Lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami – recept na fitness dezert
Zde najdete jednoduchý recept na lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami, který je skvělým fitness dezertem.
Lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami – recept na fitness dezert
Chcete vychutnat sladké a zdravé dobroty, které lze připravit rychle a snadno? Lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami je ideální volbou! Tento fitness dezert je plný vlákniny a bílkovin, a zároveň můžete vychutnat skvělou čokoládovou chuť. Zde je recept, kterým si připravíte tento vynikající dezert:
Ingredience:
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce kakaového prášku
- 1 lžíce medu nebo jiného sladidla podle chuti
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1 vejce
- 2 lžíce mléka (můžete použít i rostlinné mléko)
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 2 kousky hořké čokolády (70% kakaa), nasekané na malé kousky
Postup:
- Smíchejte suché ingredience (ovesné vločky, kakaový prášek a prášek do pečiva) ve velké hrníčku nebo sklenici.
- Přidejte vejce, mléko, med (nebo sladidlo) a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto bez hrudek.
- Přidejte nakrájenou hořkou čokoládu a jemně ji vmíchejte do těsta.
- Hrníček nebo sklenici vložte do mikrovlnné trouby a ohřívejte při plné výkonosti po dobu 1-2 minut, nebo dokud se těsto neupečené nezmění na pevný a vláčný dortek.
- Vyndejte mug cake z mikrovlnky opatrně, protože bude horký. Nechte jej vychladnout a následně si ho vychutnejte.
Doporučujeme podávat tento čokoládový mug cake s kouskem čerstvého ovoce nebo přírodním jogurtem. Je také skvělý po tréninku jako regenerační dezert, díky vločkám a bílkovině z vejce. Užijte si ho jako sladkou odměnu po náročném dní!
Pokud hledáte další tipy a recepty, neváhejte navštívit web Fitness Magazine, kde najdete spoustu inspirace pro zdravý životní styl.
FAQs
1. Jaké jsou přísady pro lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami?
Pro tento fitness dezert budete potřebovat následující přísady:
– 4 lžíce ovesných vloček
– 1 lžíci kakaa
– 1 lžíci nízkotučného jogurtu
– 1 lžíci medu
– 1 lžíci rozpuštěného kokosového oleje
– 1 lžičku vanilkového extraktu
– 1 vejce
– špetku soli
2. Jak připravit lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami?
– Do hrnku smíchejte suché přísady, tedy ovesné vločky, kakao a sůl.
– Přidejte med, jogurt, rozpuštěný kokosový olej, vanilkový extrakt a vejce. Důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto.
– Poté dejte hrnek do mikrovlnky a ohřívejte při výkonu 800W po dobu 1-2 minut. Přesnou dobu ohřevu si přizpůsobte výkonu vaší mikrovlnky. Mug cake bude hotový, když se ve středu nadechne a okraje se trochu odlepí od hrnku.
– Nechte mug cake zchladnout chvíli před podáváním. Můžete ho ozdobit čerstvým ovocem, jogurtem nebo oříšky, podle své chuti.
3. Proč je tento recept označen jako fitness dezert?
Tento recept na lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami je označen jako fitness dezert, protože obsahuje méně tuku a cukru než běžné čokoládové dezerty. Ovesné vločky dodávají vlákninu a pomáhají udržet dlouhodobý pocit sytosti. Jogurt a rozpuštěný kokosový olej slouží jako zdravé alternativy k máslu či oleji používaným v tradičních receptech. Takže si můžete vychutnat sladkou pochoutku, aniž byste kompromitovali své fitness cíle.
Lehký čokoládový mug cake s ovsenými vločkami – recept na fitness dezert
- Vyberte si hrnek vhodný do mikrovlnky.
- Smíchejte ve vybraném hrnku ovesné vločky, kakao, sladidlo a prášek do pečiva.
- Přidejte vejce, mléko a olej.
- Důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladkou směs.
- Pokud chcete, můžete přidat trochu čokoládových kapek pro extra chuť.
- Dejte hrnek do mikrovlnky a ohřejte na plný výkon po dobu 1 až 1,5 minuty.
- Mug cake je hotový, až bude povrch pevný a uvnitř lehce vlhký.
- Nezapomeňte hrnek opatrně vyjmout z mikrovlnky, protože bude velmi horký.
- Podle libosti můžete ozdobit svůj mug cake ovoce, ořechy nebo jogurtem.
- Můžete si ho užít jako zdravý a chutný dezert nebo svačinu.
