Jak si připravit fitness vafle s ovocem a ovesnými vločkami
Připravte si zdravou snídani! Tyto fitness vafle jsou ideální pro zdravý start dne. Obsahují ovocné plátky a ovesné vločky, které jsou bohaté na vitaminy a vlákninu. Recept najdete v našem článku.
Dnes se podíváme na recept, jak si připravit vynikající fitness vafle s ovocem a ovesnými vločkami. Tyto vafle jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí udržet svou kondici a zároveň si vychutnat něco sladkého. Navíc jsou velmi snadné na přípravu!
Co budete potřebovat:
– 1 šálek celozrnné pšeničné mouky
– 1 šálek ovesných vloček
– 2 lžíce kokosového cukru
– 1 lžička prášku do pečiva
– 1 vejce
– 1 banán
– 1 šálek mandlového mléka
– 1 lžička vanilkového extraktu
– 1/2 šálku čerstvého ovocného mixu (např. jahody, maliny, borůvky)
Postup:
1. Nejprve smíchejte suché ingredience – mouku, ovesné vločky, kokosový cukr a prášek do pečiva.
2. Nasekejte banán na malé kousky a vložte ho do mixéru společně s vejcem, mandlovým mlékem a vanilkovým extraktem. Mixujte, dokud není směs hladká.
3. Postupně vmíchejte mokré ingredience do suchých a důkladně promíchejte.
4. Připravte si vaflovač a zahřejte jej. Poté nalijte těsto do vaflovače a pečte, dokud nejsou vafle zlatavé.
5. Hotové vafle podávejte s čerstvým ovocem.
Tento recept vám dodá spoustu energie na celý den a zároveň vám pomůže udržet kondici. Pokud hledáte další inspiraci na zdravou stravu, můžete se podívat na následující článek: https://www.healthline.com/nutrition/50-super-healthy-foods
Jak si připravit fitness vafle s ovocem a ovesnými vločkami?
Co budete potřebovat?
- 1 hrnek ovesných vloček
- 1 hrnek celozrnné mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 lžičky soli
- 1 stroužek česneku (nasekaný)
- 1 vejce
- 1/2 hrnku mléka
- 1/4 hrnku medu
- 1/4 hrnku olivového oleje
- 1 hrnek nakrájeného ovoce (např. jahody, maliny, banán)
Jak na to?
- Smíchejte ovesné vločky, mouku, prášek do pečiva, sůl a česnek v míse.
- V jiné míse rozmíchejte vejce, mléko, med a olivový olej.
- Pomalu vmíchejte mokré ingredience do suchých, dokud nedostanete hladké těsto.
- Servírujte vafle s nakrájeným ovocem a dalším medem nebo javorovým sirupem, pokud si přejete.
Jak si připravit fitness vafle s ovocem a ovesnými vločkami
- Smíchejte ovesné vločky, sušené ovoce, jogurt, vejce a med v míse. Přimíchejte trochu mléka, aby směs byla tekutá a dobře se kombinovala.
- Ponechte směs odpočívat na 10-15 minut, aby se ovesné vločky navlhčily a změkly.
- Ohřejte vaflový plech a vylejte směs na pečící plochu. Pečte vaflí v horké troubě po dobu 8-10 minut, dokud nejsou zlatě žluté a pevné.
- Vařte zbylé ovocné vločky v páře a podávejte je spolu s vaflemi.
- Posypte ovesnými vločkami a pokápněte medem.
