Jak si vyrobit čokoládový fitness mug cake doma: Jednoduchý recept
Pokud hledáte rychlý a zdravý dezert, čokoládový fitness mug cake je ideální volba. Stačí základní suroviny smíchat, zapéct a po chvilce se můžete těšit na dokonalé fit svačinky. Vyzkoušejte ho hned!
Jak si vyrobit čokoládový fitness mug cake doma: Jednoduchý recept
Co je to mug cake?
Mug cake je termín používaný pro lahodný dort, který se připravuje přímo v hrníčku ve vaší mikrovlnné troubě. Je to jednoduchý, rychlý a praktický recept, který vás potěší sladkou pochoutkou během několika minut.
Čokoládový fitness mug cake
Tento recept na čokoládový fitness mug cake je ideální pro ty, kteří chtějí užít si sladkou pochoutku, ale přitom dbát na zdraví a své fitness cíle. Tento dort je nízkokalorický a obsahuje více bílkovin než běžné dezerty.
Ingredience:
- 2 lžíce proteinového prášku s čokoládovou příchutí
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 lžička kakaového prášku
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 2 lžíce nízkotučného jogurtu
- 1 vejce
- 1 lžíce medu nebo náhrady sladidla podle chuti
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžíce nasekaných oříšků nebo kousků čokolády pro chuťový zážitek
Postup:
- V hrníčku smíchejte proteinový prášek, ovesné vločky, kakaový prášek a prášek do pečiva.
- Přidejte jogurt, vejce, med (nebo náhradu sladidla) a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte, aby vznikla hladká hmota.
- Pokud si přejete, přidejte do těsta nasekané oříšky nebo kousky čokolády pro větší chuťový zážitek.
- Hrníček dejte do mikrovlnné trouby a ohřívejte při plné síle po dobu 1-2 minut, nebo dokud dort nevyroste a nezhustne.
- Nechejte dort trochu vychladnout a pak si můžete vychutnat svoji domácí čokoládovou fitness mug cake!
Odkaz na další relevantní článek
Pro více informací o zdravé výživě a fitness můžete navštívit tento odkaz na relevantní článek na americkém webu.
Jak si vyrobit čokoládový fitness mug cake doma: Jednoduchý recept
Co je čokoládový fitness mug cake?
Čokoládový fitness mug cake je dezert ve formě malého dortíku, který se připravuje v hrníčku, obvykle pomocí mikrovlnné trouby. Je vhodný pro ty, kteří vyhledávají zdravější alternativu k tradičnímu dortu a chtějí si dopřát sladkou pochoutku bez zbytečných kalorií.
Co budete potřebovat?
– 4 polévkové lžíce mouky (např. pohankové nebo ovesné)
– 2 polévkové lžíce kakaa
– 1/2 lžičky prášku do pečiva
– 1 lžíci medu nebo jiného přírodního sladidla
– 3 polévkové lžíce nízkotučného jogurtu (např. řecký jogurt)
– 1/4 šálku nízkotučného mléka
– 1/2 lžíčky vanilkového extraktu (volitelné)
– 1 lžíci kousků čokolády (volitelné)
Jak na to?
1. Vezměte hrníček odolný vůči teplu a promíchejte v něm mouku, kakao a prášek do pečiva.
2. Přidejte med, jogurt, mléko a vanilkový extrakt do hrníčku. Dobře promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto bez hrudek.
3. Pokud chcete, můžete přidat lžíci kousků čokolády pro větší čokoládovou chuť.
4. Hrníček dejte do mikrovlnné trouby a zahřejte při plné výkonosti po dobu 1-2 minut, dokud se dortík nafoukne a zatuhně.
5. Nechte dortík vychladnout a ozdobte podle svého gusta např. čerstvým ovocem, posypte kakao nebo vanilkovým cukrem.
Jak dlouho můžete čokoládový fitness mug cake skladovat?
Čokoládový fitness mug cake je nejlepší konzumovat hned po přípravě. Pokud vám však zbude, můžete ho uložit do lednice a spotřebovat do 2 dnů. Podotýkáme, že čím déle bude skladován, tím měkčí a vlhčí se může stát.
Jak si vyrobit čokoládový fitness mug cake doma: Jednoduchý recept
- Připravte si potřebné ingredience
- Smíchejte sušené přísady v malé misce (ovesné vločky, kakao, proteiny)
- Do směsi přidejte tekuté přísady (med, mléko, vejce)
- Důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladkou hmotu
- Nalijte směs do hrníčku vhodného do mikrovlnné trouby
- Přidejte kousky čokolády do těsta, pokud chcete
- Zahřívejte hrníček v mikrovlnné troubě přibližně 1-2 minuty, nebo dokud je mug cake pevný
- Nechte vychladnout a ozdobte podle chuti (například ovocem nebo oříšky)
- Dobrou chuť!
