Jak si připravit fitness palačinky bez cukru a s méně kaloriemi

Jak připravit fitness palačinky bez cukru a s méně kaloriemi

Chcete si dopřát něco sladkého, ale nechcete přijmout zbytečné kalorie? Vyzkoušejte naše fitness palačinky bez cukru s méně kaloriemi!

Co jsou fitness palačinky?

Fitness palačinky jsou oblíbeným jídlem mezi lidmi, kteří dbají o své zdraví a stravování. Oproti běžným palačinkám jsou vyrobeny z kvalitnějších surovin a neobsahují cukr a další nezdravé přísady. Díky tomu jsou ideální pro sportovce a lidi, kteří chtějí snížit svůj příjem kalorií.

Jak si připravit fitness palačinky?

Existuje mnoho receptů na fitness palačinky, ale my vám přinášíme jeden z nejlepších.

Ingredience:

• 1 banán
• 2 vejce
• 30 g kokosové mouky
• 1 lžička skořice

Postup:

1. V míse rozmačkejte banán vidličkou.
2. Přidejte k němu vejce a důkladně promíchejte.
3. Přidejte kokosovou mouku a skořici a opět promíchejte.
4. Rozpalte pánev a nalijte na ni těsto na palačinky.
5. Smažte palačinky na střední teplotě po dobu 2-3 minut na každé straně.

Další tipy na fitness palačinky:

• Přidejte do těsta proteinový prášek, aby vaše palačinky měly ještě více proteinů.
• Pokud máte rádi sladké palačinky, můžete je osladit medem nebo javorovým sirupem.
• Jako topping můžete použít čerstvé ovoce, jogurt nebo arašídové máslo.

Relevantní odkazy

Pro další tipy na fitness jídla a cvičení doporučujeme navštívit https://www.shape.com/

Jak si připravit fitness palačinky bez cukru a s méně kaloriemi

Co budete potřebovat:

• 2 vejce
• 1 banán
• 50 g ovesných vloček
• 1 lžička skořice
• 1 lžička vanilkového extraktu
• kokosový olej na pečení

Jak na to:

1. Ve velké míse rozšlehejte vejce do pěny.
2. Banán rozmačkejte vidličkou a přidejte k vaječné pěně, promíchejte.
3. Přidejte ovesné vločky, skořici a vanilkový extrakt, promíchejte a nechte směs odpočinout asi 10 minut.
4. Na pánvi rozehřejte kokosový olej.
5. Lžící nabírejte těsto na palačinky, dejte na pánvičku a smažte z obou stran dozlatova.
6. Palačinky podávejte např. s jogurtem a čerstvým ovocem.

Jak si připravit fitness palačinky bez cukru a s méně kaloriemi

• 1. Vyměňte bílou mouku za celozrnnou mouku nebo ovesné vločky.
• 2. Odstraňte cukr a nahraďte ho umělými sladidly nebo medem.
• 3. Používejte nízkotučné mléko nebo mandlové mléko.
• 4. Místo másla použijte kokosový olej.
• 5. Přidejte do těsta víc proteinu pomocí bílkovinového prášku nebo ořechů.
• 6. Přidávejte do palačinek zdravé přísady jako jsou banány, lesní plody nebo zelenina.
• 7. Pečte na malém množství kokosového oleje.

TOP KETO DIETA V AKCI

Kategorie – Fitness recepty