Křupavé fitness vafle s pohankou: recepty pro vegetariány a vegany.

Křupavé fitness vafle s pohankou: recepty pro vegetariány a vegany

“Zdravá snídaně nebo svačina? Vyzkoušejte naše vynikající vafle s pohankou, plné bílkovin a bezlepkové! Skvělá volba pro vegetariány a vegany.”

Křupavé Fitness Vafle s Pohankou: Recepty pro Vegetariány a Vegany

Pohanka je zdravá a vynikající náhrada za klasické mouky, protože neobsahuje lepek. Navíc je skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Díky ní můžete snadno a rychle připravit chutné a zdravé pokrmy. Jedním z nich jsou vafle.

Recepty pro Vegetariány

1. Pohankové fitness vafle s křenem:

• 1 hrnek pohankové mouky
• 2 lžíce strouhaného křenu
• 1 vejce
• 1 hrnek mléka
• 1/4 hrnku oleje
• 1/4 lžičky soli
• 1/2 lžičky cukru

2. Pohankové fitness vafle s rajčaty a mozzarellou:

• 1 hrnek pohankové mouky
• 1 vejce
• 1 hrnek mléka
• 1/4 hrnku oleje
• 1/4 lžičky soli
• 1/2 lžičky cukru
• 1 rajče
• 2 kuličky mozzarelly

Recepty pro Vegany

1. Pohankové fitness vafle s javorovým sirupem:

• 1 hrnek pohankové mouky
• 1 lžíce javorového sirupu
• 1 hrnek mandlového mléka
• 1/4 hrnku oleje
• 1/4 lžičky soli
• 1/2 lžičky cukru

2. Pohankové fitness vafle s avokádem:

• 1 hrnek pohankové mouky
• 1 avokádo
• 1 hrnek mandlového mléka
• 1/4 hrnku oleje
• 1/4 lžičky soli

Tipy:

• Přidávejte různé bylinky, aby byly vafle chutnější. Například pažitku, bazalku nebo koriandr.
• Pokud nemáte po ruce pohankovou mouku, můžete ji snadno vyrobit sami. Stačí pohanku rozmixovat na jemno.

Původní recept našel/a jsem na www.eatthis.com.

Křupavé fitness vafle s pohankou: recepty pro vegetariány a vegany

Co jsou fitness vafle?

Fitness vafle jsou oblíbenou alternativou k obyčejným vaflovým receptům. Jsou zdravější a obsahují množství živin, jako jsou bílkoviny, vláknina a vitamíny.

Jaký je recept na křupavé fitness vafle s pohankou pro vegetariány a vegany?

Potřebujete:

• 1 šálek pohanky
• ½ šálku mandlového mléka
• 1 lžíce lněného semínka
• 1 lžíce rozinek
• 1 lžíce medu (pro vegany nahraďte javorovým sirupem)
• ¼ lžičky skořice
• špetka soli
• kousek másla (pro vegany nahraďte kokosovým máslem)

Postup:

1. Smíchejte pohanku s mandlovým mlékem, lněným semínkem, rozinkami a medem. Nechejte odstát přes noc.
2. Přidejte skořici a sůl do směsi a rozmixujte pomocí mixéru na hladkou pastu.
3. Roztavte kousek másla na pánvičce a nalijte směs do vaflového železa.
4. Pečte vafle podle návodu na vaflovém železe, dokud nebudou zlatavé a křupavé.
5. Servírujte s ovocem, šlehačkou nebo javorovým sirupem.

Proč jsou křupavé fitness vafle s pohankou dobré pro vegetariány a vegany?

Tento recept neobsahuje žádné živočišné produkty, je vhodný pro vegetariány a vegany. Pohanka obsahuje množství živin a bílkovin. Mandlové mléko je náhradou za kravské mléko a obsahuje množství vitamínů a minerálů. Med může být nahrazen javorovým sirupem, což je rovněž veganská varianta.

Křupavé fitness vafle s pohankou: recepty pro vegetariány a vegany

• Vhodné pro vegetariány a vegany
• Obsahuje pohanku, která je bohatá na živiny
• Snadný recept pro zdravé a chutné vafle
• Křupavá konzistence díky použití zdravých surovin
• Možnost podávat s různými druhy ovocného nebo javorového sirupu

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty