Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Kreatin a jeho vliv na ledviny a játra
Kreatin je přírodní látka v těle, která slouží jako zdroj energie pro svaly. Je to také oblíbený doplněk stravy mezi sportovci a kulturisty, kteří chtějí zvýšit svou svalovou hmotu a výkon. Nicméně, nadměrné užívání kreatinu může mít negativní vliv na zdraví ledvin a jater.
Kreatin je metabolizován v těle na kreatinin, který je vylučován přes ledviny. Při nadměrném užívání kreatinu může docházet k nadměrnému zatížení ledvin, a tím k poškození jejich funkce. Tyto negativní účinky jsou obvykle spojeny s vysokými dávkami kreatinu a dlouhodobým užívání. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování.
Kreatin rovněž může mít negativní vliv na játra. Při jeho přeměně na kreatinin se uvolňují dusíkové sloučeniny, které mohou mít negativní vliv na játra, zejména u lidí s již existujícími játrními chorobami.
V závěru je důležité zdůraznit, že mírné užívání kreatinu je obvykle bezpečné a má výborné vlivy na výkon a sílu. Nicméně měli byste dodržovat doporučené dávkování, a pohlídat si své zdraví, pokud máte již existující onemocnění ledvin nebo jater.
Kreatin – co to je a jak funguje?
Kreatin je organická látka, která se přirozeně nachází v těle hlavně v svalové tkáni. Jeho hlavní funkcí je poskytnout energii při krátkodobých fyzických výkonech. Množství kreatinu v těle se může zvýšit i díky doplňkům stravy.
Jaký je vliv kreatinu na ledviny?
Existují obavy, že dlouhodobé užívání kreatinu může mít negativní vliv na funkci ledvin. Výzkumy však ukazují, že u zdravých jedinců není užívání kreatinu spojeno s významnými změnami v krevních testech či snížením funkce ledvin.
Je však důležité dodržovat doporučenou dávku a používat kvalitní doplňky stravy.
Jaký je vliv kreatinu na játra?
Méně se hovoří o tom, že kreatin může mít také vliv na játra. Zatímco některé studie neprokázaly žádné negativní účinky na játra u zdravých jedinců, jiné naopak ukázaly změny v krevních testech a zvýšené hladiny jaterních enzymů u jedinců s některými zdravotními problémy.
Jak však ukazují výzkumy, případné změny jsou obvykle mírné a mohou být reverzibilní po vysazení doplňků kreatinu. Opět je důležité dodržovat doporučenou dávku a nepřekračovat ji.
Zdroj: healthline.com
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
Často kladené otázky ohledně kreatinu
Co je kreatin a jak funguje?
Kreatin je přírodní látka, která se vyskytuje v těle a pomáhá udržovat energii v svalových buňkách. Kreatin lze také doplnit potravinovými doplňky, což může zvýšit obsah kreatinu v těle a podporovat svalový růst a výkon.
Může kreatin poškozovat játra nebo ledviny?
Pokud se kreatin užívá v doporučené dávce a neužívá se dlouhodobě, nezdá se, že by měl negativní vliv na játra nebo ledviny u zdravých jedinců. Nicméně u lidí s předchozími problémy s játry nebo ledvinami je vhodné konzultovat užívání kreatinu s lékařem.
Jak dlouho trvá, než se projeví účinky kreatinu?
Kreatin může zvyšovat sílu a výkon u některých jedinců již po několika dnech užívání. Většina jedinců však zaznamenává zlepšení až po několika týdnech pravidelného užívání. Je důležité dodržovat doporučenou dávku a cvičit pravidelně pro maximální účinek.
Proč nebrat kreatin při fitness?
Kreatin je poměrně oblíbený doplněk stravy mezi fitness nadšenci. Nicméně, existuje několik důvodů, proč byste měli váhat s jeho užíváním.
Zbytečné pro začátečníky
Pro ty, kdo teprve začínají s fitness nebo mají nižší úroveň tréninku, kreatin není nezbytný. Pokud se budete řídit zdravým stravováním, můžete snadno získat potřebné množství kreatinu z potravy, jako jsou ryby a maso.
Mohou být vedlejší účinky
Kreatin může mít některé vedlejší účinky, jako jsou bolesti žaludku, svalů a zvýšená hladina hydratace. Pro některé lidi mohou být tyto vedlejší účinky nepříjemné.
Více informací o kreatinu na Wikipedii
Kreatin a jeho vliv na ledviny a játra:
- Kreatin je přírodní látka, kterou tělo produkuje a která zlepšuje výkon při cvičení.
- Používání kreatinu může zvýšit hladinu kreatininu v krvi, což může být indikátorem problémů s ledvinami.
- Většina lidí není náchylná k problémům s ledvinami při užívání normálních dávek kreatinu.
- Není dostatečně prozkoumáno, jak kreatin ovlivňuje játra, ale může být nebezpečný při užívání vysokých dávek.
Spalovače, kreatiny, gainery a BCAA V AKCI – slevový kód: 5NM2022
