je klíčový prvek pro růst a udržení svalové hmoty. Protože jsou velmi vydatné, mohou být vynikajícím zdrojem energie a mohou pomoci udržet pocit sytosti na dlouhou dobu.
Jaké jsou některé recepty na proteinové fitness vafle?
Recept 1: Proteinové fitness vafle s borůvkami
Přísady:
– 1 1/2 šálku ovesné mouky
– 1/2 šálku proteinového prášku s příchutí vanilky
– 1/2 lžičky soli
– 2 lžíce medu
– 2 lžíce kokosového oleje
– 1 1/2 šálku mandlového mléka
– 1/2 šálku čerstvých borůvek
Postup:
1. Smíchejte mouku, proteinový prášek a sůl.
2. Postupně přidávejte med, kokosový olej a mandlové mléko, až vytvoříte hladké a husté těsto.
3. Přidejte borůvky a opatrně je promíchejte do těsta.
4. Rozpalte vaflovací stroj a vložte na každou část vaflovačky 1 lžíci těsta.
5. Pečte asi 5 minut nebo dokud nejsou vafle zlatavě hnědé.
Recept 2: Proteinové fitness vafle s pomeranči a javorovým sirupem
Přísady:
– 1 1/2 šálku ovesné mouky
– 1/2 šálku proteinového prášku s příchutí vanilky
– 1/2 lžičky soli
– 2 lžíce medu
– 2 lžíce kokosového oleje
– 1 1/2 šálku mandlového mléka
– šťáva z 1 pomeranče
– 1 lžíce javorového sirupu
Postup:
1. Smíchejte mouku, proteinový prášek a sůl.
2. Postupně přidávejte med, kokosový olej, mandlové mléko a šťávu z pomeranče, až vytvoříte hladké a husté těsto.
3. Rozpalte vaflovací stroj a vložte na každou část vaflovačky 1 lžíci těsta.
4. Pečte asi 5 minut nebo dokud nejsou vafle zlatavě hnědé.
5. Servírujte s javorovým sirupem.
Jsou proteinové fitness vafle vhodné pro vegany?
Proteinový prášek průmyslově vyrobený zpravidla obsahuje mléčné výrobky, což by vegany mohlo znepokojovat. Pokud chcete být úplně jisti, použijte rostlinný proteinový prášek vyrobený ze sóji, rýže nebo hrachu. Existují také veganské alternativy k medu a kokosovému oleji, například agáve sirup a řepkový olej.
Moučníky bez výčitek: recepty na proteinové fitness vafle
- Proteinové vafle jsou ideální pro fitness zdraví a správnou výživu
- Recepty jsou snadné na přípravu a obsahují pouze zdravé ingredience
- Vyberte si z mnoha variant proteinových vafle – například s ovocem nebo ořechy
- Tyto výživné vafle jsou ideální jako snídaně nebo svačina před cvičením
- Mohou být zapojeny do jakékoliv diety a jsou skvělou alternativou ke klasickým moučníkům plným kalorií
