Jogurtové fitness vafle s medem a oříšky: ideální recepty na svačinu
Tyto vafle jsou skvělou volbou, když hledáte zdravou svačinu. Přidání medu a oříšků zvyšuje jejich nutriční hodnotu a chuť. Vyzkoušejte jednu z našich mnoha verzí receptů!
Jogurtové fitness vafle s medem a oříšky: recepty ideální na svačinu
Co jsou to jogurtové fitness vafle?
Jogurtové fitness vafle jsou zdravá alternativa k obyčejným vafličkám. Jsou vyrobeny z celozrnné mouky, jogurtu, oříšků a medu. Jsou snadno stravitelné, plné proteinů a vlákniny, což z nich činí ideální svačinu.
Jak si je připravit?
Recept na jogurtové fitness vafle s medem a oříšky je velmi jednoduchý:
- Smíchejte 1 šálek celozrnné mouky, 1/4 šálku oříšků a 1/2 lžičky soli v misce.
- V jiné misce smíchejte 1/2 šálku jogurtu, 1/4 šálku medu, 1 vejce a 1 lžíci oleje.
- Postupně přidejte směs suchých přísad do směsi tekutých přísad a míchejte, dokud se nevytvoří hladké těsto.
- Rozehřejte vaflovou pánev a přidejte trochu těsta. Vařte, dokud nejsou vafle zlaté a křupavé.
- Podávejte s plátky banánu a dalšími oblíbenými ingrediencemi.
Jaké jsou benefity jogurtových fitness vafle?
- Celozrnná mouka dodává potřebné vlákniny a živiny.
- Jogurt obsahuje zdravé bakterie, které pomáhají udržovat trávicí systém v dobré kondici.
- Oříšky jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vitaminy.
- Med obsahuje antioxidanty a má antibakteriální účinky.
- Veganskou verzi receptu lze připravit bez vajec a jogurtu.
Jak si vychutnat jogurtové fitness vafle k svačině?
Jogurtové fitness vafle jsou ideální svačina do práce, školy nebo na výlet. Můžete je sníst samotné, nebo si je doplnit o tvaroh nebo jogurt s ovocem. Jsou to také skvělá volba pro sportovce, kteří potřebují rychlý přísun energie před tréninkem.
Zdrojové odkazy
Zajímavý článek o zdravých svačinách najdete na EatRight.org.
Jogurtové fitness vafle s medem a oříšky: recepty ideální na svačinu
Co potřebuji k přípravě jogurtových fitness vaflov?
K přípravě budete potřebovat:
- 1 a 1/2 hrníčku celozrnné mouky
- 2 lžíce cukru
- 2 lžíce mletých oříšků
- 1 lžičku soli
- 1 lžičku kypřícího prášku
- 2 vejce
- 1 hrnek jogurtu
- 1/2 hrnku mléka
- 2 lžíce medu
- 1 lžíci oleje
Jak postupovat při přípravě jogurtových fitness vaflov?
Postupujte takto:
- Smíchejte ve velké míse mouku, cukr, mleté oříšky, sůl a kypřící prášek.
- V jiné míse rozšlehejte vejce, přidejte jogurt, mléko, med a olej. Směs promíchejte.
- Postupně vmíchejte suché přísady z velké mísy do té s mokrými přísadami.
- Směs míchejte tak dlouho, dokud nevznikne hladké těsto bez hrudek.
- Rozehřejte vaflovou troubu a opatrně ji vymažte olejem. Poté začněte péct jednu vafli po druhé, dokud nebudou hotové všechny.
Jakou lze jogurtovou fitness vafli ještě upravit?
Je možné pokládat jogurtovou fitness vafli na talíř a navrch přidat plátky čerstvého ovoce. Dále můžete vafli potřít tvarohem s oříšky nebo mandlemi a ozdobit kousky ovoce. Jogurtové fitness vafle s medem a oříšky jsou vysoce výživné a ideální na svačinu při cestách nebo ve škole. Bon appetit!
Jogurtové fitness vafle s medem a oříšky: recepty ideální na svačinu
- Vaflinový stroj nebo klasická friteuse potřebná pro přípravu
- Jogurtové fitness vafle jsou lehké a zdravé, bez přídavku cukru
- Kombinace medu a oříšků dává vafle skvělou chuť i potřebnou energii
- Možnost přidat další ingredience podle osobních preferencí, např. ovoce, semínka nebo proteinový prášek
- Vafle jsou vhodné jako svačina kdykoliv během dne nebo i jako snídaně
