Jednoduchý fitness oběd s batáty a quinoou – recept pro silový trénink

Jednoduchý fitness oběd s batáty a quinoou – recept pro silový trénink

Dobrý den, dnes bych chtěl/a s vámi sdílet recept na jednoduchý, ale velmi výživný oběd vhodný pro silový trénink. Tento recept obsahuje batáty a quinou, které jsou bohaté na sacharidy, vlákninu a různé vitamíny a minerály, které jsou důležité pro regeneraci svalů a nárůst svalové hmoty.

Ingredience:

• 200g batátů
• 100g suché quinoy
• 150g kuřecího masa
• 1 lžíce olivového oleje
• sůl, pepř, bylinky dle chuti

Postup:

1. Nejprve si oloupeme batáty a nakrájíme je na menší kousky.
2. Vložíme je do hrnce s vařící vodou a vaříme asi 15 minut nebo dokud nezměknou.
3. V dalším hrnci uvaříme quinou dle návodu na obalu.
4. V pánvi si orestujeme nakrájené kuřecí maso na olivovém oleji a dochutíme solí, pepřem a bylinkami.
5. Na závěr smícháme uvařenou quinou s uvařenými batáty a orestovaným kuřecím masem.

Hotové jídlo můžeme posypat nasekanou petrželkou nebo šťávou z citrónu pro osvěžení chuti. Tento oběd je bohatý na bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky, které jsou důležité pro regeneraci svalů po tréninku a poskytnou vám dostatek energie na celý den.

Inspiraci pro tento recept jsem našel/a na americkém webu Men’s Health, kde najdete spoustu dalších zajímavých a výživných jídel vhodných pro fitness a zdravý životní styl.