Kreativní recepty na fitness palačinky s ovocem a zeleninou
Hledáte zdravý a chutný způsob, jak si dopřát sladkou snídani? Zkuste naše fitness palačinky plné ovocných i zeleninových vitamínů! Připravte si palačinky, které vám dodají energii na celý den. Zkuste naše kreativní recepty!
Recept č. 1: Jahodovo-růžové palačinky s řepou a špenátem
Tento recept je skvělým způsobem, jak snížit příjem kalorií bez ústupu na chuti. Řepu a špenát lze snadno zamaskovat sladkou jahodovou příchutí. Potřebujete:
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 1/2 hrnku jahod
- 1 vejce
- 1/4 hrnku špenátu
- 1/4 hrnku nastrouhané řepy
- 1 hrnek mandlového mléka
- 2 lžíce kokosového oleje
Smíchejte mouku, vejce a mandlové mléko do hladka. Přidejte nastrouhanou řepu, špenát a jahody. Směs udělejte hladkou v mixéru. Rozehřejte pánvičku s kokosovým olejem a nalijte čtvrtinu směsi. Smažte 2-3 minuty na každé straně. Podávejte s ovocem.
Prospěšné vlastnosti:
Jahody jsou plné vitamínu C, ale mají jen málo kalorií. Řepa obsahuje vysoké množství vlákniny, hořčíku a draslíku. Špenát dodává ovoce i zelenině bohatou dávku vitaminů a minerálů.
Recept č. 2: Borůvkové palačinky s cuketou a mrkví
Tento recept je ideální pro ty, kteří mají rádi ovocné chuti, ale nechtějí přijímat příliš mnoho cukru. Borůvky a mrkev dávají této snídani sladkou příchuť a cuketa pomáhá snižovat obsah kalorií. Potřebujete:
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 1/2 hrnku borůvek
- 1 vejce
- 1/2 hrnku nastrouhané cukety
- 1/2 hrnku nastrouhané mrkve
- 1 hrnek mandlového mléka
- 2 lžíce olivového oleje
Smíchejte mouku, vejce a mandlové mléko do hladka. Přidejte nastrouhanou cuketu, mrkev a borůvky. Směs udělejte hladkou v mixéru. Rozehřejte pánvičku s olivovým olejem a nalijte čtvrtinu směsi. Smažte 2-3 minuty na každé straně. Podávejte s ovocem.
Prospěšné vlastnosti:
Borůvky jsou plné antioxidantů a mrkev obsahuje beta-karoten, což přispívá k zdraví očí. Cuketa je nízkokalorická a bohatá na vlákninu.
Zdroj: Tento příspěvek byl inspirován článkem 10 příznivých receptů na palačinky.
Často kladené otázky
Jaké jsou recepty na fitness palačinky?
Existuje mnoho různých receptů na fitness palačinky s ovocem a zeleninou, zde jsou některé z nejpopulárnějších:
- Banánové palačinky s lístkovým salátem a rajčaty
- Tvarohové palačinky s jahodami a okurkou
- Ovesné palačinky se špenátem a avokádem
- Kokosové palačinky s borůvkami a mrkví
Jsou fitness palačinky vhodné pro lidi s intolerancí na laktózu?
Ano, existují recepty na fitness palačinky bez laktózy. Namísto kravského mléka a tvarohu lze použít například mandlové nebo sójové mléko a tvaroh z kokosového mléka.
Jak často bych měl(a) jíst fitness palačinky?
Stejně jako s jakýmkoliv jídlem, měla by být konzumace fitness palačinek měřena s mírou. Doporučuje se je jíst jako náhradu za občerstvení nebo jako součást vyváženého jídelníčku a vždy je vhodné dbát na správnou dávku ovocné a zeleninové složky palačinek.
Kreativní recepty na fitness palačinky s ovocem a zeleninou
Recepty
- Palačinky s borůvkami a špenátem
- Palačinky se sladkou paprikou a avokádem
- Palačinky se zelím a jablky
- Palačinky s jahodami a ředkvičkami
Zdroj ingrediencí
- Čerstvé ovoce a zelenina z lokálních trhů
- Kokosová a mandlová mouka z bio pěstování
- Vejce od malých farmářů
- Rostlinné mléko bez přidaného cukru
Výhody
- Nízkokalorické a zdravé jídlo pro snídani nebo svačinu
- Bohaté na vitamíny a minerály
- Přirozeně sladké díky ovoci a zelenině
- Naplněné vlákninou a bílkovinami pro dlouhodobou nasycení a energii
