Jak snadno a rychle si připravit zdravý cheesecake: Fitness recept pro náročné sportovce
Naučte se připravit zdravý cheesecake plný proteinů a vitaminů, který je ideální pro náročné sportovce. S těmito jednoduchými kroky si vychutnejte chutné a zdravé sladkosti. Zkuste to!
Jak snadno a rychle si připravit zdravý cheesecake: Fitness recept pro náročné sportovce
Chceš si po náročném tréninku dopřát něco sladkého, ale nechceš zruinovat svůj dietní plán? Nevadí, můžeš si snadno a rychle připravit zdravý cheesecake, který bude plný bílkovin a bude tak perfektním dezertem pro náročné sportovce.
Co budete potřebovat
- 200g tvarohu
- 250g bílého jogurtu
- 3 vejce
- 2 lžíce medu
- vanilkový extrakt
- citronová šťáva a kůra z jednoho citronu
- strouhaný kokos
- ovocné pyré (jahodové, borůvkové, malinové atd.)
Postup
- Smíchej tvaroh, jogurt, vejce a med v mixéru.
- Přidej vanilkový extrakt, citronovou šťávu a kůru z jednoho citronu a znovu míchej.
- Pak vlij směs do dortové formy vyložené papírem na pečení.
- Předehřej troubu na 180°C a dort peč 30-40 minut.
- Hotový cheesecake nech vychladnout a posyp ho strouhaným kokosem.
- Nakonec podávej s ovocným pyré.
Výsledný cheesecake bude nejenom chutný a zdravý, ale také krásně vypadat na talíři. Tento recept je ideální pro ty, kteří dbají na svůj fyzičeský výkon a zároveň si chtějí dopřát nějakou lahodnou sladkost.
Pro více inspirace na zdravé recepty můžete navštívit Eating Well.
Jak snadno a rychle si připravit zdravý cheesecake: Fitness recept pro náročné sportovce
Co budete potřebovat:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek mletých mandlí
- 1/4 šálku javorového sirupu
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 2 balení krémového sýru
- 1/2 šálku 0% tvarohu
- šťáva z 1 citronu
- 2 lžíce medu
- ovocné nebo bobulové ovoce na ozdobu
Postup:
- Smíchejte ovesné vločky, mleté mandle, javorový sirup a kokosový olej dohromady. Rozetřete do spodní části dortové formy.
- V misce smíchejte krémový sýr, tvaroh, citronovou šťávu a med, dokud není směs krémová.
- Směs nalijte na vrch spodní části dortové formy. Uhladíme a upečeme v troubě na 180 stupňů Celsia po dobu 30 minut.
- Nechejte cheesecake vychladnout a poté ho zdobte ovocem nebo bobulemi podle Vaší chuti.
Tento zdravý cheesecake je skvělým zdrojem bílkovin pro sportovce a je snadno připravitelný. Využitím ovesných vloček a mandlí v spodní části těsta snížíte obsah sacharidů, což vede k vyrovnanějšímu energetickému výkonu. Tento recept je určen hlavně pro náročné sportovce, kteří hledají zdravé alternativy k tradičním sladkostem.
Jak snadno a rychle si připravit zdravý cheesecake: Fitness recept pro náročné sportovce
– Použijte kvalitní a zdravé ingredience jako tvaroh, ovesné vločky, med a ovoce.
– Smíchejte tvaroh s ovesnými vločkami a drcenými keksy pro základ.
– Přidejte med a limetkovou šťávu pro chuť.
– Vytvořte cheesecake směs tvarohu, nízkotučného jogurtu a vanilkového extraktu.
– Na základ rozložte plátky čerstvého ovoce, jako jsou jahody nebo borůvky.
– Přidejte cheesecake směs a uhladit povrch lžičkou.
– Upečte cheesecake v troubě na 180°C po dobu 25-30 minut.
– Nechte cheesecake vychladnout a podávejte chlazený.
Tento recept na cheesecake je zdravý a plný bílkovin díky tvarohu a jogurtu, což jej činí ideálním pro náročné sportovce, kteří potřebují dostatek energie a živin při tréninku.
