Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma – jednoduché recepty na zkoušku

0

Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma? Zkuste jednoduché recepty na zdravé pečivo plné živin a bílkovin. Vytvořte si své vlastní zdravé svačiny!

fitness




Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma

Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma

Fitness pečivo je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a dodat tělu potřebné živiny. Příprava vlastního fitness pečiva je jednoduchá a zábavná. Zde je několik jednoduchých a chutných receptů, které můžete vyzkoušet doma:

1. Fit houska s ovesnými vločkami

Tento recept na fit housku je snadný a zdravý způsob, jak si dopřát lahodnou snídani.

Ingredience:

  • 100 g ovesných vloček
  • 200 g celozrnné pšeničné mouky
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička cukru
  • 1 sáček suchého droždí
  • 200 ml vody

Postup:

  1. Smíchejte ovesné vločky, mouku, sůl, cukr a droždí v míse.
  2. Přidejte vodu a hněťte těsto, dokud nedosáhne elastické konzistence.
  3. Nechte těsto vykynout a poté ho umístěte do trouby vyhřáté na 180 °C.
  4. Pečte housky asi 20 minut, nebo dokud nejsou zlatavě hnědé.

2. Vaječné muffiny s špenátem a sýrem

Tyto vaječné muffiny jsou výbornou volbou na svačinu nebo jako doplněk k lehkému obědu.

Ingredience:

  • 4 vejce
  • 50 ml mléka
  • 100 g čerstvého špenátu
  • 50 g nízkotučného sýra
  • Sůl a pepř podle chuti

Postup:

  1. V míse rozmíchejte vejce s mlékem.
  2. Nasekejte špenát a sýr na drobné kousky.
  3. Přidejte špenát a sýr do směsi vejce a mléko. Ochutnejte solí a pepřem.
  4. Rozlijte směs do muffinové formy a pečte v předem vyhřáté troubě na 180 °C po dobu 15-20 minut.

Pokud hledáte další inspiraci a recepty na výživné fitness pečivo, můžete se podívat na tento odkaz pro různé varianty z USA.


dieta

Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma – jednoduché recepty na zkoušku

1. Celozrnné fitness housky

Ingredience:

  • 200 g celozrnné mouky
  • 100 g ovesných vloček
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička cukru
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička suchého droždí
  • 220 ml vlažné vody

Postup:

  1. Smíchejte mouku, ovesné vločky, sůl a cukr v míse.
  2. Přidejte olivový olej, droždí a vlažnou vodu.
  3. Připravené těsto hněťte asi 10 minut, dokud není hladké a pružné.
  4. Nechte těsto vykynout zhruba 1 hodinu.
  5. Vykynuté těsto rozdělte na menší kusy a vytvarujte housky.
  6. Pečte při teplotě 200 °C asi 20 minut, dokud nejsou housky zlatavé.

2. Fitness muffiny s ovocem a semínky

Ingredience:

  • 1 banán, rozmačkaný
  • 2 vejce
  • 100 g celozrnné mouky
  • 50 g ovesných vloček
  • 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžička kypřícího prášku
  • 100 g nakrájeného ovoce (jahody, borůvky, meruňky atd.)
  • 30 g ořechů nebo semínek (vlašské ořechy, mandle, slunečnicová semínka)

Postup:

  1. Ve větší míse smíchejte rozmačkaný banán, vejce, med/sirup, skořici a kypřící prášek.
  2. Přidejte celozrnnou mouku a ovesné vločky. Promíchejte do hladka.
  3. Přidejte nakrájené ovoce a ořechy/semínka. Opět promíchejte.
  4. Vanu na muffiny vyložte papírovými formičkami a těsto rozdělte do forem.
  5. Pečte při teplotě 180 °C asi 20-25 minut, dokud muffiny nejsou zlatavé a pevné.

Vyzkoušejte tyto recepty na vlastní fitness pečivo a potěšte své tělo i chuťové buňky zdravými dobrotami!

gym

Jak si připravit vlastní fitness pečivo doma – jednoduché recepty na zkoušku

  • Zkuste připravit vlastní fitness pečivo doma s těmito jednoduchými recepty.
  • Ušetříte peníze a zdravě se najíte.
  • Zkuste přípravu fitness pečiva jako například ovesné válečky nebo proteinové muffiny.
  • Můžete si přizpůsobit recepty podle svých preferencí – přidat ořechy, semínka nebo sušené ovoce.
  • Pokud chcete větší výzvu, zkuste si připravit celozrnný chléb nebo slané sušenky s nízkým obsahem tuku.
  • Vaše fitness pečivo bude obsahovat více vlákniny, bílkovin a méně nasycených tuků než pečivo zakoupené v obchodě.
  • Vyzkoušejte tyto recepty a objevte nové možnosti pro zdravou a chutnou snídani nebo svačinu.

joga

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty