Jak si připravit ingredience pro fitness vafle
Zdravé fitness vafle jsou skvělou volbou pro snídani či svačinu. Připravte si je jednoduše s kvalitními ingrediencemi – ovesné vločky, vejce, proteinový prášek, banán atd. Upečte si je a posilte své tělo!
< h2 > Jak si připravit všechny ingredience k fitness vafle receptům < /h2 >
< p > Fitness vafle jsou skvělým zdrojem proteinů a sacharidů pro vaše tělo. Je důležité si připravit všechny ingredience předem a vědět, jak je správně použít. V tomto článku se dozvíte, jak si připravit všechny ingredience k fitness vafle receptům. < /p>
< h3 > Potřebné ingredience < /h3>
< ul >
< li > 80 g ovesných vloček < /li>
< li > 50 g proteinového prášku s příchutí vanilky < /li>
< li > 2 lžíce mandlového másla < /li>
< li > 1 vejce < /li>
< li > ½ lžičky prášku do pečiva < /li>
< li > 1 lžíce medu < /li>
< li > 150 ml mandlového mléka < /li>
< /ul>
< p > Je důležité použít kvalitní ingredience, protože to ovlivní kvalitu vašich vafle. Na trhu je několik značek proteinového prášku, vybírejte podle vašich potřeb a vkusu. Různé značky mají také různou chuť, takže si přečtěte recenze a najděte si tu, která vám nejvíce vyhovuje. < /p>
< h3 > Jak na to < /h3>
< ol >
< li > Rozmačkejte ovesné vločky v mixéru na mouku. < /li>
< li > Přidejte proteinový prášek, prášek do pečiva a promíchejte. < /li>
< li > V jiné míse rozmíchejte vejce s mandlovým máslem. < /li>
< li > Přidejte med a postupně přilévejte mandlové mléko. < /li>
< li > Vzniknutou směs přidejte k suchým ingrediencím a důkladně promíchejte, dokud nedostanete hladké těsto. < /li>
< li > Nechte těsto odpočinout minimálně 10 minut. < /li>
< li > Rozehřejte vaflový plech a potřete ho kokosovým olejem. < /li>
< li > Vytvořte vaflové kuličky podle velikosti plechu a pečte podle návodu na plechu. < /li>
< li > Podávejte s čerstvým ovocem nebo jogurtem. < /li>
< /ol>
< p > Pokud máte rádi různé příchutě, můžete si přidat do těsta i další ingredience jako např. kakao, skořici, sezamová semínka nebo kokosové lupínky. Fitness vafle jsou skvělou alternativou k obyčejným vaflům a můžete si je připravit jako snídani nebo svačinu. < /p>
< h3 > Odkazy < /h3>
< p > Zdrojem inspirace pro tento článek byl web Bodybuilding.com, kde najdete mnoho dalších receptů na fitness vafle. < /p>
Jak si připravit všechny ingredience k fitness vafle receptům
Co budete potřebovat
- 1 šálku ovesných vloček
- 1 lžíci ovesného šrotu
- 2 lžíce kokosové mouky
- 1 lžičku prášku do pečiva
- 1 lžíci medu
- 1 lžíci kokosového oleje
- 2 vejce
- 1 banán
- 1 lžíci vanilkového extraktu
Krok za krokem
- Smíchejte ovesné vločky, ovesný šrot, kokosovou mouku a prášek do pečiva v misce.
- V jiné míse smíchejte med, kokosový olej, vejce, rozmačkaný banán a vanilkový extrakt.
- Přidejte směs mokrých ingrediencí do suchých a promíchejte.
- Zahřejte vaflovač a potřete ho olejem nebo pokryjte pečicím papírem.
- Lžící dejte těsto na vaflovač a udělejte vafle podle instrukcí výrobce.
- Přidávejte oblíbené přísady, jako je třeba ovocné šťávy, tvaroh nebo proteinový prášek do těsta, aby vaše fitness vafle byly ještě zdravější a výživnější.
Jak si připravit všechny ingredience k fitness vafle receptům
- Zprovozněte vaflový hrníček a připravte si ingredience.
- Vyberte si kvalitní proteinový prášek a další potřebné ingredience jako ovesné vločky, vejce, mléko, med a další podle receptu.
- Rozmíchejte si ingredience v míse na hladkou pastu.
- Nahřejte vaflový hrníček a rozetřete na něj kokosový olej.
- Nalijte pastu a vytvořte vaflové placičky podle návodu na hrníčku.
- Pečte vafle na nízké teplotě po dobu 5-7 minut.
- Servujte a ozdobte podle svého gusta.
