Jak si připravit ovesné vločky – recepty pro fitness snídani
Zdravá snídaně je základ úspěšného dne a ovesné vločky jsou skvělou volbou pro ty, kteří dbají na své zdraví. Zkuste některý z našich receptů! #fitness #ovesne_vlocky #zdrava_strava
Jak připravit ovesné vločky
Ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem energie a živin pro tělo. Vysoce vlákninové a s nízkým obsahem tuku, jsou skvělou volbou pro zdravou a vydatnou snídani. Jak ale připravit tyto vločky, aby byly co nejchutnější? Níže najdete pár receptů, které vám to ukážou.
Recept 1: Ovesné vločky s banánem a oříšky
Pro tento recept budete potřebovat:
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1 banán
- 1 hrnek mandlového nebo sójového mléka
- 1/4 hrnku krájených ořechů
- Med nebo javorový sirup (volitelné)
- Cinnamon (volitelné)
Jak na to:
- V hrnci smíchejte ovesné vločky, mléko a med / javorový sirup (pokud použijete).
- Dajte vařit a vařte na středním ohni, dokud se vaří, přidejte nasekaný banán a míchejte, dokud se nezměkčí.
- Hodete krájené ořechy a skořici (pokud použijete).
- Přeneste do misky a podávejte.
Recept 2: Ovesné vločky s jablkem, skořicí a javorovým sirupem
Pro tento recept budete potřebovat:
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1 jablko
- 1 hrnek mandlového nebo sójového mléka
- 1 lžička skořice
- Javorový sirup
Jak na to:
- V hrnci smíchejte ovesné vločky, mléko, skořici a javorový sirup.
- Dajte vařit a vařte na středním ohni, dokud se vaří, pokud je směs příliš tlustá, přidejte více mléka.
- Nasekaným jablečným kouskům přidejte a míchejte, dokud se nezměknou.
- Přeneste do misky a podávejte s dalším javorovým sirupem a skořicí.
Jak vidíte, příprava ovesných vloček je velmi snadná a různorodá. Mohou být připraveny s různými druhy mléka a různými ingrediencemi, aby vás neustále bavily. Tak si dejte tento zdravý a lahodný dárek pro své tělo každé ráno!
Zdroj: https://www.eatwell101.com/healthy-oatmeal-recipes-for-breakfast
Jak si uvařit ovesné vločky pro fitness snídani?
Recept č. 1 – Základní ovesné vločky
- Do hrnce dejte 1 šálek vody a 1 šálek ovesných vloček.
- Směs míchejte a nechte vařit na mírném ohni. Přidejte lžičku soli a polejte trochou medu.
- Pokud se vám zdá směs příliš hustá, přidejte trochu vody.
- Vařte asi 10 až 15 minut, dokud vločky nezměknou.
- Přidejte ovocné kousky jako borůvky nebo maliny a trochu ořechových kousků.
- Hrnec sundejte z plotny a nechte směs vychladnout. Hotové ovesné vločky podávejte se studeným mlékem nebo jogurtem.
Recept č. 2 – Ovesné vločky s banánem a skořicí
- Do hrnce dejte 1 šálek vody a 1 šálek ovesných vloček.
- Nakrájejte půl banánu na plátky a přidejte do mixéru spolu se špetkou skořice a lžící proteinového prášku na vanilkovou příchuť.
- Ovesné vločky vařte asi 10 až 15 minut, dokud nezměknou.
- Změklý banán plátky přidejte do hrnce a míchejte po dobu 2 až 3 minut, dokud se banán nerozpustí.
- Hrnec sundejte z plotny a nechte směs vychladnout. Podávejte se studeným mlékem nebo jogurtem.
Jak si připravit ovesné vločky recepty pro fitness snídani
- Připravte si 1/2 šálku ovesných vloček a zalijte je 1 sklenicí mandlového mléka.
- Nechte ovesné vločky vstřebat mandlové mléko po dobu 10-15 minut.
- Přidejte lžíci medu a nasekané ovoce jako jsou banány, jahody nebo borůvky.
- Začněte vařit směs na středním ohni, neustále mícháme.
- Po 5 minutách můžete přidat proteinový prášek a skořici pro chuť.
- Vařte směs dalších 5-7 minut a občas promíchávejte, dokud nezískáte konzistenci, kterou chcete.
- Nalijte do nádoby a užijte si svou ovesnou kaši jako zdravou, plnohodnotnou a chutnou snídani!
