Jak si užít vafle i při diétě?
Fitness recepty a zdravé suroviny jsou tím správným řešením. Díky nim si můžete dopřát sladké pohoštění i při hubnutí. Zkuste využít například ovesné vločky, bezlepkovou mouku nebo proteinový prášek. Buďte tvůrčí a nebojte se experimentovat!
Jak si užít vafle i při diétě?
Vafle jsou lahodné, ale často velmi kalorické pečivo, které si mnozí oblíbíme. Pokud ale prožíváte pokus o hubnutí, je pravděpodobné, že se na vafle díváte jako na „zakázané ovoce“. Musíte se však připravit na neuvěřitelné novinky, protože dnešní fitness recepty vám umožní ochutnat vafle, aniž byste se museli obávat kalorických bomb. Pokud chcete vědět, jak na to, přečtěte si náš blog a zkuste vyzkoušet tyto úžasné recepty na fitness vafle!
Tipy, jak si užít vafle při diétě:
- Použijte mandlové nebo kokosové mouko místo běžného moučku.
- Použijte ovoce nebo syrovou zeleninu jako přísadu na ochucení.
- Použijte rostlinné mléko místo kravského mléka.
- Použijte kokosový olej místo másla.
- Použijte rostlinný protein místo cukru.
Fitness recepty na vafle:
Vafle s celerem a mrkví
Surová mrkev a celer se v našem prvním receptu otočí na sladkou a slanou stranu. Tyto zeleniny se dají snadno přidat do těsta na vafle a navíc to není nijak výživně náročné.
Další informace o vaflech s celerem a mrkví
Musli vafle
Musli vafle jsou dekadentní porce zdraví, kterou je snadné si sáhnout, díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny. Pokud jste vegetarian, můžete nahradit vejce miskou mouky a vody.
Další informace o musli vaflech
Kokosové vafle s ovocem
Kokosový olej máme rádi všichni, ale odívat se z něj mít kvůli dietě není nutné. Použijte ho raději pro zdravější způsob pečení vafle, které okoštují kokosový olej a ovoce.
Další informace o kokosových vaflech s ovocem
Závěr
Užijte si vafle bez kalorických obav díky našim fitness receptům! Změňte běžné ingredience za zdravější alternativy a získejte tak výhodu z výživy, kterou vafle nabízejí.
Navštivte naši stránku pro více zdravých receptů
Zdroj: https://www.eatingwell.com/article/289697/how-to-make-a-calorie-burning-waffle-breakfast/
Jak si užít vafle i při diétě?
Změňte recept na vafle
Klasický recept na vafle obsahuje množství cukru a mouky, které mohou negativně ovlivnit vaši dietu. Zkuste vyměnit bílou mouku za celozrnnou, používat nízkotučné mléko nebo mandlové mléko místo plnotučného a nahradit cukr přírodním sladidlem nebo medem.
Přidejte bílkoviny
Pokud chcete, aby vám vafle dlouho zasytili, můžete do těsta přidat bílkoviny. Zkuste do těsta vmíchat proteinový prášek, ořechy nebo semena.
Doplňte ovoce a zeleninu
Ovoce a zelenina obsahují množství vitamínů, minerálů a vlákniny, které vás udrží dlouho nasycené. Přidejte do těsta vafle kousky banánu, jahod nebo borůvek a můžete si být jisti, že budete mít vafle zdravé i chutné.
Zkuste fitness recepty
Existuje mnoho receptů na fitness vafle, které jsou speciálně navrženy pro diety. Tyto recepty neobsahují rafinované cukry, mouky ani tuky a jsou plné bílkovin a vlákniny. Vyzkoušejte některý z těchto receptů a užijte si vafle i při diétě.
Nyní máte několik tipů, jak si užít vafle i při diétě. Zkusit můžete změnit recept, přidat bílkoviny nebo do těsta vmíchat ovoce a zeleninu. Pokud byste chtěli vyzkoušet některý z receptů na fitness vafle, určitě si je vyhledejte.
Jak si užít vafle i při diétě? Fitness recepty ukazují cestu
- Vyberte kvalitní a zdravé ingredience, jako jsou ovesné vločky, hladká mouka bez lepku, banány, jablka či kokosový olej. Tyto ingredience nahradí tučné a nezdravé složky.
- Recepty s vysokým obsahem bílkovin jsou skvělým řešením pro diety, protože bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu.
- Pokud si chcete dopřát sladký vafle, vyberte zdravé sladidla, jako je stévie nebo med, namísto cukru.
- Pokud nedisponujete vaflovačem, můžete si vafle upéct i na pánvi, a to bez použití tuku či oleje.
- Při volbě přísad můžete experimentovat, například si přidat do těsta skořici, kakao nebo chilli, které podpoří metabolismus a chuťové buňky.
[su_button url=“https://xfit.cz/ketomix“ background=“#2def4c“ color=“#ffffff“ size=“13″ icon=“icon: arrow-right“]TOP KETO DIETA V AKCI[/su_button]
