Jak si připravit fitness pizzu bez přibírání na váze
Chcete si dopřát chuťový zážitek bez pocitu viny? Naše tipy na fitness pizzu vám pomohou. Použijte celozrnné těsto, zeleninu a sýr bez tuku. Nechte se inspirovat!
Jak si připravit fitness pizzu bez přibírání na váze
Právě jste objevili ideální alternativu ke klasickým tučným jídlům – fitness pizza! S tímto receptem nemusíte dávat pryč svůj oblíbený pokrm, ale můžete si ho připravit ve zdravé a dietní verzi.
Ingredience:
- 1 ks celozrnné pizzy
- 1 hrnek rajčatového protlaku
- 1/2 hrnku nízkotučného sýra
- 1 ks papriky
- 1 ks rajčete
- 1 ks cibule
- 1/2 hrnku žampionů
- Bylinky dle chuti (např. bazalka, oregano)
Ještě než začnete, předehřejte si troubu na 200°C.
Postup:
- Dejte pizzové těsto na plech a roztáhněte ho do rovnoměrné vrstvy.
- Na těsto dejte rajčatový protlak a rozetřete ho tak, aby bylo pokryté celé těsto.
- Hrúbili nakrájejte na plátky a rozložte je na pizzu.
- Papriku nakrájejte na plátky a přidejte ji na pizzu.
- Rajče i cibuli nakrájejte na plátky a rozházejte po celé pizze.
- Na konci přidejte nakrájené žampiony a sýr.
- Doplňte bylinky dle chuti a dejte pizzu péct do trouby.
- Pecťte pizzu asi 12-15 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí a pizzové těsto není zlatavé a křupavé.
Hotovou pizzu vyjměte z trouby a nechte ji vychladnout pár minut. Pokud chcete, můžete ji ještě doplnit o zeleninu jako jsou řádýlka nebo rukolu. Přejeme dobrou chuť.
Pro více inspirace navštivte eatingwell.com, kde najdete mnoho dalších fitness receptů.
Jak si připravit fitness pizzu bez přibírání na váze
Co budete potřebovat:
- 200g celozrnné mouky
- 1/2 lžičky soli
- 1 lžíce olivového oleje
- 120ml vody
- 1/4 šálku marinády z rajčat
- 1/2 šálku nakrájených špenátových listů
- 1/2 šálku nakrájených žampionů
- 1/4 šálku nakrájené cibule
- 1/4 šálku nakrájené zelené papriky
- 1/4 šálku nakrájené červené papriky
- 1/4 šálku nízkotučného sýra
Jak ji připravit:
- Předehřejte troubu na 220 stupňů C.
- S směsí mouky, solí, olivovým olejem a vodou vypracujte těsto.
- Rozválejte těsto na tenký plát a přeneste ho na plech se středně vysokým okrajem.
- Rozetřete marinádu z rajčat po celém těstě.
- Přidejte nakrájené zeleniny a nízkotučný sýr.
- Dávejte pozor na množství ingrediencí, aby pizza nebyla příliš kalorická.
- Pečte v předehřáté troubě asi 15 minut, dokud se těsto nerozsvítí zlatou barvou.
Bon appétit!
Jak si připravit fitness pizzu bez přibírání na váze
- Zvolte alternativní ingredience jako nízkotučné sýry, zeleninu a celozrnné těsto
- Omezte množství tuku použitím rostlinných olejů nebo sprejů na vaření a odepřete si mastné ingredience jako salámy a slaninu
- Nechte si čerstvé ingredience doručit domů a vyhněte se pizzám z fast foodu
- Zvyšte vlákninu s hojným množstvím zeleniny a omezte sacharidy tím, že použijete méně těsta nebo celozrnné těsto
- Přidávejte bylinky a koření pro chuťovou variety a vyhýbejte se soli
- Zkontrolujte kalorický obsah vaší pizza a snažte se o redukci celkového množství kalorií na jedno jídlo
