Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

0

Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

Naučte se připravit jednoduché, ale výživné ovesné sušenky, které vám dodají potřebnou energii pro fitness trénink. Suroviny a postup jsou skvělým základem pro zdravý a chutný snack.

fitness




Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

Recept č. 1: Ovesné sušenky s mandlovým máslem a banánem

Tato varianta ovesných sušenek je snadná na přípravu a plná zdravých
energií. Budete potřebovat následující ingredience:

  • 1 šálek ovesných vloček
  • ¼ šálku mandlového másla
  • 1 zralý banán
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • špetka soli

Postup:

  1. Předehřejte troubu na 180°C.
  2. V míse smíchejte ovesné vločky, mandlové máslo, rozmačkaný banán,
    med, vanilkový extrakt a sůl. Dobře promíchejte, dokud nedostanete
    souvislou hmotu.
  3. Pokladte plech s pečícím papírem a formujte malé sušenky z těsta.
    Dejte si pozor, aby sušenky měly stejnou tloušťku, aby se
    upekly rovnoměrně.
  4. Pečte sušenky v troubě asi 15-20 minut, dokud nejsou zlatohnědé.
  5. Nechte vychladnout a skladujte v uzavřené nádobě.

Recept č. 2: Ovesné sušenky se semínky a sušeným ovocem

Tento recept je plný vitamínů a minerálů díky semínkům a sušenému ovoci.
Budete potřebovat následující ingredience:

  • 1 ½ šálku ovesných vloček
  • ½ šálku mletých ořechů (vlašské, lískové nebo mandle)
  • ¼ šálku semínek (slunečnicová, dýňová, len, atd.)
  • ¼ šálku sušeného ovoce (borůvky, brusinky, rozinky, atd.)
  • 1/3 šálku medu nebo javorového sirupu
  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 1 lžička skořice

Postup:

  1. Předehřejte troubu na 160°C.
  2. Ve velké misce smíchejte ovesné vločky, mleté ořechy, semínka,
    sušené ovoce a skořici.
  3. V jiné misce smíchejte med (nebo javorový sirup) s rozpuštěným
    kokosovým olejem. Nalijte směs do misky s suchými ingrediencemi a
    dobře promíchejte.
  4. Vytvarujte malé kuličky nebo ploché sušenky a položte je na plech s
    pečícím papírem.
  5. Pečte sušenky asi 15-20 minut, dokud lehce nezezlátnou.
  6. Nechte vychladnout a skladujte v uzavřené nádobě.

Doufáme, že si tyto recepty na ovesné sušenky plné energie užijete!
Pokud máte zájem o další fitness recepty, doporučujeme navštívit tento web s mnoha skvělými nápady.


dieta





Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

Často kladené otázky (FAQs)

1. Proč bych měl/já měla zkoušet fitness ovesné sušenky?

Ovesné sušenky jsou skvělým zdrojem energie a dobře se hodí jako svačina při sportovní aktivitě. Obsahují vyvážené množství sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, které přispívají k udržení optimálního energetickému stavu.

2. Jaké jsou hlavní ingredience fitness ovesných sušenek?

Typické ingredience pro fitness ovesné sušenky zahrnují ovesné vločky, ořechy, semínka, sušené ovoce, med a případně i proteinový prášek či kakaový prášek pro vylepšení nutričního složení.

3. Mohu si změnit ingredience receptu podle svých potřeb?

Ano, recept na fitness ovesné sušenky je velmi flexibilní a můžete si ho přizpůsobit dle svých preferencí a dietních potřeb. Například můžete nahradit některé ingredience za jiné ovoce, ořechy nebo semínka dle svého vkusu.

4. Jaké jsou nejčastější varianty ovesných sušenek?

Nejčastější varianty ovesných sušenek zahrnují ořechy a sušené ovoce, například ovesné sušenky s mandlemi a meruňkami, nebo ovesné sušenky s kokosem a rozinkami. Proteiny se často přidávají do sušenek pro sportovce.


gym

Jednoduché recepty na fitness ovesné sušenky plné energie

  • Přidání ovesných vloček do stravy přináší mnoho výhod pro váš zdravý životní styl.
  • Ovesné sušenky jsou skvělou volbou jako mezi-potravina nebo jako doplněk před tréninkem.
  • Pokud hledáte snadný a rychlý recept na přípravu ovesných sušenek, jsou zde tři skvělé možnosti.
  • První možnost zahrnuje smíchání ovesných vloček, medu, rozinek a arašídového másla dohromady. Těsto pak tvoří kulaté sušenky, které se pečou v troubě.
  • Druhá možnost je použití ovesných vloček, mletých mandlí, banánu a skořice, které se také pečou v troubě.
  • Třetí možnost zahrnuje ovesné vločky, roztavené kokosové máslo, banán, sezamová semínka a kokosový cukr. Tyto sušenky se pečou v troube zalité ohřátým kokosovým mlékem.
  • Všechny tyto recepty nabízejí zdravé alternativy ke konvenčním sladkostem a přidávají energii potřebnou pro váš trénink.
  • Můžete si také vyzkoušet experimentovat s dalšími přísadami, jako jsou sušené ovoce, semínka nebo kakao, dle vaší preference.
  • Připravené sušenky lze snadno přenášet a mít při sobě jako zdravou svačinu kdykoli a kdekoli.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty