Hledáte zdravou alternativu k obvyklým vaflovým receptům? Vyzkoušejte naše fitnes vafle! S nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin jsou perfektním zdrojem energie pro vaše tréninky. Naučíte se, jak si je snadno a rychle připravit.
Jak si připravit zdravé fitness vafle
Zdravé fitness vafle
Fitness vafle jsou skvělou volbou, pokud hledáte rychlý a snadný způsob, jak dodat svému tělu potřebné živiny. Jsou naplněny bílkovinami, vlákninou a zdravými tuky, což je perfektní kombinace pro každého, kdo se snaží udržet si v formě.
Přísady
- 1 šálek celozrnné pšeničné mouky
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 lžička soli
- 1 lžička prášku na pečení
- 2 lžičky cukru
- 2 lžíce lněné semínko (namleté)
- 2 lžíce slunečnicová semínka (nasekaná)
- 2 lžíce dýňová semínka (nasekaná)
- 2 lžíce mandle (nasekané)
- 2 lžíce rozinky
- 2 vejce
- 1 1/2 šálku nízkotučného mléka
- 2 lžíce olivového oleje
Postup přípravy
- Smíchejte suché ingredience (mouku, vločky, sůl, prášek na pečení, cukr, lněné semínko, slunečnicová semínka, dýňová semínka, mandle a rozinky).
- V jiné míse rozšlehejte vejce a přidejte mléko a olej. Smíchejte s suchými ingrediencemi a promíchejte.
- Ohřejte vaflovou troubu a připravte vafle podle návodu.
- Podávejte s čerstvým ovocem nebo ovocným pyré.
Tento recept na zdravé fitness vafle je snadný a rychlý, a zajistí vám, že budete mít dostatek nutričních hodnot pro celý den.
Pokud vás zajímají další recepty na zdravé jídlo a fitnes, navštivte tuto stránku s desítkami receptů.
Jak si připravit zdravé fitness fitness vafle
Co budete potřebovat:
- 1/2 šálku ovesné mouky
- 1 lžíce kokosové mouky
- 1 lžička prášku na pečení
- špetka soli
- 2 vejce
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 2 lžíce medu
- 1 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
- ½ lžičky vanilkového extraktu
Jak postupovat:
- V jedné misce smíchejte ovesnou mouku, kokosovou mouku, prášek na pečení a sůl.
- V další misce rozmíchejte vejce, mandlové mléko, med, rozpuštěný kokosový olej a vanilkový extrakt.
- Směs suchých ingrediencí přidejte postupně do té s mokrými ingrediencemi a promíchejte, dokud se všechny ingredience nekombinují dohromady.
- Rozehřejte vaflovou troubu a přidejte směs do vaflové formy. Pečte vafle, dokud nebudou zlatavé.
- Podávejte s oblíbenými přísadami jako je například čerstvé ovoce, javorový sirup nebo kokosový jogurt.
Bon appetit!
Jak si připravit zdravé fitness fitness vafle
– Použijte kvalitní ingredience jako celozrnnou mouku a ovesné vločky
– Přidejte do těsta bílkoviny, jako jsou vejce, bílkoviny nebo proteinový prášek
– Omezte použití cukru a vyberte sladidlo jako stévie nebo med
– Vyměňte klasický tuk za nižší kalorické varianty jako kokosový olej nebo avokádo
– Přidávejte do těsta ovoce nebo zeleninu pro vyšší obsah vlákniny a vitaminů
– Pečte na pánvi bez tuku nebo na sporáku na rychlovařiči
– Dopřejte si vafle s ovocem a jogurtem místo sirupu a sladkostí
(H2 nadpis: Pointy k přípravě zdravých fitness vafle)
