Jaké suroviny použít při přípravě fit sušenek
Při přípravě fit sušenek je dobré sázet na zdravé ingredience jako jsou ovesné vločky, med, sušené ovoce a ořechy. Omezte cukr a tuk a užijte si zdravou svačinu plnou energie.
Co jsou fit sušenky?
Fit sušenky jsou sušenky, které jsou vyrobeny z kvalitních a zdravých surovin, jako jsou celozrnné mouky, ořechy, semena, sušené ovoce, cokoláda s vysokým obsahem kakaa a bez nezdravých přidávaných látek, jako jsou konzervanty, barviva a příchutě.
Kvalitní suroviny pro fit sušenky
- Celozrnná mouka – obsahuje víc vlákniny a mikroživin než běžná bílá mouka.
- Med – přidává sladkou chuť a obsahuje antioxidanty a protizánětlivé látky.
- Ořechy – jsou bohaté na E-vitamín, omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.
- Cokoláda s vysokým obsahem kakaa – obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko srdečních chorob a zvyšují zdraví mozku.
- Semena – jsou plné omega-3 mastných kyselin, vlákniny a minerálů, jako je hořčík a zinek.
- Sušené ovoce – jsou bohaté na vlákninu a přirozený cukr.
Jak připravit fit sušenky
Postup pro přípravu fit sušenek je jednoduchý. Smíchejte všechny suroviny dohromady, vytvarujte malé kuličky a vložte na plech s pečicím papírem. Poté dejte péct na 180 ° C po dobu 10-12 minut.
Pokud hledáte zdravější alternativu k běžným sladkostem, fit sušenky jsou pro vás tou správnou volbou. S použitím zdravých surovin si můžete užívat sladké chutě bez pocitu viny.
Zde je odkaz na jednoduché a zdravé recepty na sušenky z populární americké stránky EatingWell.com
Jaké suroviny použít při přípravě fit sušenek
1. Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou základem každé fit sušenky. Dodají jí vlákninu, což zajišťuje pomalejší uvolňování cukru do krevního oběhu a tím pádem stabilizuje hladinu cukru v krvi.
2. Kokosový olej
Kokosový olej je vynikající alternativou k běžnému rostlinnému oleji a má řadu zdravotních výhod. Je bohatý na středně řetězcové mastné kyseliny, které tělo snadno využívá jako zdroj energie. Kokosový olej také obsahuje látky s protizánětlivými a antioxidačními účinky.
3. Mandlová mouka
Mandlová mouka nahrazuje běžnou pšeničnou mouku a je ideální pro nízkosacharidovou dietu. Mandlová mouka je bohatá na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, což uspokojí chuť na sladkosti a zamezí podrazům hladiny cukru v krvi.
4. Med
Med je přírodní sladidlo s mnoha zdravotními výhodami. Obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály a má nízký glykemický index, což způsobuje pomalejší uvolňování cukru do krevního oběhu. Med je také skvělým prostředkem proti infekcím a zlepšuje imunitní systém.
Jaké suroviny použít při přípravě fit sušenek:
- Mouka z celozrnného obilí
- Med nebo javorový sirup místo cukru
- Ovesné vločky
- Chia semínka nebo lněné semínko
- Mandle, lískové ořechy nebo jiné ořechy
- Různé druhy sušeného ovoce
- Rýžový nebo mandlový nápoj místo mléka
- Kokosový olej
- Kokosový cukr nebo sukralóza, pokud je potřeba sladit
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
